Схуднути непросто. Навіть не „вміючи” за допомогою кваліфікованого фахівця. Допоможіть собі трохи, уникаючи типових помилок, і вам буде легше досягти своєї мети.
Кардинально зміна звичок - основа будь-якої програми, орієнтованої на схуднути. Дієта, вправа, решта і, крутячись прекрасно, медитація або якась практика на лінії, вони мають важливе значення для поступово скидайте костюм з підшкірного жиру.
Хіти вимірюються у формі добробут, задоволення та втрачені розміри. Подивимось 10 помилок, які зазвичай виникають за допомогою Хосе Луїс Самбіт, автор "Тренінг з питань харчування".
- Застосовуйте до себе дієту, яка працювала на когось іншого.
Неправильно. Помилка. Meeec. Метаболізм кожної людини - це унікальне поєднання генетики та способу життя, тому ніколи не слід імітувати дієти, а краще знаходити ту, яка вам підходить, і лише дієтолог може допомогти вам.
- Повідомте друзям і незнайомим людям, що ви пропонували схуднути і сидите на дієті.
Загалом, люди навколо нас люблять нас такими, якими ми є, або, як правило, радять без рими чи причини. Почути „ну тобі це не потрібно” або „пропустити, за день нічого не трапляється” мало що допомагає. Зберігайте свою прихильність до себе та людей, з якими ви живете, і просто вибирайте варіанти, які входять у ваш раціон, коли ділитеся їжею з іншими людьми.
- `` Я починаю в понеділок. Слово дитини Ісуса.
Ціле кліше, правда? На думку експерта, переважно починати з п’ятниці, коли шукати винагороду після важкого тижня, а їжа здається гарною ідеєю.
- Запустіть себе на низькокалорійну дієту, щоб дуже швидко схуднути.
Йдеться не про голод, а про те, щоб краще харчуватися. Хороший план харчування повинен містити найрізноманітніші продукти, а дефіцит калорій (різниця між тим, що ви "отримуєте" і тим, що ви "витрачаєте") повинен бути розумним і коригуватися до вашої статі, віку та щоденної активності.
- Нехай вас спокушають `` диво-дієти ''.
Що з артишоку, що з ананаса, що з пісні на повний місяць, поки Плутон вишикується з Марс… Ви вже знаєте. Ті дієти «магуфас», які час від часу з’являються в Інтернеті.
- Зважуйте вас кожен день.
Втрата ваги - це не лінійний процес. Ви худнете і стабілізуєтесь, втрачаєте трохи більше, і це стає фіксованим тощо. Бажано зважуватись раз на тиждень, завжди в один день і за однакових умов.
- Збивайте вас на кожній дієті.
Навіть рекомендується оживити обмін речовин, щоб він не застоювався, хоча ваш дієтолог буде той, хто дасть вам "обман"! Якщо ви пропустите це, не хвилюйтеся, у вас є час повернутися на "пряму стежку".
- Порівняйте свої цілі та результати з чужими.
Ні, ніт, нін. І менше, якщо він чоловік, а ти жінка, оскільки швидкість його обміну речовин і м’язова маса вищі. Крім того, ви не змагаєтесь, пам’ятайте. Підходьте до цього як до того, що ви робите для себе і заради себе.
- Макіяж вам звучить звично? Ну, тобі краще не робити цього.
На думку дієтолога, їжа на грилі (або не їжа) після запою служить лише для декомпенсації метаболізму і для того, щоб організм генерував захисні механізми від такої кількості запоїв.
- Проведіть своє життя на дієті.
Більше, ніж "на дієті", він вважає це зміною звичок, які, так, є на все життя. Звички, де примхам є місце, в непомітній пропорції, не впливаючи на ваш новий склад тіла.
Поділитися історією
Тованда
Діана Домінго, псевдонім "Towanda": "Коли я була маленькою, мене дуже вразив той диктор радіо, який ярим тоном і невпевненим голосом визнав, що" пошук краси - це єдине, що варто в цьому огидному світі. це ... Між мазями та зіллями. Між наукою, багатослів’ям та атрибутикою. Між жінками та чоловіками. Намагаючись відокремити сіно від соломи, спостерігаючи за тим, що відбувається у цьому піднесеному та огидному світі, і не зупиняючись дивуватися, з цікавістю, хто відвідує щодня нове явище, що таке краса ".