• Іспанія
  • перець чилі
  • Колумбія
  • Мексика
  • ВИКОРИСТАННЯ
  • Аргентина
  • Перу
  • Америка
  • Англійська
  • عربي

Оскар 2019 в прямому ефірі: переможці та гала-трансляція

Ми пропонуємо 10 продуктів, щоб замінити ті продукти, які грають проти вас, коли справа доходить до здорового харчування.

харчуванням

1.- Кава:

Кава підвищує рівень інсуліну, напругу клітин і сприяє гіпертонії і, як наслідок, передчасному старінню.

Натомість ми рекомендуємо Зелений чай, за високу антиоксидантну та сечогінну силу, що сприяє виведенню токсинів з нашого організму. Високий вміст поліфенолів, антиоксидантів, які стимулюють обмін речовин і запобігають старінню. Допомагає запобігти засвоєнню шкідливих жирів на 30% та вмісту в них амінокислот треоніну, сприяє поліпшенню настрою.

два.- Цукор:

Для відомого дерматолога та дієтолога Доктор Ніколас Перріконе, цукор, "у всіх його формах (кукурудзяний сироп, цукровий очерет, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та ін.) надзвичайно шкодить шкірі та, фактично, всім органам".

Цукор може пригнічувати функцію білих кров'яних клітин і залишати нас підданими інфекціям, алергії, застуді. і сприяють появі передчасних зморшок на шкірі шляхом процесу, який називається глікацією: цукор та інші вуглеводи з високим глікемічним індексом (хліб, крохмалі, картопля, тістечка, макарони, десерти, безалкогольні напої.) швидко перетворюються на глюкозу в кров ".

Лікар пам’ятає, що єдиним джерелом цукру в нас повинен бути природний. той, що походить від фруктів та овочів. Також пам’ятайте про протизапальні та антиоксидантні властивості цих продуктів, які допомагають збалансувати вміст цукру в крові та сприяють здоровому організму всередині та зовні.

Як замінник цукру він рекомендує використовувати стевія, натуральний підсолоджувач з певним присмаком солодки, який не має побічних ефектів.

3.- Кукурудза

Як ми вже бачили раніше, у кукурудзи ми маємо ту саму проблему глікування, яку ми згадали про цукри. "Кукурудза є чудовим джерелом вуглеводів з довгими ланцюгами, які згодом перетворюються в прості цукри в організмі".

Найкращий замінник - це авокадо, що крім того, що він багатий природними цукрами, він багатий клітковинами і має сечогінну дію, що змусить нас усунути домішки. Високий вміст корисних жирів регулює рівень холестерину та багатий антиоксидантами.

4.- Напої

Більшість безалкогольних напоїв, які ми знаходимо, є цукристими в будь-якій його формі (глюкоза, фруктоза, сахароза ...). Таким чином, не знаючи про це, за допомогою однієї банки безалкогольних напоїв ми можемо проковтнути еквівалент 140 ккал, який ми повинні потім спалити.

Замініть безалкогольні напої на мінеральна вода щоб зволожити себе, і якщо ви хочете надати йому аромату, додайте кілька крапель фруктового або трав'яного соку, щоб надати йому аромату. І пам’ятайте, що випивайте близько восьми склянок води на день, першу натщесерце, щоб залишатися зволоженим.

5.- Жирні сосиски

Холодне м'ясо, як правило, виготовляється з неякісного м'яса, змішаного з тваринами жирами, сіллю та різними сполуками, такими як загусники, підкислювачі, барвники ... та інші добавки. Вони не є абсолютно здоровою їжею для організму.

Ми можемо замінити традиційний сандвіч з ковбасою більш корисна закуска, зміна ковбаси на іберійську шинку, несолений тунець, зварене круто яйце та авокадо, з меншою кількістю жиру та солі. Вони послужать вам закускою, і вам не доведеться про це шкодувати пізніше.

6.- Промислові хлібопекарні

Промислові хлібобулочні вироби є синонімом нездорових насичених жирів та цукру. Вибирайте кращу випічку і приймайте її з певною мірою.

Якщо організм просить солодкого, дайте йому фрукти, що ідеально підходить, або виберіть чисте какао, горіхи або овес. "Какао є чудовим джерелом антиоксидантів, горіхів корисних жирних кислот і вівса, здоровою клітковиною для тіла", - пояснює Алекс Перес Кабальєро. Дієтолог та спортивний дієтолог.

7.- Крупи на сніданок

"Хоча це продукти з великою кількістю клітковини, до яких додані вітаміни та мінерали, кількість цукрів, що містяться в них, не робить їх доцільним вживати їх щодня під час сніданку. клітковини у своєму раціоні або для тих, хто хоче подбати про свою лінію, будьте обережні, щоб не їсти їх надмірно ".

8.- Приготована їжа

Хоча харчова промисловість досить просунулась і адаптувалася до смаків та вимог споживачів, зберігаючи органолептичні властивості продуктів харчування, вони не припиняли проходити термічну та ферментативну чи хімічну обробку, які могли б зменшити або погіршити їхні властивості ініціали.

Ідеальна альтернатива - готувати овочі вдома, приготовані, приготовані на грилі, на пару або в пюре. Овочі та овочі загалом є джерелом поживних речовин, таких як клітковина, білок, вітаміни, мінерали та поліфенольні антиоксиданти.

Пам'ятайте, що коли ми їмо овочі, фрукти та овочі з кольором, ми споживаємо антиоксиданти, які є найкращим протиотрутою проти клітинного старіння.

9.- Дистильовані алкогольні напої

Спиртові дистиляти - це кілокалорійна бомба. Зручно виходити за їх межі якомога більше. У 50 мл джину 40º міститься приблизно 16 грамів алкоголю, який при 7 ккал на грам дає приблизно 112 ккал. Джин і тонік, додаючи калорійність тоніка, може забезпечити близько 180 Ккал.

Якщо вам є що відзначити, вино - набагато корисніший варіант, а червоне - краще. Його споживання алкоголю (якщо взяти за орієнтир 1 склянку 100 мл вина 13º) становить 10,4 г, що при перетворенні в енергію забезпечує нам 72,8 ккал, окрім невеликої дози ресвератролу, потужного антиоксиданту.

10.- картопля фрі

Занадто багато жиру, солі та калорій. Вони мають недолік, оскільки є джерелом довголанцюгових гідратів, які додані до жирів, що розкладаються при смаженні та солі, сприятимуть затримці рідини.

Якщо ви можете вибрати між картоплею і оливки, краще вибрати другий. Оливки, незважаючи на калорійність, багаті здоровими жирними кислотами (омега 3 і 6), корисними для кровоносної та коронарної системи, і є основою протизапальної дієти, за словами доктора Інмакулада Кантерла, що спеціалізується на боротьбі зі старінням ., дермофармація та харчування .