Аюрведична медицина дає нам безліч інструментів для повсякденних та повсякденних процедур, які значною мірою сприяють збереженню нашого здоров'я та запобігання дисбалансу або хвороб.

рутини

Багато дисбалансів у нашому тілі та нашому розумі є продуктом рішень, які ми приймаємо щодня, не знаючи і не усвідомлюючи, що нам насправді потрібно.

Аюрведична медицина розуміє нас і ставиться до нас як до унікальних істот, з особливими потребами відповідно до того, ким ми є насправді. Однак є певні рекомендації, які в цілому стосуються всіх людей, які нам допомагають підтримувати та врівноважувати нашу травну систему і визначити процедури, які регулюють правильне функціонування нашого тіла і дозволяють нашому розуму бути набагато спокійнішим і зосередженим на сучасному.

Багато дисбалансів у нашому тілі та нашому розумі є продуктом рішень, які ми приймаємо щодня, не знаючи і не усвідомлюючи, що нам насправді потрібно.

Ми збираємо деякі їх рекомендації у цьому списку 10 порад що допоможе вам виконати аюрведичну процедуру і таким чином зберегти наше здоров’я:

1. Коли ви прокидаєтесь вранці, завжди йдіть у ванну, щоб евакуюватися, почистити зуби та почистити мову:

Це важливо для щоденного очищення та детоксикації організму. Евакуюючи сечу та кал вранці, організм вивільняє відходи, зібрані за ніч, і очищає травну систему, дозволяючи тим самим початок нового дня та надходження нової їжі.
Так само чищення зубів та язика за допомогою скребка для язика сприяє детоксикації організму, очищенню від домішок з рота, виведенню токсинів, що накопичуються на мові та яснах, та звільненню його від відходів, зібраних за ніч.

Очищення язика дозволяє відчути аромати їжі та усунути білий шар токсинів (Ама), який накопичується через неадекватне харчування протягом дня. Чистий, рожевий язик показує наше відмінне травлення та здоров’я.

2. Розміркуйте:

Почніть свій день з хвилини спокою, роздумів і спокою: знайдіть кілька хвилин, щоб у вас був новий день, починайте його з усвідомленням, з підключенням і диханням, це допоможе вам зіткнутися з ситуаціями, які виникають протягом дня.

3. Випийте травного напою для доброго ранку:

Вживання гарячого або теплого напою натщесерце сприяє спорожненню кишечника, вітає наш шлунок, допомагає очищати токсини, піднімає слабкий травний вогонь вранці та допомагає нам краще засвоювати їжу дня.

Ви можете обрати цей напій залежно від вашої доші, якщо ви домішник, вибирайте настій свіжого імбиру, кориці, гвоздики, теплої води з лимоном або бадьяном; Якщо ви пітта, ви можете вибрати теплий напій з ромашки, кардамону, коріандру або теплої води з лимоном; Якщо ви кафа, ви можете вибрати ті самі гарячі напої Вата, ви можете побачити переваги цих напоїв у нашому дописі про напої для кожної доші у нашому наступному ПОСТ - .

Уникайте вживання холодних або льодових напоїв за будь-яку ціну, вони гасять травний вогонь і впливають на засвоєння їжі. Напій тридоша, який слід вживати вранці, може бути золотим молоком; Вата та Пітта можна вживати у тваринному або рослинному молоці, капху бажано вживати у воді. Якщо ви хочете дізнатись більше про цей напій, ви можете прочитати наш пост про “Користь золотистого молока”У наших соціальних мережах.

4. Фізичні вправи або розтягування тіла:

Активізація нашого метаболізму необхідна для підтримувати наше здоров’я. Щоденні фізичні вправи або мінімальне розтягування тіла є частиною правильної аюрведичної процедури, яка допомагає нам тримайте наш травний вогонь високо, м’язова температура, уникаючи спазмів, запобігає затримці рідини та накопиченню непотрібного жиру в нашому тілі. Крім того, це допомагає нам звільнити розум, зменшити стрес, заспокоїти тривогу та підтримати міцні кістки та м’язи.

Аюрведа рекомендує робити вправи лише до тих пір, поки наше тіло не почне потіти, не перевищуючи час або вимоги, коли ми перевищуємо свій рівень, ми піддаємось травмам та іншим дисбалансам, спричиненим перенапруженням тіла. Для Вата люди рекомендується робити вправи з танцями, йогою або повільними вправами і з невеликою вагою; для Люди Пітта рекомендується плавання, танці, йога або середні фізичні вправи з помірною вагою; для люди капха рекомендується займатися аеробними вправами з високим попитом на серцево-судинну систему та гарячою йогою.

