Написав Девід Сарай

0 Коментарі

літньому

У літньому віці рух життєво важливий, незабаром я поясню, чому. Однак трохи цікавості перед ним:

«Для Угорщини є повчальним фактом, що згідно зі статистикою ВООЗ щодо ожиріння, Угорщина очолює список у всьому Європейському Союзі. Частка населення, що страждає ожирінням у віці старше 18 років, з індексом ІМТ вище 30, становить у середньому 16,6 відсотка в країнах ЄС-27. Порівняно з цим, Угорщина демонструє показник у 28,5 відсотка, тобто кожна четверта доросла людина в Угорщині належить до категорії здоров’я з ожирінням, навіть із надмірною вагою ».

Журнал угорських журналістів

http://mul.hu/eletmod/143-merlegen-magyarorszag-elhizasban-amerikat-kovetjuk

Ну, як видно з малюнка, рівень ожиріння у старшій віковій групі досягає дивовижного рівня. Це саме по собі рівносильно сидячому способу життя і неправильному харчуванню. Фітнес-індустрія дійсно має справу зі старшою віковою групою, адже це не просто великий ринок, але це в інтересах усіх нас, щоб наші батьки та бабусі та дідусі могли тривалий час самостійно пересуватися та уникати проблем, які є результатом вищезазначеного.

Це тому, що рух, якщо ми не робимо цього регулярно, просто починає забувати. Звучить дивно, правда? Однак самодостатність - це основна потреба, і якщо ми відпустимося і не рухаємося в старості, ми втратимо розпорядок дня руху, а разом з ним і його здатність в довгостроковій перспективі з благородною простотою. Тож давайте розберемо 10 причин, чому варто переходити до старості:

1. Профілактика артриту

Регулярні фізичні вправи - один з найкращих способів уникнути артриту або поліпшити ситуацію. В результаті вправ кістки будуть «змащені» і болі також скоро вщухнуть.

2. зменшення ризику серцевих захворювань

Основну причину передчасної смерті можна віднести до хвороб серця. Згідно з дослідженнями, при регулярних фізичних вправах кількість серцевих скарг можна зменшити, через відновлення артеріального тиску та рівня цукру в крові та зниження рівня холестерину ЛПНЩ.

3. Дисфункція обміну речовин - II. щоб уникнути діабету 1 типу

A II. Цукровий діабет 2 типу та ожиріння йдуть рука об руку і є наслідком порушення травлення в організмі. Вправа допомагає вирішити дисфункції обміну речовин і a регулювання рівня цукру та інсуліну в крові - не кажучи вже про схуднення.

4. Зменшення шансів на рак

Науково доведено, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик розвитку різних видів раку. Найкращі результати доведено при раку молочної залози - жінкам, які регулярно займаються спортом, Рівень захворюваності був на 30-40% нижчим.

5. Контроль високого кров’яного тиску

Навіть тренування з низькою інтенсивністю знижує систолічний артеріальний тиск. Варто витрачати щонайменше 3 × 10 хвилин на день активно, відчути падіння артеріального тиску.

6. спалах депресії

Вправи також добре впливають на наш настрій. Дослідження повідомляють, що групове навчання зменшило шанс розвитку депресії на 30% у людей похилого віку, а наявний поганий настрій значно покращився. Позитивне відчуття тренувань може допомогти зберегти життєвий тонус, відганяючи негативні думки, які приходять до нас із віком.

7. До побачення, деменція!

Деменція - дуже часта проблема, яка спричиняє певний ступінь непрацездатності людей похилого віку. У разі деменції нам потрібно зосередитись на профілактиці - тому важливо знати, що фізичні вправи - це також свого роду стратегія профілактики, яка може уповільнити процес психічного занепаду. Більше того, рух також покращує розумову працездатність!

8. Підвищення якості життя

Більшість людей похилого віку хочуть функціональної незалежності, угорською мовою вони не хочуть жити в уразливій ситуації. Виконання регулярних вправ на рівновагу та зміцнення сили може допомогти в цьому. Навіть у літньому віці витрачайте щодня мінімум 30 хвилин на день, а також зміцнюйте через день.

9. відлякування безсоння

На жаль, певні ліки та життєві події можуть позбавити нас правильної кількості сну. Більш високий рівень фізичної активності може виснажувати ваше тіло настільки, що вимагатиме спокійного сну. Для досягнення максимальних результатів хв. Закінчуйте тренування за 2 години до сну.

10. швидша регенерація

Дослідження показали, що можуть статися незначні травми та садна Вони здатні вилікуватися на 25% швидше для тих, хто регулярно займається спортом.

Серед наших тренувань ми рекомендуємо тренування хребта, яке є вашим власним силовим тренуванням. Тренування проходять у невеликих групах, тому ви можете привернути особливу увагу тренера. Детальніше про це читайте тут!