порад

Швидше і здоровим способом схуднути можна, але для цього, давайте зрозуміємо, ми не можемо узагальнювати чи очікувати магічних рішень, оскільки не всі ми знаходимося на однаковій відстані від ідеальної ваги і не всі у нас однаково відданості та дисципліни.

Але не падайте духом! За достатньої мотивації та рішучості ми можемо досягти своєї мети.

Правда в тому, що ми живемо набагато краще, коли розвиваємо здоровий спосіб життя, вчимося їсти функціональну їжу, тобто ті, що живлять і зберігають здоров’я.

Поєднання правильної дієти з фізичними вправами, годинами відпочинку та сну - це головне. Ось 10 порад, якщо ви бажаєте швидко і здоровим способом схуднути.

  1. Виберіть правильну дієту, без фантазій, щоб ви не впадали в майбутні розчарування і мали змогу якомога швидше створити нові звички здорового харчування.

2. Не перетворюйте обрану вами дієту на бурхливий цикл із суворим режимом, який лише змусить вас їсти більше, почуватись винним і нещасним. Іноді це може залишити відчуття поразки та низьку самооцінку, якщо не досягти своєї мети - швидко схуднути.

3. Щоб швидко схуднути, зменшіть щоденне споживання калорій до 1200 за допомогою збалансованого харчування. Дозволяє організму отримувати вітаміни, мінерали, білки та поживні речовини.

Вживання рослинних білків, каштанів, вівса, кунжуту, родзинок, салатів, бобових, сортів фруктів та овочів настійно рекомендується для розробки збалансованої дієти, яка допомагає нам швидко схуднути. Пам’ятайте, що для досягнення бажаних результатів потрібно багато дисципліни та терпіння.

4. Тримайтеся подалі від індустріальних продуктів харчування, таких як продукти переробки з високим вмістом жиру та низьким вмістом клітковини, рафінована їжа, газовані напої, солодощі та морозиво.

5. Навчіться поєднувати продукти, приймаючи їх, швидко схуднути, не змішуйте крупи: рис, пшеницю, кукурудзу, ячмінь, жито, овес, макарони, хліб, з білками, такими як м’ясо корови, яловича печінка, корейка, серрано шинка, птиця, риба, лосось, тріска, тунець, яйця, молочні продукти, серед іншого, оскільки в процесі травлення кисле середовище і луг перешкоджають засвоєнню поживних речовин.

6. Їжа з маленької тарілки допомагає споживати менше їжі. Звичайно, якщо ви будете служити собі багато разів, це буде просто ілюзією. Жуйте багато разів і не поспішайте закінчувати, оскільки це зробить процес повільнішим і поживнішим.

7. Якщо ви можете уникнути перегляду телевізора, коли їсте їжу, комп’ютер чи відповідаєте на мобільний телефон, це буде корисно. Їжа та приділення уваги будь-якому з них усуває почуття ситості, і це змушує нас їсти більше їжі без потреби.

8. Хороший нічний сон сприятливий, коли мова йде про швидке схуднення. Тому намагайтеся спати не менше 7 годин на день, і перед сном потрібно бути розслабленим, тому не докладайте фізичних зусиль або підвищеної концентрації перед сном. Зберігайте приміщення, де ви спите, добре провітрюваним.

9. Робіть деякі фізичні навантаження принаймні 30 хвилин, бажано щодня. Ви можете робити різноманітні вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, плавання, аеробіка та ін. Практичні вправи допоможуть набагато швидше схуднути.

10. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона, на відміну від звичайних дієт з низьким вмістом жиру, сприяє здоровому життю.