Хто б не хотів бездоганної, стрункої фігури? Напевно, кожен хоче ідеальну фігуру, але часто важко підтримувати вагу, коли худнете або припиняєте дієти. Ми представляємо вам 10 продуктів, які будуть вас годувати, але ви не отримаєте від них користі.

користі
10 продуктів, які насичують, і ви не отримуєте від них користі

1. Фрукти та овочі

Напевно, всім відомо, чому саме фрукти та овочі. Вони містять багато клітковини, води та корисного цукру. Вони наситять вас, і ви не наберете від них ваги, тому що вони будуть виведені з організму, а залишаться лише мінерали та вітаміни. Замініть фрукти солодощами, і ви побачите, що почуваєтесь набагато краще.

2. Риба

Риба та морепродукти дуже корисні - вони містять корисні жири та омега-3 жирні кислоти. Крім того, вони містять велику кількість білка. Простота приготування, хороший смак і не фунт зайвого, але є щось краще?

3. Цілісні зерна

Замініть білий хліб на хліб з непросіяного борошна. Вміст вівса, пшениці, кукурудзи, жита або гречки забезпечить вас достатньою кількістю клітковини, що є вашим дієтичним плюсом номер один. Клітковина швидко відганяє голод, викликає відчуття ситості, а травлення, природно, сповільнюється, що забезпечить вам довше почуття ситості. Тож якщо ви шукаєте щось для їжі, цільнозернові продукти, такі як коричневий рис або цільнозернові макарони, є вибором номер один.

4. Яйця

Це може когось здивувати, але яйця насправді низькокалорійні. Вони містять у жовтку омега-3 жирні кислоти та лецитин, який допомагає метаболізму, стабілізує рівень жиру та холестерину в крові та є важливим для м’язової структури. Позитиву для нашого здоров'я більш ніж достатньо, а яйця чудові ще й тому, що їх можна їсти різними здоровими способами.

5. Бобові культури

Ще одна низькокалорійна їжа по сходах - бобові. Квасоля, горох або сочевиця багаті білком, а також клітковиною.

6. Супи

Вони повинні бути частиною вашого раціону з високим вмістом води. Звичайно, не вершкові, вони містять багато калорій.

7. Авокадо

Завдяки "хорошим" жирам це чудовий засіб для сівби, крім того, що забезпечує необхідне харчування мозку. Самостійно ви можете не смакувати настільки ексклюзивно, якщо приготуєте спред з авокадо, вам сподобається.

8. Вівсянка

Вони містять велику кількість клітковини і складних вуглеводів, які ідеально задовольнять вас вранці.

9. Молочні продукти

Вони насичують вас і містять багато білка, але вони також мають більш високу калорійність. Позитивним є те, що вони містять необхідні для нашого організму вітаміни та мінерали.

10. Попкорн

Це може здатися дивним, але попкорн - чудова заміна чіпсів та закусок, які наповнять вас надовго. Вони виготовляються з кукурудзи і тому містять багато клітковини.

Отже, тепер ви знаєте, що слід їсти, якщо не хочете набрати зайвий кілограм. Спробуйте цитрусові з фруктів, вони також допомагають при схудненні. Ви нічим не зіпсуєте овочі, навпаки, це ідеальна їжа, незалежно від того, чи тягнетеся ви до сирої, вареної чи тушкованої.