початківців

Продаж

Як правильно бігати - 6 практичних порад для початківців

Як правильно бігати, щоб нічого не боліло, насолоджувався ти є кожну хвилину, проведену надворі, і витримати?

Прочитайте 6 важливих принципів, які допоможуть вам не лише на початку. Йдеться про мотивацію, відпочинок, біг у групі та розслабляючий рух. Про техніку бігу ви можете дізнатися з іншої статті.

Найважливіший принцип можна знайти в кінці ...

Чому вас повинно цікавити, як правильно бігати?

Функціональні футболки Rogelli PROMOTION - 2 шт різного розміру, білі

Як тільки ви почнете, вам неодмінно сподобається оснаститися кросівками та відповідним спортивним одягом.

Це набагато важливіше дізнайтеся, як правильно бігати. Якщо ви починаєте погано, ви можете втратити мотивацію, спалити її, переживати без потреби або взагалі кинути (вважати, що це буде ганьбою).

Тож на що слід остерігатися?

1. Знайдіть мотивацію, яка дозволить вам працювати

Ви хочете почати бігати, бо всі бігають, а це модно? Шукайте власні мотивації. Можливо, ви захочете пробігти 10 кілометрів. Можна бігати для схуднення. Ви можете бігти на розслаблення.

Мотивація виходить безпосередньо від вас це найкращий спосіб правильно бігати і витримувати.

Моєю першою мотивацією було зробити перерву в навчанні

Коли я вперше побіг, у мене була чітка мотивація - видалити голову від буферизації перед вирішальним випробуванням на висоту. Я нічого не знав про те, як правильно бігати. Я просто біг, як слон, але вистояв.

Ця перша іскра запалила в мені полум’я. Хоча я не пройшов тест і мене звільнили, я не припиняв бігати. Навпаки. Всього за кілька днів я виявив ще одну мотивацію - пробігти марафон, подолати ультрамарафон "Бескидських семи". Потім все більше і більше мотивацій.

2. Почніть спокійно з прогулянки або бігового спа-пляжного темпу

Ви знайдете більше інформації про те, як правильно працювати. Не звикайте до перебільшених цілей. Спочатку сміливо гуляй, рухайся бігом корінних американців. Виберіть темп, який вам сподобається.

Це єдиний спосіб насолодитися бігом як початківець. Ви можете прискорити пізніше в будь-який час.