йоги

  • гіпертонія
  • йога
  • тесляр Дора
  • гіпотензивний
  • дружній спосіб життя
  • захист серця
  • серцево-судинне захворювання
  • Здоров'я

На проблеми артеріального тиску впливає не тільки генетика, а й спосіб життя: неправильне харчування, ожиріння, куріння та вживання алкоголю і навіть малорухливий спосіб життя збільшують ризик розвитку захворювання.

Однак фізичні вправи можуть не тільки допомогти запобігти проблемі, але також можуть зіграти важливу роль у лікуванні. Деякі види спорту, такі як йога, особливо рекомендуються при високому кров’яному тиску, але важливо звернути увагу на деякі невеликі правила, на думку Дори Ас, сертифікованого інструктора з шести йог. Інструктор йоги сказав, що, за винятком зворотних поз, більшість вправ можна виконувати спокійно, але слід звернути увагу на положення руки: в цьому випадку безпечніше не піднімати її над головою, тримати вбік, витягнути його вперед, або.

Йога від високого кров’яного тиску

Кожна вправа нормалізує кровообіг, зменшує стрес і заспокоює нерви. Тим часом пранаяма та свідоме дихання призводять до уповільнення серцебиття і, отже, зниження артеріального тиску, тому йога настійно рекомендується запобігати серйозним проблемам зі здоров’ям. У разі розвинутої та лікуваної медикаментозної гіпертензії, звичайно, краще заздалегідь проконсультуватися з фахівцем.!

Дора Акс також дала поради щодо правильного виконання асан, а також звернула увагу на той факт, що хоча практика йоги дуже корисна, фіксації, такі як постійно погано виконувані вправи, можна коригувати протягом тривалого часу, тому варто шукати для інструктора, який може в рамках занять йогою, допомагає скласти ряд вправ або приєднатися до групи йоги, де вони можуть особисто подбати про точність рухів.

(Зображення обкладинки та рекомендації: Getty Images Угорщина.)