Тренування на вулиці на морозі - справа важка, але вона має свої переваги.

варто

Які ці переваги?

1. Ми спалюємо більше калорій

Необов’язково легко вийти з квартири, коли надворі дме крижаний вітер, а обличчя застигає за дві хвилини, хоча це має і користь. Перше - це важлива річ відразу: ми спалюємо більше калорій на холоді.

Якщо ми пересуваємось на морозі, то легше позбутися надлишків, набраних взимку.

2. Наш настрій покращується

Навчання може суттєво покращити наше самопочуття, в цьому не так багато нового. У той же час відчуття стресу та депресії зменшується, але деякі дослідження показують, що є й інші позитивні наслідки, коли ми пересуваємось на морозі. Дослідження 2017 року порівняло різницю між ходьбою на біговій доріжці в тренажерному залі або сходженням на відкритому повітрі.

Тож навіть якщо ми не виходимо, краще рухатись по кімнаті, ніж лінуватися.

3. Загальний стан здоров’я також покращується

Згідно з дослідженням служби охорони здоров’я Великобританії, тренування на відкритому повітрі знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 27%. Також виявилося, що кількість вітаміну D в їх організмі була вищою, ніж активних. Менше цього вітаміну накопичується взимку, оскільки менше сонячного світла. Вітамін D відповідає за здоровий стан кісток і здорову імунну систему.

4. Однак є кілька речей, на які слід звернути увагу.

Хоча ми вважаємо, що менше пітніємо на морозі, нам потрібно платити однакову кількість споживання рідини однаково. Дослідження показують, що на морозі спрага зменшується, тому потрібно бути в курсі і не забувати наливати склянку води.

У хорошому випадку це наш ніс і вилиці, оскільки інші наші поверхні тіла захищені одягом. Це підводить нас до останнього ключового пункту, який є правильним вбранням. Варто придбати професійний одяг, який одночасно є легким, захищає від холоду та має хорошу повітропроникність.