5. Прийміть ванну:

Важливо приймати ванну перед сніданком або вживанням їжі, тому на перетравлення їжі не впливає зміна температури тіла температурою води. Якщо погода холодна, прийміть гарячу ванну, а якщо спекотна - прохолодну ванну, уникай купання з дуже холодною водою.

6. Снідайте відповідно до своєї доші:

Перш ніж розпочати свою денну діяльність, перевірте, чи не бажаєте ви поснідати, чи ще ситі від обіду напередодні ввечері. Якщо ви хочете поснідати, виберіть найкраще для себе відповідно до ваших домінуючих дош (и) та сезону року, в якому ви знаходитесь. Якщо спекотний день, вибирайте свіжі продукти, такі як фрукти, цільнозерновий хліб або миття вівсяної каші. Якщо холодний день, вибирайте гарячі напої, штам вівсянки або рис зі спеціями, такими як кориця або імбир.

Для людей Вата Аюрведа рекомендує гарячі та нежирні страви, такі як яблучне пюре або вівсяна каша з червоним яблуком, родзинками та трохи топленого масла, цільнозерновий хліб з яйцями, обсмажені овочі та гарячий чай; Якщо ви Пітта, Аюрведа рекомендує свіжі продукти, такі як свіжі солодкі фрукти, такі як манго, папайя, червоний виноград та маракуя, і ви можете супроводжувати їх хлібом із цільнозернового пшениці, вівсянкою, білками та свіжим чаєм. Для людей Капха Аюрведа рекомендує вживати гарячий чай, а при необхідності фрукт або солоний крем з медом. Якщо ви хочете отримати більше рецептів для кожної доші, ви можете знайти їх у нашому дописі "Рецепти аюрведичного сніданку"

7. Займіться своєю щоденною діяльністю:

Здійснюйте щоденну діяльність, яка сприяє служінню іншим та вашому особистому та професійному зростанню. Насолоджуйтесь тим, що робите, якщо це не так, і поки що ви не можете змінити свою діяльність, шукайте діяльність, яка сприяє і наповнює вашу душу.

8. Прочитайте:

Читання збагачує розум і душу, шукайте читання, яке наповнює вас і сприяє вашій еволюції.

9. Приділяйте якісний час і поважайте їжу:

Що стосується їжі, присвятіть їй якісний час, поважайте час їжі, лише тоді вони вас справді нагодують. Уникайте споживання їжі під час роботи, ходьби або споживання її холодною та розігрітою. Знайдіть спокійне місце, будьте вдячні за їжу, насолоджуйтесь і відчувайте смаки, споживайте їх повільно і дайте собі розумний час для відпочинку, перш ніж продовжувати свою діяльність.

10. Відключіться і спите:

Щоб досягти глибокого і спокійного сну, уникайте екранів електронних пристроїв за годину до сну. Відключіть розетку, прийміть розслаблюючу ванну, трохи почитайте, розміркуйте, підсумуйте свій день, уникайте сну з електронними пристроями поблизу, відключіть їх від мережі або вийміть з вашої кімнати і спати. Якщо у вас проблеми зі сном, нанесіть на зап’ястя трохи олії лаванди і відчуйте запах, щоб допомогти розслабитися або спожити настій мускатного горіха перед сном, це допоможе заснути.

Аюрведа допомагає нам знаходити рівновагу в нашому житті, за допомогою цих 10 порад ви можете розпочати аюрведичну процедуру відповідно до того, що вам насправді потрібно

Аюрведа допомагає нам знаходити баланс у нашому житті, за допомогою цих 10 порад ви можете розпочати аюрведичну процедуру відповідно до того, що вам насправді потрібно. Не забувайте завжди слухати своє тіло (Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як слухати своє тіло, введіть нашу статтю «Слухайте своє тіло«) І дуже добре усвідомлюйте кожне рішення, яке ви приймаєте у свій день, лише таким чином можна досягти справжньої еволюції та піднесення свідомості.

Якщо ви хочете розпочати своє життя в аюрведичній медицині, зв'яжіться з нами за номером 3104599166 або [email protected], щоб попросити про зустріч.

Розана Котес

Привіт, я Розана, аюрведиста за місією та пристрастю. Все своє життя я прагнув свого добробуту і завжди залишаюся в гармонії з природою. Для цього мені довелося зрозуміти свою сутність зі свідомості, і зрозуміти, що цей шлях досягається лише слухаючи МЕНЕ. У Mahat Ayurveda ми працюємо над нашою еволюцією, щоб допомогти вам у вашій власній еволюції, давайте підемо шляхом!