Якщо ви останнім часом дуже втомлені і маєте бліду шкіру, цілком можливо, що у вас не вистачає заліза. Однак ви не завжди можете помітити блідіший колір вашого обличчя. Тому наступний тест може допомогти вам визначити, чи стосується це вас!
Прояв анемії
Встаньте перед дзеркалом і потягніть повіку вниз. Чи всередині його рожевий колір? У такому випадку все добре. Якщо ви помітили блідо-коричневий або навіть жовтуватий колір, цілком ймовірно, що ви страждаєте анемією, нестачею заліза., як виявило одне дослідження.
Анемія викликана нестачею гемоглобіну і свідчить про те, що м’язи та тканини в організмі не отримують достатньої кількості кисню і не можуть працювати на 100%. Якщо до нетипового кольору повік додати згадану втому та утруднення дихання, то ймовірність анемії значно зростає.
Як поповнити залізо?
Продукти, що містять залізо:
- М'ясні вироби
- Квасоля
- мак
- Пшеничні висівки
- Брокколі
- Сочевиця
- Нут
Однак недостатньо включати в меню лише продукти, багаті залізом. Їх потрібно правильно поєднувати. Їжа, багата вітаміном С, відіграє важливу роль у дефіциті заліза в організмі. Це допоможе засвоїти залізо із згаданих продуктів, що його містять. В іншому випадку вони не розпадуться в кишечнику. Наприклад, рекомендується капати багату залізом їжу краплями лимонного соку, який містить вітамін С. Чудовою підказкою є лимонна кислота, молочна кислота, а також амінокислоти метіонін і білок цистеїн, які мають великий вплив на поглинання заліза.
Також доступні таблетки заліза або настої для доставки цієї речовини в організм.
- ТЕСТ Який репелент найкращий Новий час
- Випробуйте Ghost SL AMR - 29-дюймовий мотоцикл, який не відповідає потужності
- Тест, який рекомендує приймати антибіотики, також повинен бути для дорослих - Головна - Новини
- Не це! 10 фраз, яких НІКОЛИ не слід говорити чоловікові перед дітьми
- Обов’язково прочитайте це перед походом до перукаря