Корисні властивості насіння чіа були виявлені десятки років і навіть століття тому, але лише в останні роки воно стало справді вишуканим суперпродуктом. Ці крихітні насіння багаті поживними речовинами, які можна додавати в будь-яку їжу або напій, оскільки вони мають нейтральний смак. У нашій сьогоднішній статті ми зібрали 10 речей, на які позитивно впливає ваше регулярне споживання. Одним із них є мумусова втрата ваги для всіх у будь-якому випадку. Якщо ви не хочете знати, чому вам слід їсти це постійно, вам точно сподобається ця стаття.

1, зміцнення здоров’я кісток

Насіння чіа - багатий мінералами суперпродукт, який зміцнює здоров’я кісток. 25 грам насіння чіа містять 157 мг кальцію, це більше 100 мл молока.

позитивних

2, підтримує здоров’я зубів

Кальцій відіграє ключову роль у збереженні зубів і навіть у захисті кісток. Як основна поживна речовина, бор у насінні чіа сприяє засвоєнню магнію, фосфору та марганцю, які є важливими для росту міцних зубів.

3, зменшує ризик розвитку діабету

Як відомо, ненасичені жирні кислоти, клітковина та білки регулюють рівень цукру в крові. За даними Міністерства сільського господарства США, насіння чіа вважаються одним з найкорисніших продуктів харчування, оскільки вони дуже легко можуть запобігти розвитку діабету.

4, допомагає при запорах

Насіння чіа також відоме як багате джерело клітковини, яка сприяє здоровому травленню. Крім того, завдяки своїй нерозчинній клітковині в кишечнику утворюється речовина, яка сприяє здоровому спорожненню кишечника, що запобігає розвитку запорів.

5, Збільште свій метаболізм

Завдяки високому вмісту вітаміну B, насіння чіа сприяють прискоренню вашого метаболізму. Він також містить багато омега-6, який допомагає організму засвоювати різні жиророзчинні вітаміни, полегшуючи людині схуднення.

6, поліпшити сон

Серотонін і мелатонін - два гормони, що відповідають за хороший сон. Вони виробляються методом, який називається триптофан (амінокислота), і оскільки насіння чіа містять триптофан, вони допомагають вам спати краще і спокійніше.

7, Захистіть серце

Насіння чіа, багаті жирними кислотами Омега-3 та Омега-6, зменшують запалення та кров’яний тиск в організмі і навіть допомагають підтримувати здоров’я серця.

8, забезпечує енергією

Насіння чіа містять вітаміни групи В, залізо, цинк, магній та інші вітаміни та мінерали, які допомагають поповнити енергію. Просто додайте ці насіння у свій улюблений смузі та насолоджуйтесь цілим днем ​​енергії.

9, Уповільнює старіння

Насіння чіа є багатим джерелом антиоксидантів, які підтримують шкіру здоровою і, нарешті, але не менш важливо, затримують старіння. Запобігає утворенню зморшок на обличчі, дозволяючи заперечувати свій вік протягом декількох років.

10, заохочуйте втрату ваги

Насіння чіа також допомагають зменшити апетит і схуднути, набрякаючи при поглинанні води. Оскільки ви будете почувати себе ситими, ви більше не будете їсти. Все, що вам потрібно зробити, - це покласти 1 або 2 столові ложки сирого насіння чіа у склянку води і випити їх. Окрім того, що вони сприяють схудненню, вони мають чудовий ефект спалювання жиру.

Ви коли-небудь їли насіння чіа? Якщо ні, ви починаєте після цього?