харчування

З приходом літа комора наповнюється різноманітними продуктами, характерними для цієї пори року. Завдяки нашому різноманітному гастрономія ми маємо свіжу, здорову та поживну їжу, яка може забезпечити багаторазове харчування Користь для здоров'я. Потрібно просто знати, як правильно вибирати продукти, які ви їсте, і знати властивості кожного з них.

Через надмірне вплив тепла в організмі починають з’являтися негативні симптоми, які можуть бути причиною зневоднення і під впливом високих температур. Ось чому ми повинні враховувати здатність деяких закусок полегшувати ці прояви в організмі завдяки своїм харчовим цінностям.

Одним з чудових прикладів є Пшенична спаржа, Незважаючи на свою непривабливість, він може стати найкращим супутником салатів та страв цього сезону. На додаток до смаку будь-якого рецепта, він зберігає всередині великі секрети та властивості, які ідеально підходять для функціонування нашого організму.

Однією з його великих принад є те, що він має кількість калорій дуже низький, на 100 гр ми споживаємо лише 20,84 ккал. І не тільки це, але високий вміст клітковини викликає відчуття ситості довше, що допомагає зменшити апетит.

Але його корисність виходить далеко за межі дієти, і полягає в тому, що завдяки високому вмісту вітамінів А і С він діє як ідеальний антиоксидант. Крім того, його концентрація вітамінів комплексу групи В робить його ідеальною їжею для підтримки роботи мозку та нервової системи.

Ще два великі союзники проти підвищення температури кавун і диня. Два основних фрукти влітку, які стають ідеальним десертом з будь-якої нагоди. Його властивості дуже корисні для того, щоб організм регулярно функціонував у ці спекотні місяці.

Обидва мають високий рівень вітаміну А у вигляді каротинів. Це допомагає запобігти різним типам раку, а також знизити рівень холестерину. Отже, ці види їжі не тільки допомагають схудненню, але, як і спаржа, мають багато переваг для здоров’я.

Одна з найбільш невідомих ролей цих двох літні закуски Це його відновна функція шкіри. Це пов’язано з високим вмістом вітаміну С, який допомагає організму виробляти колаген. Вони є ідеальною їжею, якщо ви хочете відновити будь-яку ділянку, пошкоджену опіками, ранами або навіть шрамами після операції.

Багато разів ми прагнемо дорівнювати кавун і диня, але реальність така, що вони мають деякі відмінності, щоб врахувати. Хоча в багатьох аспектах вони майже ідентичні, наприклад: кількість містяться в них кілокалорій або вуглеводів, в інших аспектах вони несумісні.

У дині більше натрію, ніж у кавуні, тому вона не підходить для дієти гіпертоніків. Крім того, диня містить більшу кількість клітковини, це означає, що хоча обидві служать засобом для боротьби з дистрикцією, диня працює краще.

Ось такий таблиця харчових цінностей кавуна та дині, щоб ви могли побачити їх відмінності: