Останнім часом великим хітом є чай-мате з його численними позитивними ефектами, але чи має він і шкідливий ефект? Скільки ми можемо спожити без побічних ефектів?
Чай з мате, який називають чарівним зіллям
Математичний чай може взаємодіяти з різними ліками, посилювати їх дію або спричиняти небажані побічні ефекти, тому його не рекомендують застосовувати звичайним споживачам.
Рекомендована добова доза становить 3 склянки, передозування може спричинити безсоння, м’язовий тремор, діарею.
Надмірне та хронічне споживання протипоказано, оскільки це може збільшити ризик розвитку раку порожнини рота та стравоходу.
Оскільки мате містить кофеїн, його не рекомендують приймати людям, які чутливі або мають алергію на кофеїн - надмірне споживання протипоказано людям з високим кров’яним тиском, а також людям з діабетом, виразкою та серцевими захворюваннями. .
Мате Yerba комплексно забезпечує організм необхідними поживними речовинами, що робить його корисною частиною збалансованого харчування. Незважаючи на його сприятливий вплив та високий вміст поживних речовин, необхідна помірність, і рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо хронічних захворювань, а також із регулярними споживачами ліків.
Пропозиції щодо споживання мате-чаю
Згідно з більшістю досліджень, кількість мате-чаю, що споживається від 500 до 1500 мг на день, є найбільш оптимальним.
Рідкі форми (наприклад, чай) набагато легше засвоюються, але можуть не забезпечити необхідну кількість для оптимального розвитку.
Вживаючи мате-чай в якості добавки, бажано брати його з собою під час їжі або тренувань протягом дня. Для оптимальних термогенетичних ефектів перше, що потрібно зробити вранці, - це прийняти дозу після вставання.
Чай слід вживати 2-3 рази на день між прийомами їжі.
Чай з мате використовується як основний інгредієнт спеціальних рослинних сумішей для термогенезу та підвищення рівня енергії. Він також використовується для поліпшення кровообігу і, отже, поліпшення засвоєння інших трав.
Одне дослідження показало, що гуарана синергетично прискорює спалювання калорій.
Не рекомендується застосовувати під час вагітності та годування груддю.
Шкідливий вплив мате-чаю
Чай можна вживати без побічних ефектів, але надмірне вживання не рекомендується.
Побічні ефекти мате-чаю включають безсоння, яке може бути спричинене кофеїном у разі надмірного споживання.