У першій частині нашої статті ми представили сексуальні міфи, а також дослідили, як вони можуть вплинути на наше сексуальне функціонування. Ми дослідили існування різних статевих розладів, переконання яких є найбільш характерними. Далі ми обговорюємо боротьбу з дисфункціональними сексуальними переконаннями: як розпізнати і робити те, що ми робимо, щодо своїх надмірних переконань, і як виправити наші когнітивні упередження для більш збалансованого та гармонійного статевого життя.

Як і інші вузькі місця, розпізнавання наших сексуальних міфів може бути першим кроком. Кожна людина використовує певні переконання, але важливо визначити, які дисфункціональні сексуальні переконання ми використовуємо в сексуальних ситуаціях, оскільки вони можуть виступати фільтром для посилення негативних аспектів нашого сексуального досвіду. Для того, щоб дістатися до визнання, варто дізнатись про тему у формі надійних та достовірних статей, книг та лекцій. Реалістична інформація може допомогти виправити міфи та непорозуміння та виправити помилкові тлумачення через брак знань. Однак більшу частину часу ми спочатку сприймаємо саму проблему, таку як відсутність бажання, еректильну проблему або хворобливий секс, що може спричинити значні страждання як на індивідуальному рівні, так і на рівні стосунків, і ми звертаємось до професіонала як до наслідком цього страждаючого тиску.

Одним з найпоширеніших і ефективних методів є освіта, в якому секс-терапевт передає науково обґрунтовані знання про сексуальність клієнту або парі. Особи, які не мають належних знань про статеве функціонування, набагато більше піддаються суперечливим та руйнівним наслідкам суспільства (наприклад, переконань мачо у чоловіків або подвійних стандартів у жінок). Нерідкі випадки, коли деякі неінформовані сексуальні особи ухиляються від освітньої інформації саме через якусь дисфункціональну віру (наприклад, „справжні чоловіки не вчать секс з книги”) (Lukács, 2011). Обговорюючи необ'єктивні інтерпретації, що випливають із сексуальних міфів, зібраних Зільбергельдом (1999), метою є виправлення переконань. Терапевт може також використовувати навчальні публікації або, наприклад, анатомічні ілюстрації. При деяких типах сексуальних розладів лише освіта може бути ефективним методом, але важливо зазначити, що отримання належних знань є необхідним, але не завжди достатнім для досягнення змін у поведінці.

наші

THE когнітивна перебудова це особливо корисно при терапії сексуальних розладів, що здійснює свій ефект шляхом модифікації дисфункціональних переконань. Спочатку негативне ставлення викликається за допомогою анкет та керованих запитань, а потім клієнт та професіонал працюють разом, щоб поставити під сумнів та змінити ці переконання. На другій фазі когнітивної рефракції метою є уникнення відволікаючих думок. Автоматичні думки, що вриваються під час сексуальної активності, породжують негативні емоції і, переносячи фокус уваги, порушують правильну обробку еротичних подразників, тим самим заважаючи переживанню позитивних переживань. Ці думки в основному демонструють страхи, занепокоєння, сумніви та негативні очікування і можуть посилатися на дисфункціональні переконання та міфи клієнта. Після виявлення заважаючих думок,

Це означає, що частину дня клієнт зосереджується лише на проблемах, окреслених негативними автоматичними думками, тоді як в іншій частині він зосереджується лише на позитивних сексуальних думках та еротичних фантазіях. Чим більше ви практикуєте цю розлуку, тим більше ви зможете використовувати позитивний журнал під час сексу та уникати негативного журналу.

Якщо людина має адекватні знання та її/її надмірні сексуальні переконання були виправлені, то серія вправ з чуттєвим фокусомщо також може сприяти полегшенню дисфункціональних сексуальних переконань та пов'язаної з ними тривоги щодо продуктивності. Структуровані, що перекриваються чотири кроки вправи допоможуть парам відновити свою здатність переживати приємні, радісні, чуттєві переживання, а також дозволять їм відокремити тривожність під час виконання від статевого акту. Одним з головних принципів сенсаційної техніки фокусування є те, що основна увага приділяється сприйняттю та підвищенню обізнаності про сексуальні стимули та переживання, а не про результативність. Отже, замість мети (оргазму) акцент робиться на самому статевому процесі, тож у більшості практичних завдань мета полягає не в збільшенні збудження таким чином, що призводить до оргазму. Суть інструменту полягає в тому, щоб зробити контакт захоплюючим і радісним для сторін. Відповідно до принципу градації, бажана зміна поведінки відбувається невеликими взаємно підсилюючими кроками, подібними до оперантного кондиціонування.

