Наше тіло - це наш храм, і тому ми повинні дбати про нього з максимальною повагою. Наприклад, мінімум речей, які ви можете зробити, це потурати йому необхідні речовини та поживні речовини для його належного функціонування. Але що, якби вони з якихось причин пошкодили правильне функціонування вашого метаболізму?

Ми повинні додавати до свого раціону нові здорові продукти харчування не тільки тоді, коли нам потрібно загасити «спусковий механізм» у нашому організмі. Але і під час щоденного приготування їжі. Наше тіло неодмінно відплатить нам належним функціонуванням. Ми будемо Я почуваюся здоровим, повним сил і життєлюбство. Їжа та напої перераховані містять високу частку клітковини, повільніше засвоюються і, отже, викликають спалювання жиру.

ТИП: Вам потрібно схуднути? Є вуглеводи, які зменшать вашу вагу. Просто виберіть правильні продукти, щоб схуднути.

Не забувайте і про основи правила прискорення обміну речовин. На додаток до якості їжі та її складу, важливо, що ви їли регулярно і маленький достатньо фізичних вправ. Практичні вправи вдома не такі болючі, як здається на перший погляд, і вам не обов’язково відвідувати фітнес-центр. Тим не менш, ви також повинні включати в свій раціон достатню кількість клітковини та білків, щоб збільшити м’язову масу. Поглянь 10 продуктів, які прискорять ваш метаболізм.

1. Брокколі

прискорення

Брокколі містить кальцій і вітамін С.

Брокколі сита кальцій і вітамін С. Разом ці дві речовини створюють ефект, який запускає метаболізм. Завдяки вітаміну С кальцій швидше всмоктується в організм, і метаболізм може працювати на повній швидкості.

2. Шпинат

Шпинат містить багато антиоксидантів і вітамін С.

Шпинат додасть вам сили та підвищить стійкість до цивілізаційних хвороб. Містить антиоксиданти, вітамін С, калій, магній і залізо. Окрім сприятливого впливу на обмін речовин, він також пришвидшує обмін речовин.

3. Сочевиця

Сочевиця містить частину добової дози заліза.

Наш метаболізм потребує заліза для своєї роботи, і саме сочевиця його також забезпечить 35 відсотків необхідної добової дози. Це бобові культури, які платять за включення у ваш раціон принаймні раз на тиждень.

4. Перець чилі

Отже, перець багатий вітаміном С.

Отже, перець містить вітамін С та хімічну сполуку капсаїцин, що прискорює метаболізм. Вони чудові сховище інших вітамінів та поживних речовин. Вони містять вітамін В6, А, Е, К, залізо, мідь, калій, магній, фосфор та лютеїн.

5. Пісне м’ясо

Куряче м’ясо багате залізом та мінералами.

Вважається нежирним м’ясом курка, індичка або кролик. Він містить залізо, мінерали та вітаміни групи В (ніацин, тіамін, рибофлавін та В6). Остання група вітамінів навіть підтримує утворення клітин крові.

6. Грецький йогурт

Грецький йогурт має велику кількість білка.

Грецький йогурт містить вдвічі більше білка як звичайний білий йогурт. Якщо у вас його немає під рукою, тягніться до чого-небудь білий йогурт. Завдяки білкам в організмі у вас буде довше відчуття ситості, а у вашого тіла буде більше часу на перетравлення.

7. Вівсянка

Вівсянка багата клітковиною.

Вівсянка містить клітковини і зменшити інсулін. Так ваше тіло буде накопичувати менше жиру і збільшити ваш метаболізм. На сніданок рекомендується вівсянка. Якщо у вас алергія на глютен, спробуйте вівсяну кашу без глютену.

8. Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти допомагають спалювати жир.

Перетравлюючи цільнозернову їжу, організм повинен використовувати більше енергії, а отже і цільнозернову їжу вони допомагають спалювати жир. Таким чином, вони зменшують кількість калорій, які організм зберігає під час травлення. Коли вони містять клітковину, вони допомагають краще контролювати рівень цукру в крові та чутливість до інсуліну.

9. Вода

Вода цілюща.

Вода цілюща і буквально чудотворна. Це благотворно впливає не тільки на організм людини на час хвороби, але навіть якщо організм зневоднений. Прискорює обмін речовин і всі процеси в організмі протікають безперебійно. Фахівці навіть рекомендують пити холодну воду, під час якої організм спалює більше калорій.

10. Зелений чай

Зелений чай сприяє спалюванню жиру.

Зелений чай є прекрасним стимулятором для нервова система і особливо мозок. Якщо мозок активніший, він спалить більше калорій. Пити зелений чай рекомендується навіть при схудненні, оскільки він підтримує спалювання жиру та обмін речовин.