На якість шкіри впливає кілька факторів. За велику частину ми можемо подякувати нашій генетиці. І тоді є багато зовнішніх факторів, які також впливають на її поточний стан. Якщо у вас є якісь проблеми, спробуйте покращити свій стан за допомогою дієти.

продуктів

Додайте до свого раціону деякі продукти, які можуть безпосередньо допомогти йому та позитивно вплинути на його якість. Сьогодні ми порадимо вам, як боротися з жирною шкірою та вуграми таким способом.

1. Греп

Цей фрукт є багатим джерелом вітаміну С, який допомагає привести тіло в кращу форму. Крім того, при регулярному вживанні він буде діяти як невеликий детокс на організм, завдяки чому ви зможете очистити шкіру від усіх шкідливих речовин і, отже, не доведеться захищатися за рахунок посиленого вироблення шкірного сала. Однак ви завжди повинні споживати грейпфрут окремо і не додавати до нього шматочок цукру, щоб смак був кращим, ніж наші мами в дитинстві.

2. Мигдаль

Вашій шкірі також потрібні продукти, багаті цинком. Дослідники виявили, що люди з прищами мають значно нижчі показники цього мінерального елементу. І це одна з причин, чому у них з’являється більше прищів. Мигдаль також є важливим джерелом. Їжте їх без подальшої термічної обробки, а також переконайтеся, що вони не соляться і не загортаються в солодку глазур. Вам достатньо трьох штук на день, і стан вашої шкіри значно покращиться.

3. Бурий рис

Іншим важливим елементом є селен. Це допомагає виводити вільні радикали з організму. В результаті вони не зберігаються в крові і згодом не переходять у шкіру. Тоді воно чистіше, і пори не забиваються. Селен також можна знайти, наприклад, у коричневому рисі, який також є більш здоровою версією порівняно з класичним білим.

4. Риба

Введення риб’ячого жиру було кошмаром майже для всіх у дитинстві. Однак таким чином ми надходимо в організм важливих речовин, які також впливають на якість шкіри. Тож якщо ви хочете уникнути її неприємного смаку, їжте будь-яку рибу регулярно. Неважливо, чи будете ви тягнутися до морепродуктів або прісної води, важливо буде подавати їх двічі на тиждень. Найбільше його можна знайти в тунці та лососі.

5. Насіння соняшнику

Омега-3 жирні кислоти є дуже важливим помічником для всіх типів шкіри. Навіть жирні проблеми та проблеми з прищами не є винятком. Насіння соняшнику також є одним з важливих джерел. Ви можете додавати їх у салати, мати їх замість горіхів як закуску до телевізора, а також скуштувати страви китайської кухні.

6. Багато фруктів

Для вирішення цих проблем потрібно звести до мінімуму споживання солодощів та шоколадних цукерок. Стан прищів дуже сильно погіршується після них. Натомість вам потрібно знайти заміну, яка допоможе вам подолати бажання таких смаколиків. З’їдайте миску з різними фруктами на день, щоб заповнити рівень цукру в крові і одночасно очистити організм від шкідливих речовин таким чином.

7. Шпинат

А разом з цим з’являється ще один важливий вітамін А. Завдяки цьому шкіра стає більш твердою, запобігає закупорці пір, а її відсутність погіршує прищі. Якщо ваша шкіра занадто запалена, регулярно подавайте страви зі шпинату на тарілці. Крім того, слід їсти якомога більше моркви, щоб допомогти поліпшити якість шкіри.

  • Цілюща сила антиоксидантів: їжте молоді та краси! >>

8. Кріп

Плід, який чудово очищає організм від шкідливих речовин. Він також ефективно діє при вуграх, оскільки знімає неприємне відчуття свербежу, а висип не поширюється далі. Якщо є можливість, використовуйте фенхель свіжий. Це може допомогти вам відчути запах, як і сам фрукт. Наріжте його тонко і додайте в салати.

9. Огірок

Здебільшого він складається з води, яка сприяє зволоженню шкіри. І навіть якщо на перший погляд це не здається навіть з жирною шкірою, це надзвичайно важливо. Додавайте його в салати або їжте поодинці принаймні три рази на тиждень. Також не забудьте прикласти пелюстки до шкіри, щоб краще їх живити.

10. Бобові культури

Клітковина - ще один важливий інгредієнт, якого ви не можете пропустити у своєму раціоні, коли у вас проблеми з цим типом шкіри. Бобові культури допомагають забезпечити організм надзвичайно важливими речовинами, вони є джерелом кількох мінералів та вітамінів, тому їх слід вживати хоча б раз на тиждень через прищі. Зокрема, квасоля є найбільш ефективною в цьому відношенні.