Кажуть, що людина настільки стара, наскільки відчуває себе. Іноді погляд у дзеркало також сприяє його нещасному настрою, коли в ньому відображається більш повна або похмура людина зі зморшками та сірими. Справді, важко почуватись добре, коли волосся сиве, а зморшки ростуть. І хоча ми можемо фарбувати волосся, ми не так легко позбавляємось від зморшок.
Зморшки, хоча і є ознакою старіння, також є дзеркалом нашого способу життя. Є багато речей, які ми можемо зробити самі, щоб уповільнити процес старіння.
1. Не хмурись
Зморшки створюються виразною мімікою. Тому будьте обережні, піднімаючи брови, роблячи значні рухи губами або хмурячись. Під час дзвінка час від часу перевіряйте дзеркало. Фото хмуринок також можуть дати вам відгук. Правильний контроль за обличчям не поглибить ваші зморшки.
2. Спати на спині
Якщо ви спите вночі 8 годин на боці або на животі, цілком можливо, що ви можете створити глибокі зморшки на обличчі, натискаючи головою на подушку. Тому, якщо можете, навчіться спати на спині або в іншому, безпечному положенні. Отримайте ортопедичну подушку, яка буде тримати вашу шию і голову в стабільному положенні. Це також допоможе вашому хребту і всьому тілу.
3. Займіться спортом
Люди, які займаються фізичними вправами, мають більше енергії, виглядають здоровішими, а шкіра більш пружною. Також важливо підтримувати однакову вагу. Не бажано швидко худнути, але і набирати вагу. Особливо у людей похилого віку шкіра перестає бути такою пружною, тому намагайтеся повернутися до стабільної ваги, перш ніж досягти сорока.
4. Харчуйтесь здорово
Нічим іншим ви не можете підтримати або знищити своє здоров'я, як їжа, яку ви їсте щодня. Якщо ви хочете, щоб їжа одночасно була вашим ліками, харчуйтеся живою дієтою. Це означає трави, насіння, горіхи, багато свіжих овочів, фруктів, бажано домашніх, або в органічній якості. Чим кольоровіше ваша їжа, тим краще. Правильне харчування - це не наука, це лише смак і сила волі. Здорове харчування забезпечить, щоб ви не тільки почувались добре, а також виглядали добре та молодо.
5. Побалуйте себе великою кількістю рідини
Чи знали ви, що до 70 відсотків нашого тіла складається з води? Три чверті його знаходяться всередині клітин, решта - у крові та в міжклітинному просторі. Вода життєво необхідна, і без води немає життя. Вода в нашому тілі транспортує мінерали та мікроелементи, регулює температуру тіла, сприяє самоочищенню, підтримує травлення та кровообіг, а також регулює кров’яний тиск. Оскільки в нашому організмі немає окремого резервуару для води, його слід пити постійно і безперервно, навіть 2-3 літри на день. Чиста вода кімнатної температури найкраще підходить для нашого організму. Правда полягає в тому, що ви повинні пити, навіть якщо не відчуваєте спраги, оскільки спрага - це ненадійний сигнал, який часто є останнім викликом організму для заповнення цієї рідини. Тому подбайте про те, щоб уникнути зневоднення, адже без води організм буде жадати, а старіння прискорюватиметься. А старіння проявляється зморшками.
6. Захистіться від сильного сонячного світла
Доведено, що надмірне перебування на сонці спричинює швидше старіння шкіри та сприяє появі нових зморшок. Тому завжди використовуйте захисні креми з УФ-фільтром, коли рухаєтеся на сонці. Зверніть особливу увагу на своє обличчя та очі. У сонячні дні захищайте очі та обличчя сонцезахисними окулярами або використовуйте кепку. Пам’ятайте, що яскраве сонце може здивувати вас навіть взимку, тому тримайте сонцезахисні окуляри під рукою в цей період, навіть в машині, під час руху. Любителі гірськолижного спорту та зимових видів спорту також знають, наскільки сильним може бути полуденне сонце. Звертайте увагу не тільки на прямі сонячні промені, але і на відбиті промені від снігу, піску або бетону. Якщо ви хочете мати приємний колір шкіри без плям або зморшок, побалуйте себе дозою вітаміну D або склянкою морквяного соку перед більш інтенсивними сонячними ваннами.
7. Зволожте і підберіть правильну косметику
8. Масаж і вправи
Фізичні вправи, гімнастика обличчя або масаж обличчя також допоможуть еластичній шкірі без зморшок. Прості щоденні вправи на м’язи обличчя допоможуть підтримати м’язовий тонус і напругу. Ви можете писати голосні губами перед дзеркалом, а також часто посміхатися собі в дзеркалі. Сміх знімає напругу і допомагає поліпшити приплив крові до всього тіла. Попросіть свого партнера зробити масаж обличчя. Потрібно лише потерти всі частини обличчя та шиї кінчиками пальців, великими пальцями та цілою долонею. Масаж покращить стимуляцію та кровообіг, стимулюючи тим самим м’язи на обличчі та повернувши їх до симетричного положення.
9. Киньте палити
Як сієш вранці, увечері будеш жати! Якщо ви завзятий курець, очікуйте, що навколо боків рота будуть глибокі борозенки. Нікотин погіршує кровопостачання підшкірних судин, що загалом прискорює процес зморшок. Крім того, немає сумнівів, що куріння є однією з основних причин смерті. Що відбувається при курінні? Вуглекислий газ - отрута, яка спричиняє слабку оксигенацію організму, судини звужуються, а кровотік зменшується. Куріння послаблює імунну систему, збільшує ризик діабету, а також раку та інших серйозних захворювань. Також уникайте пасивного палення!
10. Не вживайте алкоголь
Для когось алкоголь - це лише швидкий спосіб розслабитися чи отримати настрій, а для інших звичка чи навіть звичка. Якщо ви час від часу захоплюєтесь алкоголем на сімейному святі, турбуватися нема про що, але щоденне вживання алкоголю або навіть вживання невирішених питань лише веде до замкнутого кола. Якщо переборщити ввечері з алкоголем, наступного дня у вас не тільки буде боліти голова, але і обличчя, ймовірно, буде дійсно опухлим. Навіть якщо набряк пізніше відступає, майте на увазі, що часті набряки та подальші набряки змушують шкіру зморщуватися, подібно до набору ваги та схуднення. Крім того, надмірне вживання алкоголю викликає ряд проблем зі здоров’ям, зокрема цироз печінки.