Прихід літа приносить нам знову великий виклик кожного року: операція бікіні, яка вже застосовується як для жінок, так і для чоловіків.

зберегти

Існує багато дієт, які не можуть утримати лінію. З ними добре зустрічатися. Але перед тим, як застосовувати їх на практиці обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

1- Дієта лікаря Дюкана

Це одне з небагатьох, схвалених такими професіоналами, як доктор Дюкан з більш ніж 30-річним досвідом у вашій консультації лікаря-дієтолога.

П’єр ДукаРосіяни роками і роками аналізували поведінку людини в їжі, Видано 19 книг про вагу підтверджують його знання

Його метод обіцяє швидке та безпечне схуднення. Чітка програма, яку можна знайти в його книзі 'Я не знаю, як схуднути'.

Список дозволених продуктів харчування, включаючи рецепти, адаптовані до цього методу, включений у книгу 'Рецепти Дюкана'.

Дієта Дюкана заснована на 4 фази чітко диференційовані. Що з напад, круїзна фаза та ознайомлення з овочами, фаза консолідації для уникайте ефекту йойо та з стабілізація полегшити введення в звичний раціон. За словами його автора, цей метод забезпечує результати з першого дня.

2- Дієта з томатним супом

Є той серцеві хворі продовжують з Секретна меморіальна лікарня з США перед операцією.

Є про тижневий план, який очищає від домішок і він дуже швидко спалює жир. Основою цієї дієти для схуднення є суп, що спалює жир що ви повинні їсти щодня і в тій кількості, яку хочете, оскільки вона майже не містить калорій.

Як приготувати суп: Зварити 6 цибулин, 2 зелених перцю, a гілочка селери і один качан капусти. Додайте 2 великі банки томатів, сіль і перець і пройдіть через блендер.

Ви також можете їсти фрукти, овочі, коричневий рис, трохи яловичини, знежирене молоко, соки, несолодкий чай та каву. Всі лабо іншим категорично заборонено.

3- Дієта проти целюліту

Експерти рекомендують дотримуватися цього плану 2 дні на тиждень.

-Випийте склянку соку грейпфрутовий піст.

-Їсти сніданок a легкий йогурт, супроводжується чаєм або настоєм і столовою ложкою зародків пшениці.

-Для обідати, рекомендований морквяний сік із селерою та зеленим яблуком. Салат з салату, помідорів та огірків. Плюс гарбузове суфле.

-В закуска вам доведеться приймати грейпфрутовий сік знову.

-Для Вечеря, рибне філе на грилі, прикрашене петрушкою і перцем.

-Щоб закрити день, потрібно взяти третій грейпфрутовий сік, перед сном.

Другий день:

-Натщесерце, склянка грейпфрутовий сік.

-Настій зі столовою ложкою вівса, одним із пшеничних висівок та іншим медом їсти сніданок.

-На обід рекомендується те саме, що і в перший день, але цього разу до салату потрібно додати яйця.

-Перекусити, вам доведеться їсти йогурт зі столовою ложкою крупи.

-Два яблука на вечерю а перед сном випийте фруктовий смузі або два ківі та грейпфрут.

Дієта 4-ї клініки Майо

Протягом двох тижнів він має дуже низьку калорійність, від 600 до 900 щодня, з 50% білка.

яйця - основна їжа цієї дієти ви можете їсти від 4 до 6 щодня. Інші продукти, що складають меню це риба, птиця, м’ясо, овочі, фрукти, горіхи та цільні зерна.

Усі приготовлений без жиру. втрата ваги в перший тиждень воно коливається від 2,5 до 4 кіло, тоді як у другому ви втрачаєте лише від півкіло до одного.

5-середземноморська дієта

Є один із найздоровіших. Лікарі рекомендують його для лікування серцево-судинних захворювань. Його тривалість необмежена, і разом з нею ви можете скидати кілограм на тиждень.

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) встановлює походження калорій у цій дієті:

-Вуглеводи: Від 50 до 60% споживання калорій надходить із злакових та бобових культур.

-Поживні речовини: 15% припадає на овочі та фрукти.

-Білки: 15% через м’ясо, яйця та особливо багато риби.

Дієта 6-Монтіньяк

Метод, розроблений французьким лікарем, звідси і назва дієти. За словами його творця, в цьому режимі не враховуйте калорії споживається і за ним можна стежити протягом a необмежений час.

Має бути максимально обмежте продукти, багаті вуглеводами, крім тих, які забезпечують багато клітковини. Що стосується молочних продуктів, пити можна тільки знежирене молоко.

фрукти в кінці їжі не рекомендується оскільки, за словами творця дієти, це призводить до бродіння, в результаті якого вони втрачають свої вітаміни і змінюють метаболізм білків.

7-Дієта Аткінса

Створено в 1970 р. - кардіолог Роберт К. Аткінс, є кращим Голлівудські зірки. Його тривалість становить один місяць, і за допомогою цього режиму ви можете досягти втратити від 2 до 4 кілограмів за перший тиждень і через 1-2 кілограми на тиждень.

Найбільш своєрідне в цій дієті - це дозволяє їсти їжу, часто заборонено іншими методами. А натомість заборонити споживання бобових та овочів.

Правила цієї дієти - не підраховувати калорії і не вживати вуглеводи.

8-Бананова дієта

Його считач К. Лефорт, базується у споживанні бананів до якого вона відносить майже магічні властивості. Тож це режим багатий вуглеводами, дещо з низьким вмістом білка, але не надто низьким та трохи низьким вмістом необхідних ліпідів.

Він призначений для дотримання протягом 15 днів і не враховує споживання енергії. Їх слід приймати всередину не менше 5 бананів на день, супроводжується знежиреним молоком, овочами, сиром, салатами, цільнозерновим хлібом, яйцями та птицею.

9- Антидієта

Схід режим схуднення Він був створений шлюбом лікарів із США. Це призначено для дотримання протягом 4 тижнів і без обмеження калорій.

В його основі лежить принцип, що lo важливо не тільки те, що ви їсте, але також в який час і в яких поєднаннях.

Отже вуглеводи та білки не споживаються разом а жир використовується економно.

Також враховуйте це в організмі накопичуються токсини з продуктів, які погано засвоюються і які відповідають за ожиріння.

Дієта повинна бути складена 70% на продукти, багаті водою, Я їм фрукти та овочі. Залишилось 30% повинні бути покриті концентровані продукти, такі як хліб, м’ясо, молочні продукти, макарони з цільної пшениці та бобові.

Дієта 10-Скарсдейла

Винайдено cардіолог Герман Тарновер, Скарсдейла, в Штат Нью-Йорк. Є білковий режим, в яких дозволена невелика кількість жиру.

Тим не менше, в ній мало вуглеводів. Тому він не підходить людям, які багато займаються фізичними вправами. Це сприяє від 800 до 1200 калорій на день і призначений для дотримання 2 тижні.

Для нього домінантне споживання білка їжте м’ясо, рибу, птицю, сир, овочі, фрукти та горіхи.

Залишайтеся виключено дієти багата вуглеводами їжа, такі як хліб, макарони, картопля, рис, солодощі та цукор.

Так само заборонені молоко, олія Y алкогольні напої. Між годинами ти можеш це отримати морква та селера у кількості, яку ви хочете.