того

Надмірна вага може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, різні типи раку і навіть депресія.

Однак ідеально визначити найбільш здорову вагу непросто. Наприклад, підраховано, що від 25 до 31% жиру в організмі є нормальним для жінок, а для чоловіків від 21 до 25%. Але є люди, які мають більше або менше цих показників і все ще клінічно здорові, тобто вони не мають захворювань або факторів ризику.

Щось подібне відбувається з Індексом маси тіла (ІМТ), який вимірює співвідношення між вагою та ростом. Нормальним ІМТ вважається від 18,5 до 24,9, але є люди з високим ІМТ, оскільки вони мають більшу м’язову масу. Що відбувається, так це те, що цей показник не враховує інших факторів, таких як склад тіла, сімейний анамнез, аналізи крові та спосіб життя, отже, він відносний.

Тому, якщо ваш ІМТ перевищує 24,9 і у вас є будь-який із наведених нижче симптомів, вам слід розглянути можливість звернення до фахівця для початку лікування схуднення.

1. Ви відчуваєте дискомфорт під час тренувань.

2. Ти багато хропеш

Якщо ваш партнер або близькі друзі скаржаться на ваш хропіння, це може бути наслідком зайвої ваги. І полягає в тому, що коли організм накопичує жир навколо шиї, дихальні шляхи можуть звужуватися, спричиняючи поверхневе дихання або паузи в диханні, це називається апное сну.

3. У вас є дуже чутливі плями на тілі

4. Ви постійно відчуваєте втому

Внутрішнє запалення, спричинене надлишком жиру, може призвести до постійного стану втоми, каже Нве. Якщо ваш ІМТ високий, а рутинні завдання, такі як відвідування супермаркету, надзвичайно виснажливі, в цьому можуть бути винні ваші зайві кілограми.

5. Ви багато їсте, але завжди голодні

Це ознака того, що ви вживаєте неправильну їжу (наприклад, солодощі або трансжири), у якій бракує клітковини, білків або корисних жирів, завдяки чому ви відчуваєте себе ситими.

6. У вас високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину.

7. Ваша талія має розмір більше 88,9 сантиметрів

Зайвий жир навколо живота може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску, повідомляє Центр контролю за захворюваннями США.

8. Близький родич помер від раку

Зайвий жир може спричинити високий приріст естрогенів, які пов’язані з раком молочної залози та іншими типами гормонів, що сприяють росту пухлини, за даними Американського інституту раку.

Наявність сімейної історії раку збільшує ризик цих захворювань, і хоча це не єдине, що ви можете зробити, підтримка здорової ваги знижує ризик.

9. Болять коліна, стегна і спина

Надмірна вага може призвести до додаткового тиску на суглоби, зношуючи тканини навколо них і роблячи рух більш незручним.

10. Ваша вага значно збільшилася за ці роки