Рекомендовані статті за темою:
Погані очі, окуляри - це не обов’язково частина старіння. Лео Ангерт, датський тренер очей, з досвіду знає, що ми можемо багато зробити для нашого зору. Ваша порада подана нижче.
1. Часто відпочивайте на короткий час
Давайте піднімемося з роботи принаймні кожні 20 хвилин: якщо ми придивляємось уважно (комп’ютер, документи, читання тощо), дивимось вдалину - ніби стежимо очима за бумерангом. Давайте подивимось, наскільки ми можемо. Завжди шукайте якусь дрібну деталь (наприклад, літеру у верхній частині дерева). Коротка пауза в роботі і часті зміни фокусу (близько, то далеко) розслаблюють наші очі.
2. Освіжити втомлені очі точковим масажем
Якщо зір розмивається, очі болять внаслідок тривалої роботи за комп’ютером, вдайтеся до старовинного методу точкового масажу, щоб освіжити вас знову.
Ефективним способом точкового масажу є сплющення брів зігнутим вказівним пальцем від кінця носа до зовнішнього кінця. Це повторюється кілька разів, застосовуючи сильний тиск.
3. Завжди забезпечуйте належне освітлення
Найкраще космічне освітлення - непряме стельове освітлення, яке рівномірно розподіляє світло в кімнаті. Ідеально підходить для галогенних ламп, які спрямовані на стелю, це нейтралізує незначне мерехтіння джерела світла.
4. Вітамін С може запобігти розвитку катаракти
Катаракта (помутніння окуляра) не є долею. Клінічні дослідження показали, що вітамін С 500 мг на добу може запобігти захворюванням та хірургічним операціям.
5. Олія волоського горіха проти сухості очей
Сухість очей - це загальний наслідок роботи перед екраном (менше моргання), куріння, вживання кави, носіння контактних лінз, використання кондиціонера та споживання певних ліків. Олія волоського горіха є добре перевіреним природним засобом для боротьби з цим. Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 та омега-6 він утворює на слізній плівці природний шар олійної плівки. Тому споживайте його щодня - принаймні з однією столовою ложкою.
6. Лютеїн для здоров’я жовтої плями
Лютеїн - це сполука, що належить до групи каротиноїдів і є важливою для наших очей. Він зміцнює жовту пляму як природний пігмент ока (місце проникнення на сітківку ока). Випускається у формі дієтичних добавок. Там, де також доступна версія з розпилювачем, ми рекомендуємо її, оскільки вона ефективніша за таблетку. Його слід вдувати в ротову порожнину за 15-30 хвилин до їжі.
7. Глядачі повинні якомога рідше носити окуляри
Бачачи короткозорих людей і розглядаючи предмети поблизу, використовуйте окуляри лише тоді, коли це вкрай необхідно. Згідно з останніми результатами досліджень, зір у короткозорих, які постійно носять окуляри для близького зору та читання, може ще більше погіршитися.
8. Носіть трохи слабкі окуляри
Якщо ваш офтальмолог погоджується, спробуйте носити трохи слабкі окуляри. Недоправлення становить приблизно Будьте 10%, це дасть вашим очам належне тренування. Водіння в таких окулярах також дозволено.
9. Якщо є різниця між двома очима - практикуйте слабке око
Якщо хтось має різницю між двома очима, важливо зміцнити і вправити слабке око за допомогою тренування зору. В іншому випадку можуть виникати головні болі, особливо при читанні.
Може допомогти вправа під назвою «трубити». Ми закриваємо сильніше око. Тоді подивіться на циферблат нашого годинника. Визначте, з якої відстані ми бачимо кристально чисті числа. Потім наблизьте годинник до прибл. 10 см від цієї точки, потім повільно зніміть у вихідне положення (гострий зір), потім зніміть 10 см, щоб зображення повільно розмилося. Видихніть, виймаючи годинник. Вдихніть, повернувши годинник у вихідне положення.
10. Часто читайте текст дрібним шрифтом
Щоб тримати наші очі здоровими протягом тривалого часу, рекомендується читати дрібний шрифт кілька разів на день, навіть за різних умов освітлення.
- Томас -
XV. клас 9