Як відтворювати, звичайно, грудне молоко?
У нас виникають труднощі з грудним вигодовуванням, не можете знайти достатньо грудного молока? Ми можемо захотіти спробувати десять основних продуктів, які можуть допомогти в цьому, від пажитника до часнику.
Багато мам стикаються з проблемою, що їх молока, здається, недостатньо для годування дитини грудьми. Хоча грудне вигодовування - це фізіологічний процес, збільшення кількості грудного молока можна посилити за допомогою певних продуктів - можливо, ви захочете спробувати наступне.
1. Зелене сіно або меті: називається насіння сої мають галактогогемії, які допомагають виробляти молоко після пологів. Багато лікарів також радять вживати це, щоб збільшити кількість грудного молока.
Ось як спробувати: ми можемо з’їсти насіння меті, посипані їжею, або замочити їх на ніч, наступного ранку ми можемо випити це склянкою води. Його також можна вживати у вигляді чаю: відварити насіння у воді, потім процідити і пити теплим.
2. Насіння кропу: як насіння пажитника, вони ефективно збільшують кількість грудного молока. Часто дражнячи вони також допомагають травленню, і забезпечити полегшення у разі запорів, які можуть виникнути після пологів.
Ось як спробувати: замочіть насіння кропу в пляшці на ніч і випийте їх рано вранці. Ми також можемо зварити його з водою і споживати теплим. Однак його також можна додавати в овочі, рис, десерт, щоб збільшити кількість грудного молока. Його навіть можна розжовувати окремо.
3. Часник: часник давно відомий своїми терапевтичними ефектами, але він також збільшує кількість молока у новонароджених мам. Згідно з деякими дослідженнями, матері, які вживають часник, могли годувати грудьми довше, ніж ті, хто не їв цю траву.
Ось як спробувати: Щодня потрібно з’їдати по 2-3 зубчики часнику, щоб збільшити кількість молока. Подрібнений у вигляді крему, він чудово поєднується з овочами і в поєднанні з їжею.
4. насіння кмину: це також допомагає у виробленні грудного молока, але крім того воно багате залізом і допомагає зміцніти після пологів.
Ось як спробувати: Промийте насіння кмину та додайте їх до нашої щоденної їжі та овочевих гарнірів. Його також можна поєднувати з пахтою та сиром. Її можна вживати самостійно, з водою, замочивши її на ніч і випивши склянку води вранці.
5. Кунжутне насіння: як чорне, так і біле - хороші, чудові джерела кальцію та міді. Однак насіння кунжуту також багате іншими корисними речовинами, які дуже корисні як для матері, так і для дитини.
Ось як спробувати: кунжутне насіння також можна смажити і посипати стравами, але воно також чудово підходить для салатів та овочевих гарнірів. Ми можемо ароматизувати ним сочевицю або будь-які інші бобові, які ми їмо як гарнір.