Майже у кожного час від часу болить і розлад шлунку. Загальні симптоми включають нудоту, розлад травлення, блювоту, здуття живота, діарею або запор.
Існує багато потенційних причин подразнення шлунку, і лікування залежить від причини.
На щастя, багато прийомів їжі можуть заспокоїти ваш шлунок і допомогти вам почувати себе краще і життєво важливішими.
Ось 10 найкращих продуктів для розладу шлунку.
1. Імбир може полегшити нудоту і блювоту
Нудота і блювота - загальні симптоми нудоти.
Імбир, запашний їстівний корінь з яскраво-жовтою м’якоттю, часто використовують як природний засіб від обох цих симптомів. Імбиром можна насолоджуватися сирим, вареним, зануреним у гарячу воду. Він ефективний у всіх формах. Його часто використовують жінки, які страждають від ранкової нудоти, яка може виникнути під час вагітності.
Харчова добавка Ginger Star містить імбир, що сприяє нормальна робота травної системи.
Імбир також корисний людям, які проходять хіміотерапію або серйозні оперативні втручання, оскільки мінімізують нудоту та блювоту.
Прийом 1 г імбиру щодня перед хіміотерапією або операцією може значно зменшити вираженість цих симптомів.
Імбир можна навіть використовувати як природний засіб від хвороби руху. Якщо взяти заздалегідь, це може допомогти зменшити інтенсивність симптомів і швидкість одужання.
Принцип роботи імбиру до кінця не вивчений, але, як вважають, імбир регулює сигналізацію нервової системи в шлунку та пришвидшує швидкість спорожнення шлунка, зменшуючи тим самим нудоту та блювоту.
Зазвичай імбир вважається безпечним, але при дозах понад 5 грамів на день може виникати печія, біль у шлунку та діарея.
ОГЛЯД
Імбир може допомогти зменшити нудоту і блювоту, особливо якщо це пов’язано з вагітністю, хірургічним втручанням, хіміотерапією або хворобою руху.
2. Ромашка для проблемного шлунка
Ромашка, трав’яниста рослина з дрібними білими квітками, є традиційним засобом від розладів шлунку. Ромашку можна сушити і вливати в чай, а можна використовувати як харчову добавку.
Ромашка застосовується при різних кишкових проблемах, включаючи метеоризм, порушення травлення, діарею, нудоту та блювоту.
Він також часто використовується у рослинних добавках, які полегшують розлад шлунку, здуття живота, а також коліки у дітей.
ОГЛЯД
Ромашка є загальновживаним ліками від болю в шлунку та кишечнику.
3. М’ята полегшує синдром подразненого кишечника
У деяких людей розлад шлунка спричинений синдромом подразненого кишечника або СРК. СРК - це хронічний розлад кишечника, який може спричинити біль у шлунку, здуття живота, запор та діарею.
Незважаючи на те, що СРК важко управляти, дослідження показують, що м’ята допомагає зменшити ці неприємні симптоми.
Прийом капсул олії м’яти перцевої щодня щонайменше протягом двох тижнів може значно зменшити біль у животі, гази та діарею у дорослих із СРК.
Вчені вважають, що м’ятна олія розслаблює м’язи шлунково-кишкового тракту, зменшуючи вираженість кишкових спазмів, які можуть спричинити біль та діарею.
М'ята безпечна для більшості людей, однак рекомендується обережність пацієнтам з важким рефлюксом, каменями в нирках або порушеннями функції печінки та жовчного міхура.
ОГЛЯД
М’ята, особливо при вживанні у вигляді м’яти перцевої м’яти, зменшує біль у животі, здуття живота, метеоризм та діарею у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника.
4. Корінь солодки запобігає виразці шлунка
Корінь солодки може заспокоїти біль у шлунку, зменшуючи запалення слизової оболонки шлунка та збільшуючи вироблення слизу для захисту тканин від шлункової кислоти.
Це може бути особливо корисно для людей, які страждають на розлад шлунку, спричинений надмірною шлунковою кислотою або кислотним рефлюксом.
Добавки також можуть допомогти полегшити біль у шлунку та розлад шлунку, спричинені надмірним розмноженням бактерій, відомих як H. pylori.
Загалом, корінь солодки є заспокійливою рослиною для кишкового тракту і може допомогти полегшити запалення та інфекції, які можуть призвести до проблем із шлунком.
Спробуйте корінь солодки для здорового травлення, імунітету, нервів, психічного здоров’я, сечовивідних та дихальних шляхів, простати та шкіри. Ви можете знайти більше інформації про користь добавки для здоров’я в Інтернет-магазині .
ОГЛЯД
Корінь солодки (DGL) може бути корисним для полегшення болю в шлунку та розладу шлунку, спричинених виразкою або кислотним рефлюксом.
5. Насіння льону знімають запалення та біль у шлунку
Льняне насіння може допомогти регулювати дефекацію і полегшити запор та біль у животі.
Хронічний запор визначається як - менше трьох випорожнень на тиждень і часто асоціюється з болями в животі та розладом шлунка.
Льняне насіння, споживане як мелена лляна мука або лляне масло, може полегшити неприємні симптоми запору.
Перевірте перевірений електронний магазин так 100% чистого насіння льону в капсулах, багатих антиоксидантами.
ОГЛЯД
Легка лляна їжа та лляна олія допомагають регулювати дефекацію та полегшують запор. Дослідження на тваринах показують, що вони також можуть запобігати виразці шлунка та спазмам кишечника, але потрібні подальші дослідження.
6. Папайя покращує травлення та ефективна проти виразки та паразитів
Папайя, також відома як лапа, - це солодкий апельсиновий тропічний фрукт, який іноді використовують як природний засіб від проблем із шлунком.