Ця практика дозволяє чоловікам брати участь у статевих контактах, не турбуючись про досягнення ерекції, передчасну еякуляцію або задоволення партнера. Для жінок практика може бути особливо корисною при наявності оргазмічного розладу або розладу тяги, оскільки сенсаційний фокус дозволяє дозвільний, невибагливий статевий акт з партнером, який не обов’язково вимагає проникнення або оргазму. У своїх дослідженнях 2017 року Евері-Кларк та Вайнер виявили це

Третя велика хвиля когнітивної сексуальної терапії сексуальна терапія на основі уважності, що передбачає неупереджене, сприйнятливе ставлення та зосереджує увагу на тілесних відчуттях та подіях, що відбуваються. Таким чином, його підхід, методи та практики можуть допомогти ефективно вирішити негативні автоматичні думки, дисфункціональні сексуальні переконання та негативні закономірності при сексуальних розладах. Наприклад, дисфункціональні сексуальні переконання, які часто трапляються під час еректильної дисфункції (наприклад, моніторинг ерекції та проблеми з якістю або інші переконання мачо), і виникаюча тривога за продуктивність, з одного боку, відволікають людину від її власного тілесного свідомості, відволікають її від постійних та еротичні стимули - і формують статевий акт у цілеспрямоване заняття.

За допомогою сексуальної терапії, що базується на уважності, людина під час сексуальної активності відволікає свою увагу до подій та тілесних відчуттів сьогодення, і навіть спостерігає та вникає в ці почуття. Замість функціонування, орієнтованого на результативність та цілі, акцент робиться на статевому функціонуванні, спрямованому на процес. Людина може спостерігати за своїми думками під час сексу без судження та емоційного маркування, що дозволяє зменшити катастрофічне функціонування і, таким чином, менше турбуватися про те, що він чи вона повинні відчувати.

Варіанти сексуальної терапії, засновані на когнітивній та поведінковій терапії, виявляються чудовим інструментом для виявлення та модифікації дефектних або спотворених когнітивних структур, тим самим покращуючи сексуальну чуйність. Окрім класичних методів, таких як сенсорно-фокусна практика (Masters & Johnson, 1970), уважність та когнітивна терапія на основі прийняття входять у практику сексуальної терапії зі зростаючою популярністю і, як виявляється, є особливо перспективною в дослідженнях ефективності. Ще одним "новим", перспективним напрямком є ​​методи самодопомоги (бібліосексуальні терапії), що описують сексуальні психологічні втручання, які можуть бути привабливими завдяки своїй економічній застосовності і вже дуже популярні в деяких країнах.

Використана література:

Евері-Кларк, К., Вайнер, Л. (2017). Традиційний магістерський і поведінковий підхід Джонсона до секс-терапії. У Петерсоні З. Д. під ред. Довідник Вілі з секс-терапії. John Wiley & Sons Ltd

Баркер, М. (2017). Уважність у секс-терапії. У Петерсоні З. Д. під ред. Довідник Вілі з секс-терапії. John Wiley & Sons Ltd

Лукач, Е. (2010). Когнітивна поведінкова терапія сексуальних розладів. In Perczel Forintos, D., Mórotz, ed. Когнітивна поведінкова терапія. Medicína Könyvkiadó Rt, Будапешт.

Лукач, Естер (2011) Звіт про сексуальні значення: Когнітивні розлади = Звіт про сексуальні значення: Сексуальні розлади з когнітивної точки зору. Угорський психологічний огляд, 66 (1). стор. 109-120. ISSN 0025-0279

ван Ланквельд, Дж. (2017). Самодопомога та бібліо - секс-терапія. У Петерсоні З. Д. під ред. Довідник Вілі з секс-терапії. John Wiley & Sons Ltd

Vásárhelyi, D. (2019). Когнітивні вірування, що лежать в основі сексуальних розладів. Дипломна робота. Університет Етвеша Лоранда, факультет педагогіки та психології, підготовка спеціаліста з питань сексуальної психології.

Зільбергельд, Б. (1999). Нова чоловіча сексуальність. Нью-Йорк: Bantam Books.