рухати

Це нічого нового. Сьогодні діти мало рухаються, якщо взагалі рухаються. Батьки не мають часу, і діти часто проводять день сидячи в школі, сидячи в ШКД, а потім сидячи вдома. Зростає кількість дітей, що страждають ожирінням, хворих на діабет та дітей, залежних від комп’ютера чи мобільного телефону. Погана постава або плоскостопість - лякаюча проблема дітей. Що робити, щоб ваша дитина рухалася?

1. Знайдіть мотивацію

Дитина (а ми всі добре знаємо, що не тільки дитина) потребує мотивації, щоб щось робити. Мотивацією може бути похвала, невеликий подарунок у разі досягнення поставленої (і реальної) мети або навіть щось зовсім інше. Будьте обережні, мотивація не повинна бути «хабарем» 😉

2. Поставте перед ним реалістичну мету

Без реальної мети це непросто. Наприклад, маленькі діти, які не люблять ступати, будуть щасливішими, якщо ви скажете їм, що найближчою ціллю є сусідня товста кишка. Після того, як вони досягнуть його, ви можете спокійно поставити іншу мету або перервати кручення педалей підйомом і стрибком з пня.

Вас може зацікавити:

3. Виберіть правильний час

Іноді досить вловити правильний момент, коли у дитини буде найбільше смаку і сили. Якщо ви відволікаєте дитину від перегляду казки, фільму, комп’ютерної гри чи мобільного телефону «в кращому випадку», вона, ймовірно, не поділиться вашим ентузіазмом до змін. Але якщо ви запропонуєте йому, що він може перервати підготовку до школи і піти стрибати з вами, він, ймовірно, прийме це з ентузіазмом.

4. Знайдіть когось, з ким можна займатися спортом

Парами чи трійками все простіше. Якщо ваша дитина не має певного виду спорту для неї, нехай дитина займається іншим видом спорту, якщо цим видом спорту займається його друг. Звичайно, це стосується лише тих випадків, коли друг не тренується у професійному клубі з високими вимогами до продуктивності.

5. Запропонуйте йому варіанти

Якщо у вас є можливість, дайте дитині можливість вибору виду діяльності. Але не давайте йому занадто багато варіантів, добрі наміри пропустить ефект.

6. Чергуйте види діяльності під час занять спортом

Діти не отримують задоволення від одноманітної діяльності. Тому кожну вправу, кожну спортивну дію слід налаштовувати так, щоб дитині не було огидно. Якщо ви перестараєтесь, ви більше не зможете тренуватися з вами.

7. Підключіть багато допоміжних засобів

Ви хочете, щоб ваша дитина бігала на дитячому майданчику, але це просто котить і котить очима? Намалюйте крейдяну доріжку на землі, і біг раптом стане цікавим. Іноді досить, щоб дитина рухалася. Якщо у вас є більш вимоглива або менш активна дитина, вам потрібно буде залучити більше фантазії та більше допоміжних засобів. Не соромтеся тягнутися до чогось нетрадиційного.

8. Складіть враження, що дитина не займається, а розважається

Ніхто не любить буріння. Діти воліють отримувати задоволення, а не реально тренуватися. Звичайно, це не означає, що їм слід просто розважитися, але якщо ви зробите спортивні заходи веселими, діти навіть не помітять, що вони тренуються. Якщо ви ходите з дітьми в похід, не дозволяйте їм монотонно топтати ліс. Підготуйте їм невеликі змагання, прості цілі або пробудіть їхню уяву, що надихає їх на фізичні навантаження. Бо займатися спортом - це весело.

9. Виберіть підходящий вид спорту

Який вид спорту підходить моїй дитині? Не хвилюйтеся, ви не самотні, коли не впевнені в цьому питанні. Щоб вибрати найбільш підходящий вид спорту, важливо враховувати фізичні здібності та особливості дитини. Одним із рішень є мульти-спортивний курс, який навчить дітей основам багатьох видів спорту. В результаті він стає «спортивно грамотним». Автором ідеї мультиспортивного курсу є спортивний клуб BENITIM. "Суть нашої програми тренувань SPORTmaniak полягає в тому, щоб залучити якомога більше дітей до спорту. Крім того, він працює з ідеєю, що дитина до 9 років не повинна спеціалізуватися на одному конкретному виді спорту. Чудово, що в кінці навчального року діти отримають оцінку тренера, в якій вони також вивчать види спорту, якими дитина повинна займатися в майбутньому ", - пояснює Андреа Чвапкова, засновник клубу" BENITIM ", який тренує майже 1000 дітей з Братислави та околиць щороку. Для тих, хто хоче швидко отримати інформацію про відповідні види спорту для дитини, рішенням є тест SPORT. "Ми єдині в Словаччині проводимо комбіноване тестування, що складається з фізичних та особистісних тестів. Тільки таким чином батько має шанс дізнатись не лише про види спорту, якими займається дитина, а й про види спорту, які триватимуть довго ”, - додає Андреа Чвапкова.

10. Правильно вибирайте тривалість та інтенсивність тренувань

Усі різні. Тому стиль, інтенсивність та тривалість тренувань чи будь-яких інших фізичних навантажень у кожного різний. Якщо ваша мета - навчити дитину рухатися, краще пристосуватися до стилю дитини і в цьому плані. Якщо ви не впевнені, яке навантаження підходить для дитини, рішенням може стати СПОРТ-тест, який також дасть відповідь на це питання.

Якщо не вдасться

Якщо ви все одно не досягнете успіху, рішенням може стати один із досвідчених цілорічних спортивних курсів, який діти навчаються рухатись з 3 років. Багатопрофільний навчальний курс ŠPORTmaniak, який ви знайдете в багатьох початкових школах Братислави, може не тільки збудити дітей, а й пробудити в них любов до спорту.

Вас може зацікавити:

Пасивні підлітки

Це може бути проблемою, якщо у вашого підлітка ще не склалися стосунки зі спортом, і ви раптом дізнаєтесь, що це «пізно». Хороша новина полягає в тому, що ще не пізно. Спробуйте паркур. Цей сучасний вид спорту, заснований на елементах легкої атлетики та гімнастики, може стати справжніми воротами до спорту навіть для дітей, які не звикли займатися спортом, і сьогодні вони мають наслідки своєї пасивності у вигляді проблем з хребтом, поганої постави тощо. Зараз курси паркуру можна знайти в кількох початкових школах Братислави.