Смачна пара їжі та напоїв, яка гарантовано зарядить вашими життєвими енергіями? За допомогою BIJÓ Bolt and Health Center ми склали парний список, завдяки якому ми можемо проводити своє повсякденне життя більш здоровим та енергійним. Якщо ви їх їсте або п'єте, вас точно не зустріне свинцева та гнітюча втома дня. Ці комбіновані страви настійно рекомендуються після занять спортом або просто для тих, хто хотів би ввести т.зв. Наука про "харчову синергію". (ця область стосується того, яка їжа разом сприяє максимальному засвоєнню поживних речовин)

гарантовано

1. Дитячий салат зі шпинату + варене яйце

Споживанню каротиноїдів у листі шпинату сприяє споживання з ним варених яєць. Оскільки каротин є жиророзчинним, споживання жиру або олії з цими продуктами може досягти значно вищої швидкості всмоктування каротину. Рекомендується готувати на пару продукти, що містять каротин, або смажити їх на олії, тому що це відкриває клітинні стінки, каротин звідти спорожняється і, таким чином, краще засвоюється.

2. Рис і квасоля

Бад Спенсер і Теренс Хілл знали тут. Цибуля - рисові боби, які виносять половину стіни будинку після сімейної вечері, знають, як жодне з комбінованих: вони містять усі 9 необхідних амінокислот, які можуть знадобитися нашому організму. Справжній т. Зв повноцінний білок.

3. Зелений чай і лимон

Недавні дослідження показують, що носії цитрусових соків дозволяють організму засвоювати здорові антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї. Це т.зв. катехін, який позитивно впливає на рівень холестерину в крові, а також добре впливає на рівень гліцеридів на ринку крові, який є типом жиру, присутнього в крові. Це ідеальне поєднання. Вживання 3 чашок зеленого чаю на день вже суттєво збільшує успіх будь-якої дієти, яку багато дослідницьких груп підтримували своїми різними експериментами. Звичайно, за день-два зелений чай може творити чудеса, тому його рекомендується вживати в довгостроковій перспективі, щоб правильно схуднути. А поєднуючи споживання з активними рухами, можна досягти ще сильнішого ефекту.

Готуючи напій, слід подбати про те, щоб не класти чай у гарячу воду, а почекати приблизно Він охолоджується до 70 градусів і лише тоді додають лимон, інакше діюча речовина втрачається, і тоді воно нічого не варте.

4. Йогурт і банани

Ідеальна пара для споживання енергії після тренування. Згладьте це і дайте своєму тілу те, що воно заслуговує, споживаючи його після тренування, прискорює регенерацію м’язів.

5. Вівсянка + апельсиновий сік

Вівсянка наповнена залізом, а апельсиновий сік - вітаміном С. Оскільки вітамін С допомагає засвоєнню казу, мій вирок також закінчений тут. Таким чином, склянка апельсинового соку і миска вівсяних пластівців допомагають організму засвоювати залізо.

6. Часник і цибуля

Вам сподобається запах цибулі, що виходить з уст ваших коханих, якщо віднині вважатимете, що ваша серцева любов може жити ще довше. Цибуля з цибулею, про це вже говорилося у фільмі Іпполіт, лакей. Вміст їх антиоксидантів допомагає запобігти ризику інсульту, високого кров’яного тиску та серцевих захворювань та деяких видів раку.

7. Помідори та авокадо

Томатний гуакамоле з деякою оливковою олією надзвичайно нешкідливий для запобігання серцевим захворюванням.

8. Помідори та брокколі

Ці барвисті овочі наповнені протираковими сполуками та поживними речовинами, зміцнюючи один одного, допомагаючи організму інтегруватися та максимізувати засвоєння поживних речовин.

9. Риба та вино

Поряд з рибою не тільки рекомендується, але і рекомендується келих білого вина. Це сприяє засвоєнню омега3 жирних кислот у м’ясі риби.

10. Яблука + шкірка яблука

Згідно з дослідженнями Університету Айови, шкірка яблук є справжньою панацеєю, що стримує розвиток багатьох захворювань. Дослідження, опубліковане в Journal of Agricultural and Food Chemistry, вивчало хімічний склад шкірки яблук. Таким чином було виявлено речовини, які можуть забезпечити захист від трьох дуже поширених видів раку - раку печінки, товстої кишки та молочної залози.