схуднення

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться Відомі дієтичні поради щодо схуднення: і хороші, і негарні, і погані

Підпишіться на Джареда

Іноді ми хотіли б цього уникнути, але реальність така, хочемо ми того чи ні, але все, що роблять знаменитості та впливові особи, цікавить нас і в підсумку впливає на нас. Сюди входить більш ніж численний список дієти та харчові поради, які надсилають нам деякі з наших улюблених знаменитостей майже кожен день.

Однак багато з цих дієт не є найуспішнішими, і в деяких випадках вони можуть бути навіть небезпечними - попросіть Гвінет Пелтроу та її кавові клізми або дієту з козячого молока, якщо ні. Тому ми поговоримо про деякі з цих дієт, які є гарною ідеєю, якій ми не повинні слідувати і яка може бути навіть небезпечною.

Дієти так, але з обережністю

Палеодієта

Деякі відомі, наприклад Джессіка Біл, Вони дотримуються цієї дієти, яка нещодавно стала настільки відомою і складається з дотримання дієти, яка базується на стилі харчування, який теоретично мали наші предки.

Цей тип дієти передбачає вживання свіжих продуктів, таких як овочі, риба, різні види м’яса, фруктів, горіхів, насіння та деяких бобових. Дотримуючись цього типу дієти споживають клітковину і білок, залишаючи вуглеводи. При правильному виконанні цей тип дієти рекомендується і має такі переваги, як покращення флори кишечника.

Однак ми повинні триматися подалі від екстремальних дієт, які в кінцевому підсумку змушують нас уникати великих груп їжі і які можуть мати негативні наслідки для нашого здоров'я. Якщо ми зацікавлені спробувати дієту Палео, найкраще, що ми можемо зробити, це зверніться до фахівця з харчування щоб допомогти нам адаптувати його до сьогодення та наших потреб.

Дієта Аткінса

Це знаменита дієта, якої дотримувалася Кім Кардашьян після народження немовлят, і завдяки якій їй вдалося скинути 30 кілограмів приблизно за півтора року. Дієта Аткінса - приблизно тип дієти, який ми знаємо як кето або кетогенний і це стало дуже відомим, особливо в останні роки.

Це тип дієти, який замінює споживання вуглеводів білком. Крім того, ви також не можете споживати цукор будь-якого виду. Таким чином, ми споживали б багато продуктів тваринного походження та це допомогло б нам втратити жир крім того, що ви відчуваєте задоволення легко і, отже, споживаєте менше калорій.

Правда полягає в тому, що ця дієта, правильно виконана, допоможе нам схуднути, зберігаючи м’язову масу. Однак дотримуватися дуже складної дієти, вона вимагає, щоб ми не вживали крупи чи фрукти, вимагає нагляду медичних працівників і, крім того, його не можна підтримувати протягом усього життя, оскільки він не сприяє збалансованому харчуванню. Крім того, це може спричинити деякі когнітивні порушення.

Навіть дієти, які працюють, повинні контролюватися професіоналами, оскільки вони потребують жорсткого контролю

Лужна дієта

Кейт Хадсон, серед інших, у ролі Вікторії Бекхем, Вони зарекомендували себе як звичні захисники та споживачі цього типу дієти, що базується на тому, що за допомогою їжі ми можемо змінювати рН крові, змінюючи тим самим кислотність нашого організму.

Тим не менш, це, безумовно, дивно, що я скажу, що ця дієта може працювати, але це робить. Справа в тому, звичайно, це не працює, оскільки їжа насправді змінює рН нашої крові - Це трапляється не так, а тому, що ця дієта передбачає вживання більшої кількості овочів, таких як овочі, фрукти, бобові або горіхи, і зменшення споживання м’яса та молочних продуктів. Схід зміна раціону це та, яка допомагає схудненню

Дієти, які цього не роблять

Зонна дієта

Зонна дієта - це ще одна з тих дієт, які стали настільки відомими за останні роки і це багато наших знаменитостей, авторитетів та інстаграммерів пробували і навіть прийнятий як власний. Серед відомих ми не знаходимо ні більше, ні менше, ніж Дженніфер Еністон.

Цей тип дієти пропонує зменшити рівень вуглеводів, які ми споживаємо, дотримуючись схеми 40-30-30, за якою 40% раціону буде відповідати вуглеводам, 30% білкам, а наступні 30% білкам. Жирам. У вибраних гідратах слід використовувати продукти з овочів та фруктів зменшення споживання макаронних виробів, круп, картоплі, тощо.

Реальність така, що деякі дослідження виявили, що цей тип дієти не має переваг над іншими, а крім того, наукових доказів не знайдено що підтримує належне функціонування цієї дієти або стимулює її вживання.

