Супутні симптоми:
Коли ми чуємо слово кальцій, більшість із нас спочатку думають про молоко, хоча існує кілька продуктів, які також містять багато цього важливого мінералу. Давайте подивимось, що це.
Кальцій надзвичайно важливий для нашого організму. Це благотворно впливає не тільки на здоров’я наших кісток, а й на роботу м’язів та нервової системи, а також на згортання крові. Склянка молока містить 305 міліграм кальцію, що, однак, становить менше третини добової потреби дорослої людини (1000 міліграмів). Однак, споживаючи наведені нижче продукти, ми можемо легко внести необхідну кількість в наш організм.
Лосось
Лосось містить більше кальцію, ніж багато хто міг би подумати, оскільки 170 грамів містять 340 міліграмів кальцію.
Рікотта
Три чверті склянки сиру рікотта містить 380 міліграмів. Зробіть це здоровою закускою. Потрібно лише змішати кілька зерен фруктів.
Чіа-маг
У цих крихітних насінні багато кальцію: 631 міліграм на 100 грам. Це означає, що три чайні ложки насіння чіа містять більше кальцію, ніж склянка молока. Покладіть його в йогурт або смузі. Ми не пошкодуємо.
Сардинія
Сардини також є чудовим джерелом кальцію, оскільки 85 грамів містять 370 міліграмів. Крім того, вміст Омега-3 теж не є незначним, тому ми одним ударом вдарили ним двох птахів.
Мигдаль
Мигдаль має багато корисних властивостей, одним з яких є кальцій: три чверті склянки містить 320 міліграмів.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Кальцій-D-Сандоз 600 мг/400НЕ шипучі таблетки 20x
Шипучі таблетки Кальцій-D-Сандоз 600 мг/400 МО - це лікарський засіб, що продається без рецепта і застосовується для запобігання спільному розвитку дефіциту кальцію та вітаміну D у людей похилого віку або у хворих на остеопороз.
Листяні овочі
У випадку з листовими овочами важливо пам’ятати, що чим темніше їх колір, тим більше кальцію в них міститься. З цього шпинат, ребриста зелень ріпи та капуста є дуже хорошими джерелами кальцію. Наприклад, дві склянки капусти містять 188 міліграм.
помаранчевий сік
Близько 230 мл збагаченого кальцієм апельсинового соку містить 350 міліграмів кальцію. Важливо завжди добре струшувати сік, оскільки кальцій може осідати на дні коробки.
Сушений інжир
Якщо ми ласуни, ми напевно будемо в захваті від новини, що у півсклянки сушеного інжиру також є багато кальцію. Рівно 320 міліграмів.
Тофу
Тофу - справжня кальцієва бомба, оскільки склянка містить 861 міліграм. Приготуйте його з кількома овочами і отримайте супер здоровий обід.
Зернові культури
Одна склянка вівсяних пластівців містить 200 міліграмів кальцію. Якщо ми зробимо це зі склянкою мигдального молока, ми можемо отримати від нього на 300-400 міліграм більше.
Який вітамін потрібен дитині?
Для нормального функціонування організм людини потребує різної кількості вітамінів у будь-якому віці. Це основні рекомендації для немовлят, дітей та підлітків.
Добавки вітаміну К важливіші, ніж ви думаєте
Роль вітаміну К також широка в організмі з точки зору формування кісток, згортання крові, процесів старіння та зміцнення імунітету. Дізнайтеся більше про важливість вітаміну К у нашій статті!
Небезпека передозування вітаміну D
Ми говоримо про передозування вітаміну D, коли ми споживаємо цей жиророзчинний вітамін у вигляді харчових добавок у великих дозах і в довгостроковій перспективі. Давайте подивимось, якими можуть бути причини, симптоми та небезпека передозування вітаміну D.
5 найкращих вітамінів і мікроелементів для жінок
Незважаючи на те, що вибрати найефективнішу комбінацію вітамінів та добавок, здається вам непростим завданням, не лякайтеся цього. Ми також показуємо вам, як жінці, які найкращі рішення для нашого здоров’я та краси.
Ось як ми можемо підтримувати запаси вітамінів наших дітей на рівні
Людський організм потребує різної кількості вітамінів у кожному віці. Особливо важливо вводити цю кількість у дитинстві, оскільки тоді в крихітному тілі відбувається багато процесів, для яких необхідні вітаміни.