17.4. 2015 8:00 Правда в тому, що метаболізм у кожного різний. Знаєте, подруга може з’їсти на сніданок чотири булочки з салямі, і вона струнка, як паличка. Однак якщо ви не належите до таких щасливчиків, не впадайте у відчай. Ми підготували для вас перелік продуктів, які гарантовано запускають ваш метаболізм.
Зелений чай
Зелений чай - найкращий стимулятор, який ви можете дати своєму організму. Він підходить відразу після пробудження, але також як частина питного режиму протягом дня. Якщо ви не любитель гарячого чаю, дайте йому охолонути, додайте лимон, мед і насолоджуйтесь корисним лимонадом.
Кава
Так, ми вас порадуємо. Улюблена кава також допомагає вам щодня покращувати обмін речовин. Однак у цьому випадку слід враховувати одне. Не додавайте в каву їжу, яка не тільки смакує її смак, але і псує корисний ефект. Тому слід уникати цукру, підсолоджувачів, незбираного молока та вершків.
Мигдаль
Мигдаль насичений корисними жирами, клітковиною та білками. Вони багаті незамінними жирними кислотами і тому підвищують ефективність метаболізму. Ви можете додати їх до ранкової каші, йогурту, а можете подрібнити лише десять годин. Однак у випадку з горіхами намагайтеся не перевищувати дозу близько жмені на день, оскільки вони мають більший вміст жиру. Також підійдуть кедрові горіхи, кешью і фундук.
Білий йогурт
Найкращий - грецький, консистенція якого трохи густіша. Йогурт містить різні пробіотичні культури, які сприяють травленню. Він також багатий корисними жирами та білками. Він підходить для сніданку з фруктами, для десятого або також як відмінна заправка для овочів.
Огірок
Огірок салату наповнений водою, тому він допомагає зволожити ваше тіло. Однак він також містить багато вітамінів і клітковини. Як бонус, огірок має низьку калорійність. Не забудьте наступного разу додати його до салату!
Пластівці вівсяні
Для багатьох людей пластівці є невід’ємною частиною початку нового дня. Вони багаті клітковиною і, як бонус, мають доведену здатність знижувати рівень холестерину в організмі. Тому намагайтеся заливати пластівці молоком або гарячою водою. Додайте улюблені фрукти, горіхи та мед. Ви створите смачну, корисну, сніданову кашу, готову за кілька хвилин.
Цитрусові фрукти
Апельсин, лимон або грейпфрут. Ці фрукти наповнені вітамінами і в якості бонусу очищають ваш травний тракт. Додайте лимон у воду або перекусіть у вигляді грейпфрута. Настають дні, коли ви будете прагнути до освіження, тоді згадайте ці фрукти.
Брокколі
Детоксикуйте своє тіло по максимуму! Ця зелена їжа має стільки переваг, що є обов’язковою складовою кожного збалансованого харчування. У ньому надзвичайно високий вміст вітамінів А, С і К. Він також містить фолієву кислоту і клітковину, які допомагають здоровому зниженню ваги.
Квасоля
Бобові зазвичай рекомендують з високим вмістом клітковини, яка має здатність насичуватися на тривалий час. Таким чином, ця речовина діє як профілактика уповільнення метаболізму протягом дня. Перевагою квасолі є також той факт, що це дешева і доступна їжа.
Шпинат
Як щодо шпинату? Ми сподіваємось, що ви виросли з дитинства, і шпинат - це не зелене опудало на тарілці для вас. Було б соромно, бо він має справді високий вміст кальцію. Кальцій допомагає підтримувати швидкий метаболізм. Якщо ви споживаєте від 1200 до 1300 міліграмів кальцію на день, доведено, що ви будете спалювати вдвічі швидше.!
Звичайно, група здорової їжі на цьому рейтингу не закінчується. Якщо ви хочете активізувати свій метаболізм, спробуйте гострий перець чилі, корицю або імбир.