Макробіотична дієта

Гвінет Пелтроу є однією з прихильниць цього типу дієти, хоча тієї, якої вона, зокрема, дотримувалась Він розділив продукти між Інь (натуральна їжа) та Ян (їжа, яку ми не могли споживати). У його конкретному варіанті дієти їжі, яку він вживав, було небагато, дуже рідкісні і важко дістати.

Інші макробіотичні дієти, більш доступні для пересічної громадськості, базуються на споживанні теоретично більш натуральної дієти. Це передбачає досить жорстке обмеження для всіх груп продуктів харчування, включаючи овочі або зелень та спеції, корисні для організму.

Цей тип дієти може бути небезпечним, оскільки може вплинути на наші кістки збільшуючи ризик отримати перелом або навіть спричинити анемію. Це не рекомендована дієта і тим більше без нагляду.

Дієти, які можуть бути небезпечними

Дієта Карла Лагерфельда

Карл Лагерфельд Він відомий тим, що є відомим і престижним кутюр’є, але також страждає ожирінням і заперечує кожного, хто нагадує йому про це минуле. Щоб схуднути, Карл сам створив власну дієту, яку тепер можна знайти в книзі.

Дієта Карла Лагерфельда надзвичайно небезпечна, вона може вплинути на наш організм і не забезпечить нас необхідними поживними речовинами

Ця дієта складається, серед іншого, з споживання білкових добавок на додаток до інших, що містять вітаміни, деякі варені фрукти та овочі, мало молочних продуктів і всі 0% і до 7 дієтичних коксів на день. Звичайно, цей тип дієти з часом не є стійким, але він також надзвичайно небезпечний.

Для початку стільки обмежень не сприяє збалансованому харчуванню, може вплинути на наш метаболізм і це завадить нам досягти достатнього споживання поживних речовин для нашого здоров’я. Крім того, добавки не є відповідним варіантом і менше, коли вони замінюють справжню їжу, оскільки далеко не корисні, вони можуть навіть нашкодити нашому здоров’ю.

22-денна революція

Говорять, що дієти дотримуються знаменитості з Бейонсе, Дженніфер Лопес або Фаррел. Цей тип дієти або обіцяє дуже швидкі результати і вона заснована на дотриманні веганської та безглютенової дієти. Звичайно, продаються також книга, спеціальні страви, бари, шейки тощо.

Але не тільки це, коли ми дотримуємося цієї дієти, ми повинні їжте тільки продукти на біологічній основі, слід займатися спортом і харчуватися лише триразово на день. Серед заборонених продуктів ми знаходимо сою та помірне споживання бобових та злакових культур. На перший погляд, рослинна дієта здається найздоровішою, але не для всіх.

Почнемо з того, що він настільки екстремальний, що може не задовольнити харчові потреби більшої частини населення. Радикальне зменшення вмісту жиру та білка може серйозно пошкодити наш організм, оскільки вони необхідні для функціонування нашого організму. Крім того, це може вплинути на наш метаболізм, оскільки такі обмежувальні дієти навантажують наш організм. Далеко не здоровішими, якими ми будемо, буде недоїдати і, можливо, невмотивовано.

Детокс-дієти

Гвінет Пелтроу була вірною прихильник найбільш екстравагантних детоксикаційних дієт - а небезпечно - дано і бути. Почнемо з того, що нам слід знати, це те, що нашому організму не потрібно дотримуватися детоксикаційних дієт будь-якого типу, вони не працюють і можуть бути небезпечними, оскільки споживання калорій різко знижується.

Що ще, детокс-дієти рекомендовані Пелтроу, особливо ексцентричні та небезпечні. Крім усього іншого, відома актриса рекомендувала використовувати кавові клізми або дієту на основі сирого козячого молока.

Кавові клізми не допоможуть нам детоксифікувати наше тіло від того, що воно повинно бути детоксиковане. Те, що вони нас провокують, є перфорація кишечника або серйозні пошкодження в зоні. У випадку з сирим козячим молоком споживання його в сирому вигляді з усіма відповідними бактеріями і без проходження будь-якого процесу пастеризації може призвести до дуже серйозних проблем зі здоров’ям, і навіть кілька зайвих кілограмів не компенсують вам.

Зображення | Не відстаючи від Кардашян, Шоу Джея Лено, Друзі, Гіфі, Резервний план, Goop
У Джареді | Я прийму те саме, що і вона: найдивніші дієти, яких дотримуються знаменитості

Поділіться Відомі дієтичні поради для схуднення: і хороші, і негарні, і погані