Оновлено 8 травня 2020 р., 08:00

біль

Стовп фізичного та емоційного благополуччя

Я рідко зупинявся, думаючи, що повинен вправа плечі. Натхнення прийшло до мене, коли, коли я пішов виконувати з ними якийсь рух, раптово з’явився біль. Суглоб, який, на мою думку, був здатний рухатись у всіх напрямках, раптом попередив мене, що він має межі.

Ваги впали мені на плече, з ним я піднімав і носив предмети, Я підтягнув його, щоб штовхнути, він вдарився, вивихнувся і розтягнувся, і він стискався як від фізичного, так і від психологічного болю, вказуючи на свої обмеження в рухах і позі.

Розмовною мовою, плече допомагає нам наблизити його до інших і запропонувати нашу співпрацю; знизувати плечима, коли нам байдуже; і дивитись зверху або знизу з презирством чи підкоренням. Ваш рух має як психологічну, так і фізичну перспективу.

Конструкція стику дозволяє рухатись у всіх напрямках. Плечі сильні та гнучкі: вони дозволяють кидати м’яч для бейсболу чи тенісу з силою та швидкістю, або злегка кидати яйце в повітря і м’яко піднімати його, не розбиваючи.

11 вправ для розслаблення верхньої частини спини

Турбота про наші плечі

Але важкі вантажі, захвати та опори, щоб вижити, дмуть, падають, також щодня падають на плече, погані пози за допомогою комп’ютерної миші та життєвих невдач. Коли ми переходимо через зв’язки, капсули, м’язи, сухожилля, що оточують плечовий суглоб, ми бачимо, що він має не тільки фізичні межі, але й психологічний.

Намагаючись пройти повз них, грудні клітини хапають і стискають грудну клітку, створюючи тугу і стискання.

Скільки разів нам доводилося знизувати плечима і залишатись знизаними плечима, нам бракувало виразності, щоб рухатись по життю, або ми боялися висловити почуття, що виходять із скрині, контрактури, страхи, приниження, що перешкоджали нашій свободі руху?

Можливо, наші плечі перенесли падіння, вивихи, травми м’язів, періартрити, бурсити та порушення. Від усього цього вони оговтаються і вийдуть граціозно, вірніше, залишиться, як могли, але простий факт думати про них, знати, що ми можемо піклуватися про них і навіть реабілітувати, ставить нас у розпорядження фізичним, психологічним та соціальним вдосконаленням величезних можливостей.

Познайомтеся зі своїм тілом ближче завдяки техніці Олександра

Як напружувати плечі

Для того, щоб вступити, тобто співпрацювати, спочатку потрібно знати, де межі плеча. Кожен день добре повернути плечі, знати їх межі, знати, як до них дістатись, і, не завдаючи болю, знайти найкращий спосіб змусити їх відновити всю свою рухливість, весь свій фізичний, психологічний та соціальний потенціал.

  • Обертальні рухи. Робіть обертальний рух плечовим суглобом. Спочатку виконайте 5 обертань в одному напрямку, а потім поверніть рух назад і зробіть обертання в іншому напрямку. Ви можете рухати обома плечима одночасно або спочатку рухати одним плечем, а потім іншим.
  • Напруга і послаблення. Знизує плечима, напружується, а потім розслабляється.
  • Нанесіть воду для розслаблення. Спрямуйте потік води до хворобливої ​​ділянки. Почніть з того, що ступні доходять до стегон, продовжуйте з рукою і рукою до плеча, затримайтеся там кілька секунд і опустіться.