Дослідницька група з Великобританії виявила, що 46% дітей відмовляються їсти овочі. Крім того, 75% опитаних батьків висловили занепокоєння щодо харчування своїх дітей. Цілком зрозуміло, що ми хочемо дати своїм дітям усі необхідні їм вітаміни, щоб бути здоровими.

На щастя, є багато батьків, які випробували різні способи забезпечити здорову їжу своєї дитини.

1. Візьміть дитину купувати продукти.

ігровій

www.pexels.com

Залучіть своїх дітей до вибору їжі та покажіть їм, звідки вони родом. Ще кращою ідеєю було б відвезти свою дитину на фермерський ринок. Існує ще менш вірогідна поява нездорової їжі, яка може його сподобатися. Справа в тому, що якщо діти вибирають щось самостійно, вони, швидше за все, з’їдять це.

2. Соуси - це спосіб.

«Спеції не найкорисніші для дітей», насправді на ринку існує так багато різних варіацій соусів, а деякі не містять непотрібного цукру. Хумус, сальса, це лише кілька прикладів поживних і смачних соусів, в які ваша дитина може занурити різні види овочів. Вони також є чудовим варіантом закуски.

3. Контрабанди цукру на вашу кухню.

Це дуже зручна порада про те, як використовувати цукор собі на користь, але в міру. Наприклад, можна засмажити моркву з кленовим сиропом або навіть просто трохи коричневого цукру. Справа в тому, що ваші діти звикнуть до невеликих доз цукру, але також до овочів та фруктів.

4. Гра з їжею.

Це шанс, коли ви зможете дозволити своїй творчості сяяти. Спробуйте розкласти фрукти та овочі на тарілці у забавні персонажі або міміку. Вам пощастило, що фрукти та овочі такі барвисті! Крім того, ви можете спробувати придумати веселі назви їжі та створити власну версію для продуктів, які ви найчастіше готуєте.

5. Розкладіть їжу на тарілці дітям.

Подаруйте своїй дитині самостійність, створивши власну тарілку. Їм може знадобитися деякий час, щоб дістатися до овочів, але з часом вони захочуть спробувати все. До того ж, якщо вони самі її виберуть, швидше за все, з’їдять. На початку переконайтеся, що страви, які ви готуєте, мають правильне співвідношення білків, вуглеводів та жирів.