Ось список продуктів, які можуть допомогти вам боротися з тривогою та депресією.

Є страждає тривога та депресія? Коли ви не вживаєте правильну їжу, це може вплинути на ваш життєвий тонус і загальне самопочуття. Ось є 10 дивовижних страв що можна їсти стимулюйте свій дух:

житті

Морські водорості

Морські водорості є одним з найвишуканіших джерел йоду, мінералу, необхідного для ідеальної функції щитовидної залози та метаболізму. терміново для життєвої сили та настрою ідеально.

Атлантичний лосось

Атлантичний лосось є одним з основних джерел жирів поліненасичені довгий ланцюг/ненасичений; EPA та DHA.

Ці жири виконувати роль у збільшенні здатності клітин вашого організму виробляти основні гормони, включаючи ті, що входять у ваш вплив хвороба настрій та душевний стан у позитивному ключі.

Еспресо

Почніть день з експрес "Легітимне" - це щоденна схильність для деяких, оскільки ми прагнемо стимулюючих ефектів кофеїну, щоб рухати наш розум і тіло. Тому попереду і насолоджуйтесь склянкою або двома на день експрес для переваги суглобові деяких вуглеводи низький ГІ для життєздатність а також стимулятор кофеїну.

Волоські горіхи

Цікава річ про волоські горіхи полягає в тому, що вони є горіхами з основними жирами, які, як відомо, покращують оздоровчий стільниковий.

10 волоські горіхи кожен день прогресує у розподілі клітинних дільників, і було показано, що це сприяє зниженню рівня холестерин в крові, що також поліпшить потік сангвінік в організмі.

Яйця

Яйця Вони є гідним джерелом ключових добавок до холіну. Показано, що холін допомагає ємність клітинного шару та нейромедіації, яка, як вважають, є пов'язані з ментальністю і рівнів з життєздатність.

червоне мясо

червоне мясо малими порціями 3-4 рази на тиждень не тільки забезпечить вас достатньою кількістю заліза, щоб залишатися здоровим, але також забезпечити підвищення настрою та відчуття життєздатність.

Цільнозерновий хліб

Зерновий хліб також є ще одним чудовим варіантом - вибір вуглеводів з низьким вмістом ГІ є однією з найважливіших речей може робіть раз на день, щоб допомогти контроль рівень глюкози в крові, який підтримує наш рівень життєздатність і боротися з блюзом.

Зелений чай

Хороші новини для поїлки чаю! Пийте зелений чай до щоденник допоможе вам контролювати рівень глюкози в крові та утримувати його водний.

Темний шоколад

Темний шоколад Він виготовляється з високою концентрацією какао, а також містить велику кількість клітинних зміцнюючих атомів: флавоноїдів та фотохімія феноли, відомі своїми медичними перевагами позитивні.

Овочі

Бобові культури чудово підходять для збільшення вашого підняти настрій. Незалежно від того, чи це нирки чи соя, бобові надають перевагу, що містять поступово перероблені вуглеводи, які будуть контролювати ваш настрій та покращувати ваш настрій, завдяки серотонін.