втрачає

Зміст

Це не як реклама на звороті журналу, яка дає обіцянки, яких ти не можеш виконати. Наукові дослідження показують, що яблучний оцет може мати чудові оздоровчі властивості, які можуть допомогти вам схуднути. Ось як.

Яблучний оцет допомагає контролювати рівень цукру в крові

Існують всілякі поради щодо схуднення. Яблучний оцет варто спробувати для схуднення. Чому? План зниження ваги яблучного оцту впливає на регулювання рівня цукру в крові, згідно з дослідженням Керол Джонстон, доктор філософії, Університет штату Арізона. "Їхні дослідження дають докази того, що вживання оцту перед їжею насправді призвело до зменшення зміни рівня глюкози в крові після їжі", - каже Таня Цукерброт, лікар, штат Нью-Йорк, зареєстрований дієтолог, автор бестселера та засновник F-Factorial Diet. "Вживання яблучного оцту перед наповненою вуглеводами їжею може зменшити стрибки рівня цукру в крові, які часто трапляються після їжі". І це корисно не тільки для схуднення, але й для здоров’я в цілому.

ACV впливає на спосіб перетравлення їжі

Здорові дієти часто регулюють рівень цукру в крові, щоб підтримувати регулярність харчування. Дослідники вважають, що яблучний оцет для схуднення допомагає досягти цієї регуляції рівня цукру в крові різними способами. "Доктор. Джонстон вважає, що оцтова кислота в оцті блокує дисахаридази, ферменти, які розщеплюють крохмаль для травлення, від всмоктування в кров », - говорить Цукерброт. "Якщо дисахариди вуглеводів, які ми їмо, не можуть бути засвоєні, ми уникаємо швидкого підвищення рівня цукру в крові, що супроводжується подальшим падінням".

Інсульт може змусити вас почувати себе ситими

Яблучний оцет може запобігти переїданню. Це може дати вам відчуття ситості після їжі і перешкодити вам перекусити пізно ввечері через пару годин. "Невелике шведське дослідження показало, що коли люди споживали оцет під час їжі, вони повідомляли, що відчувають вищий рівень ситості після їжі, ніж ті, хто не вживав оцту", - говорить зареєстрований дієтолог Ерін Палінскі-Уейд, РД, CDE та автор. Жирна дієта для чайників. "Хоча це дослідження було проведено лише на невеликій кількості людей, воно може дати уявлення про те, як споживання оцту може сприяти зміцненню здорової маси тіла за рахунок зменшення споживання калорій".

ACV може контролювати апетит

Вживання цього суперпродукту однозначно може зупинити тягу до нездорової їжі. "Оцтова кислота, основний компонент оцту, пропагується як природний пригнічувач апетиту", - говорить Цукерброт. "Коли рівні цукру в крові підтримуються більш рівномірно, тяга до цукру та нездорової їжі зводиться до мінімуму або не відчувається". Деякі дослідження, схоже, підтверджують це: британські експерти кажуть, що їхні "спостереження свідчать про те, що ацетат відіграє безпосередню роль у центральній регуляції апетиту. ”Є й інші способи схуднення; спробуйте спробувати ці інші здорові продукти для схуднення .

Інсульт впливає на регуляцію інсуліну

Ви повинні їсти хліб наприкінці їжі з тієї самої причини, з якої слід починати з яблучного оцту: щоб знизити рівень інсуліну. "З результатів невеликого дослідження, опублікованого в журналі" Diabetes Care "Американської діабетичної асоціації, виявляється, що споживання оцту разом з високоуглеводною їжею може поліпшити чутливість до інсуліну", - говорить Палінскі-Вейд. Зокрема, це було корисно для діабетиків 2 типу або резистентних до інсуліну людей, які приймали АЦВ безпосередньо після їжі. У ньому також зазначено, що "поліпшення регуляції інсуліну в організмі може бути корисним для контролю ваги".

ACV корисний діабетикам

Якщо схуднути, ти можеш змінити діабет 2 типу. План схуднення з яблучним оцтом може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів. "Яблучний оцет може бути особливо корисним для людей, які страждають на діабет", - говорить Цукерброт. Це пов’язано з тим, що контроль рівня глюкози в крові є частиною контролю за діабетом і може впливати на чутливість до інсуліну. Але будьте обережні, якщо приймаєте ліки для свого стану. "Оскільки оцет може знизити рівень глюкози в крові після їжі, ті, хто приймає ліки, що знижують глюкозу, такі як інсулін, повинні ретельно стежити за своїми показниками та реакцією, щоб запобігти епізодам гіпоглікемії", - додає Палінскі-Вейд.

ACV може допомогти вам втратити жир

Чи може яблучний оцет розтопити кілограми? Деякі дослідження показують, що це могло. Цукерброт вказує на попереднє дослідження, яке досліджувало вплив споживання яблучного оцту на масу тіла та жир у черевній порожнині у 175 осіб із ожирінням у Японії. "Це було перше дослідження, яке показало, що безперервне споживання оцту зменшує масу тіла, ІМТ та жирову масу", - каже вона. Цукерброт пояснює, що оцтова кислота може сприяти розщепленню жиру.

ACV може покращити метаболізм

Якщо ви хочете посилити свій метаболізм, рішенням може бути яблучний оцет. "Хоча це не було доведено в ході досліджень на людях, дослідження на тваринах з Японії показали, що споживання оцту може збільшити вироблення ферменту, відповідального за спалювання жиру", - говорить Палінскі-Вейд. Спробуйте ACV і готуйтеся до всього, що може статися з вашим організмом, якщо ви щодня будете пити яблучний оцет .

Чому ACV відрізняється від інших оцтів?

Втрата ваги за допомогою яблучного оцту працює завдяки його унікальним властивостям. "У порівнянні з іншими оцтами, яблучний оцет має дещо більший вміст мінералів та вітамінів", - говорить Цукерброт. Наприклад, яблука - основний інгредієнт. За її словами, це означає, що рідина зберігає природні антиоксиданти, фруктові поліфеноли та основні поживні речовини, необхідні для травлення та метаболізму. Наприклад, ACV містить пектин. Вона каже, що пектин може посилити почуття повноти. У свою чергу, можна схуднути. Ви можете вибрати відфільтрований або нефільтрований. Без фільтрування він часто не пастеризується і містить "матір", бактерії, що залишилися в процесі бродіння. "Мати" може містити потужні лікувальні властивості. Цукерброт каже, використовуйте будь-який тип, який вам більше подобається.

Як приймати ACV, щоб отримати максимальну користь

Користь яблучного оцту виходить за рамки втрати ваги, що робить його здоровим доповненням до будь-якої їжі. Вони можуть навіть допомогти при проблемах зі шлунком. "Розведіть столову ложку оцту у восьми унціях води", - пропонує Палінскі-Вейд. "Або додайте його в маринад, заправку для салату або суп". Цукерброт додає, що ви також можете використовувати його в смузі, домашньому маринованому соління або домашньому соусі з барбекю. Також пам’ятайте пораду Джонстона пити яблучний оцет натщесерце перед їжею. Як результат, це може допомогти зменшити стрибки інсуліну та глюкози. Тільки не намагайтеся пити яблучний оцет самостійно. Кислота може пошкодити емаль зубів та горла.

Не використовуйте ACV як виправдання

Як і у всіх порадах щодо схуднення, ви не можете покластися лише на одне, щоб позбутися від ваги. «Яблучний оцет - це не чарівна гумка, - говорить Цукерброт. "Хоча це, безумовно, може допомогти вам схуднути, насправді це не спричиняє зниження ваги".