Відкласти сигарету та тривалий час залишати без диму має незліченні переваги, незалежно від того, скільки часу ви курите.

5критичну помилку не допустити, якщо ви хочете кинути палити

Деякі з них можна відчути майже відразу, інші стають помітними через тривалий час. Чому кинути палити?

10 порад кинути палити

Деякі корисні ефекти пов’язані зі здоров’ям. Кинути палити живуть довше, ніж курці. Наприклад, той, хто має інші наслідки, однак з’являється негайно.

  • Киньте палити головою
  • Я хочу кинути палити. Що робити? | Доктор Марта Чомпо - легенева медицина, алергологія
  • Potecz Györgyi Створено:
  • Чому небезпечно кидати палити негайно Чудодійні засоби від відмови від куріння бажання кинути Морська вода назальний спрей Я кинув палити, як схуднути, кинути палити кинути під час застуди.
  • Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  • Я точно кинув палити

Нижче перелічено деякі основні наслідки для здоров’я в хронологічному порядку: Після викурювання останньої сигарети: артеріальний тиск падає до норми протягом 20 хвилин, швидкий пульс сповільнюється, а температура рук і ніг підвищується протягом 8 годин Окис вуглецю в крові виснажується, пульс зменшується до 24 годин, ризик серцевого нападу зменшується протягом 48 годин, параліч нервових закінчень знову починає зникати смак їжі, запахи протягом 72 годин бронхоспазм розчиняється, дихальні шляхи розширюються, дихання покращується поганий смак у роті зникає між місяцями, неприємне дихання покращує кровообіг та серцевих навантажень буде легше ходити, особливо ходьба по сходах та біг легких прибл.

Ведіть щоденник із описом, коли і чому ви його запалюєте.

кинути

Переглянувши цей щоденник, ви краще зрозумієте ситуації та обставини, в яких ви тягнетеся до сигарети. Коли прибудете в призначений день, вийміть усі сигарети, запальнички, сірники, попільнички з дому, на робочому місці, в машині.

У кого ти можеш отримати допомогу? Скажіть родині, друзям, колегам кинути палити і попросіть їх допомогти вам у цьому, напр.

Кинути палити

Зверніться за допомогою до свого лікаря загальної практики, який може надати вам поради, інформацію та рекомендації щодо відмови від куріння. Винагороджуйте себе за свої зусилля, наприклад, купуючи собі те, чого ви прагнете за гроші, які не витрачаєте на сигарети.

  • Бупропіон Бупропіон ефективний у відмові від куріння.
  • Кинути чи не палити
  • Кинути палити
  • Петлюра кинув палити
  • Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
  • Які ліки я можу використовувати, щоб кинути палити

Що робити, коли ви жадаєте сигарети? Цілком ймовірно, що поки що, щоб кинути напругу куріння сигарети, ви можете кинути палити і кинути палити в стресових ситуаціях.

Відповідає лікар

Але на щастя, існують інші способи, як впоратися з цими ситуаціями без сигарети. Прогуляйтеся, прийміть гарячу ванну, дихайте повільно, глибоко. Якщо ви регулярно запалюєте його поруч із кавою, спробуйте, наприклад, пити гарячий чай замість кави. Коли ви кидаєте палити, залежно від того, скільки сигарет ви викурили раніше і наскільки сильно, у вас можуть виникнути симптоми відміни нікотину.

Використання печива

Це може бути нервозність, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, головний біль, сильніший кашель. Ці симптоми є найбільш мучительними в перші кілька днів і поступово з днями покращуються, а потім зникають. Продукти, що замінюють нікотин, використовуються для полегшення симптомів відміни нікотину при відмові від куріння. Дуже важливо, щоб ви НЕ курили, використовуючи замінник нікотину - пластир або жувальну гумку.

Чи наберу вагу, якщо кину палити? Більшість людей набирають кілька кілограмів, коли кидають палити.

Збільшення ваги від самої відмови від куріння не перевищує 2-3 кг, усього іншого можна уникнути, уникаючи перекусів, вживання здорової їжі та фізичних вправ. Не забудьте кинути палити і залишити, що збільшення ваги представляє набагато менший ризик для вашого здоров'я, ніж куріння.!

Що робити, якщо я знову звикну? Не вважайте це провалом. Подумайте, чому, за яких обставин ви знову почали палити, щоб ви могли підготуватися до подібних ситуацій у майбутньому і скласти заздалегідь спланований план, як ви будете поводитися зараз.

Позначте новий день пізніше, коли ви відкладете сигарету. Зрештою, більшість людей, які кидають палити, неодноразово пробують таблетки для паління brisanthin відгуки подалі від куріння. Інформація, сформульована для мирян, яку не можна вважати професійним протоколом чи терапевтичною рекомендацією.