Папайя містить папаїн, потужний фермент, який розщеплює білки в споживаній їжі, полегшуючи перетравлення та засвоєння.
Деякі люди не виробляють достатньо природних ферментів для повноцінного перетравлення їжі, тому споживання інших ферментів, таких як папаїн, може допомогти полегшити їх травні симптоми.
Існує не так багато досліджень щодо користі папаїну, але принаймні одне дослідження показало, що регулярне вживання папайї зменшує запори та здуття живота у дорослих.
Папайя також використовується в деяких країнах Західної Африки як традиційний засіб від виразки шлунку.
Пероральне насіння папайї усуває кишкові паразити, які можуть жити в кишечнику і викликати сильний біль у животі та недоїдання.
Кілька досліджень показали, що насіння мають справді антипаразитарні властивості і можуть оптимізувати кількість паразитів, що знаходяться в дитячому стільці.
ОГЛЯД
Концентрат папайї може полегшити запор, здуття живота і виразку шлунка, тоді як насіння допоможуть усунути кишкові паразити.
7. Зелені банани допомагають полегшити діарею
Розлад шлунка, спричинений інфекцією або харчовим отруєнням, часто супроводжується діареєю.
Цікаво, що кілька досліджень показали, що давати варені зелені банани дітям з діареєю може допомогти зменшити тяжкість і тривалість діареї.
Значні протидіарейні ефекти зелених бананів викликані особливим видом клітковини.
Потрапляючи в товстий кишечник, він підтримує ваші кишкові бактерії з виробленням коротколанцюгових жирних кислот, які стимулюють роботу кишечника та поглинають більше води та зміцнюють стілець.
Хоча ці результати вражають, потрібні додаткові дослідження, щоб побачити, чи мають зелені банани однакові протидіарейні ефекти у дорослих.
ОГЛЯД
Розлад шлунка іноді може супроводжуватися діареєю. Зелені банани містять волокно, яке дуже ефективно полегшує цей тип діареї у дітей. Ефект у дорослих повинен бути продемонстрований шляхом досліджень.
8. Пектинові добавки запобігають діарею
Коли у вас є проблеми зі шлунком, які викликають діарею, пектинові добавки можуть пришвидшити одужання.
Пектин - це вид рослинної клітковини, що міститься в яблуках та цитрусових.
Людина не перетравлює пектин, тому він залишається в шлунково-кишковому тракті, де він дуже ефективний для зміцнення стільця та запобігання діареї.
Фактично, одне дослідження показало, що 82% хворих дітей, які щодня приймали пектинові добавки, одужували від діареї протягом 4 днів, порівняно з лише 23% дітей, які не приймали пектинові добавки.
Пектин також знімає подразнення шлунка, сприяючи росту хороших бактерій у травному тракті.
Іноді люди відчувають неприємні симптоми метеоризму, здуття живота або болю в животі через дисбаланс бактерій в кишечнику.
Це часто трапляється після кишкових інфекцій, після прийому антибіотиків або в періоди надмірного стресу.
Пектинові добавки можуть допомогти збалансувати кишечник і зменшити ці симптоми, збільшуючи ріст корисних бактерій і зменшуючи ріст шкідливих.
ОГЛЯД
Пектин - це вид рослинної клітковини, що міститься в яблуках та цитрусових. Це може допомогти скоротити тривалість діареї та сприяти розвитку здорових кишкових бактерій.
9. Пробіотична їжа регулює роботу кишечника.
Іноді подразнення шлунка може бути спричинене дисбактеріозом, дисбалансом типу або кількості бактерій у кишечнику.
Вживання продуктів, багатих пробіотиками, корисними для кишечника бактеріями, може виправити цей дисбаланс і зменшити симптоми метеоризму, здуття живота або нерегулярної дефекації.
Пробіотичні продукти, корисні для здоров’я кишечника:
Йогурт: Кілька досліджень показали, що вживання йогурту, що містить живі, активні бактеріальні культури, може полегшити запор і діарею.
Cmar: може полегшити діарею, пов’язану з антибіотиками, а також полегшити запор.
Кефір: Випивання двох чашок (500 мл) кефіру на день протягом одного місяця може допомогти людям із хронічним запором.
Наша рекомендація: Якщо ви шукаєте якісні пробіотики на ринку, ми настійно рекомендуємо їх від Probiotics International. Ви можете придбати їх за адресою перевірений інтернет-магазин .
ОГЛЯД
Їжа, багата на пробіотики, особливо кисломолочні продукти, може допомогти регулювати дефекацію та полегшити запор та діарею.
10. Чиста вода з мінералами запобігає зневодненню
Коли розлад шлунка супроводжується блювотою або діареєю, ви легко зневоднюєтесь.
Блювота та діарея змушують ваше тіло втрачати електроліти, мінерали, які підтримують рівноважний баланс в організмі та підтримують нормальну роботу нервової системи.
Легке зневоднення та втрату електролітів зазвичай можна відновити, вживаючи чисту воду та вживаючи продукти, які природним чином містять такі мінерали, як натрій та калій.
Вода, фруктовий сік, кокосова вода, спортивні напої, бульйони та пікантні закуски - чудові способи відновити втрату рідини та електролітний дисбаланс, пов’язаний з легким зневодненням.
Якщо зневоднення важке, необхідно пити відновлюючі гідратацію добавки з ідеальним співвідношенням води, цукру та електролітів (мінералів).
ОГЛЯД
Вживання достатньої кількості рідини та заповнення втрачених мінералів важливо для тих, хто страждає від блювоти або діареї.