Однією з новорічних резолюцій мільйонів людей стане схуднення. І хоча постановка цілей є найпростішою частиною, залишатися на шляху схуднення та утримувати зайві кілограми - справжня проблема.
Ці 10 порад допоможуть вам досягти своєї резолюції на початку 2016 року та пізніше.
-
Пити рідину Голод і спрагу часто можна сплутати, тому вам потрібно залишатись зволоженою. Але пам’ятайте, що напої - це не привід споживати багато калорій, пити воду. Якщо ви хочете трохи аромату, додайте скибочки свіжих фруктів або кілька листя м’яти.
- Снек уважно: На час перекусу дуже легко вийти з раціону. Слід пам’ятати про закуски, які ви їсте, переконуючись, що вони пропонують харчову цінність і допомагають тримати вас ситими до наступного прийому їжі.
- Спати: Дослідження показують зв’язок між недосипанням та зайвими кілограмами. Хоча існує безліч теорій, чому це так, відомо, що висипаючись достатньо пильніше приймати здорові рішення протягом дня.
- Збільште втрату ваги Шукайте програми, які тримають вас мотивованими, наприклад, Nutrisystem Turbo10, яка обіцяє до 10 фунтів схуднення і п’ять дюймів загальної втрати за перший місяць дієти.
- Бути відповідальним: Ведіть журнал про їжу та фізичні вправи для зміцнення хороших звичок. Запишіть їжу, напої, вправи, вагу тощо, щоб ви могли стежити.
- Шукайте підтримки: втрати ваги та обслуговування непросто. Зверніться за допомогою до консультантів, дієтологів та інтернет-спільнот, які допоможуть вам досягти своєї мети щодо схуднення.
З правильним ставленням та правильними інструментами ви можете зробити 2016 роком, коли ви нарешті втратите ці кілограми назавжди.