10 порад проти застуди ніг
Поради доктора Доната Маругга, головного лікаря швейцарської клініки Самедан, можуть допомогти нашим нижнім кінцівкам краще витримувати зиму, і наш партнер не повинен звинувачувати нас, коли ми ввечері ховаємось у ліжку з холодними ногами.
Зараз це всі спостерігають!
Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це
Яблуко далеко не впало! 18-річна дочка Неллі стала красивою жінкою - фото
1. Тіло виробляє тепло в м’язах, спалюючи вуглеводи: це також одна з причин, чому жінки, як правило, більш холодні, оскільки чоловіки мають більше м’язової маси. Хто охолоджується, часто потрібно більше рухатися і тренуватися!
2. Також важливо, звичайно, мати потрібну кількість палива: отже, вам доведеться їсти достатньо! Найкраще постійно додавати в організм вуглеводи, оскільки його також слід час від часу ставити на плиту, щоб вона не згасла.
3. Ноги можуть бути холодними, навіть якщо кровообіг у нас недостатній. Ось чому важливо, особливо під час сидячої роботи, часто рухатися. Стрес також відводить більшу частину крові назад до стовбура, внаслідок чого кінцівки погіршують кровообіг.
4. Гаряча їжа та напої можуть нагріватися. Якщо ми любимо і терпимо, ми також можемо посилити ефект сильною приправою. Імбир та перець чилі містять речовини, які можуть активувати рецептори нагрівання шкіри та слизових оболонок, серед іншого.
5. На відміну від загальноприйнятої думки, глінтвейн, гарячий пунш та інші алкогольні напої не є справді хорошим рішенням, хоча алкоголь розширює судини і сприяє кровотоку, водночас збільшуючи тепловіддачу в організмі, тому ми швидше охолоджуємось. Куріння також шкідливе, оскільки звужує стінки судин, тим самим перешкоджаючи транспортуванню крові, тобто теплу.
6. Звичайно, також важливо правильно одягатися: найкраще брати приклад з цибулі! Добре знати, що більше тонких шарів ізолює краще, ніж один товстіший. Одяг не повинен бути занадто тісним, щоб між шарами могли утворюватися повітряні подушки для зберігання тепла.
7. Те саме стосується і взуття: не будьте занадто тісними, а навпаки, будьте на кілька більше, щоб навколо стопи та п’яти було достатньо місця для ізолюючого шару повітря. Ідеальна взуття - водонепроникна і має товсту гумову підошву.
8. Граючи на відкритому повітрі на морозі, носіть повітропроникний одяг, захищайте зовнішній шар від вітру та будьте водонепроникними, але особливо завжди сухими. Шапка важлива, оскільки більша частина тепла залишає тіло через голову.
9. Якщо ви прийшли додому холодними, це рекомендує д-р. Маругг приймати гарячу ванну або, принаймні, використовувати грілку, насіння вишні або подушку з спельти. Однак за останнім слід подбати: не кладіть грілки прямо на шкіру, оскільки вони можуть обпектися!
10. Ми також можемо тренуватися проти холоду: за допомогою сауни, масажуючи щіткою та мінливим душем, ми стаємо більш підтягнутими. Якщо ми будемо регулярно застосовувати ці методи, наша шкіра матиме кращий кровообіг, а наше тіло буде краще адаптуватися до змін зовнішньої температури.