Перш ніж порадити вам, як підвищити свою сексуальну ефективність, важливо знати, що бути більш чемпіоном, ніж Роккі, і витримати більше п’яти раундів, не здригаючись, є лише черговим соціальним стереотипом, спричиненим фільмами та порнографією. Для вас теж є травми, і безкоштовно. Передчасна еякуляція - це набагато більше, ніж просто пара коротких порошків, і вам слід ретельно навчитися, перш ніж займатися нею. Але якщо це ще один із випадків, коли ви вирішили провести розслідування для покращення свого сексуального життя та життя вашого партнера, ось усі ті продукти, які ви можете додати до своєї «корнет-дієти», щоб продовжити свої ночі задоволення ще на кілька хвилин.
1. Червоне м’ясо
Хто сказав, що вам довелося повністю виключити жир? Близько 20-30% калорій, які ви споживаєте щодня, повинні надходити з жирів, незалежно від того, чи є вони ненасиченими або `` хорошими '' жирами, як оливкова олія, насичені жири або `` поганими '' жирами, як бекон. Червоне м’ясо містить білок і холестерин: важливий попередник для виробництва тестостерону, ключового гормону для поліпшення сексуальних можливостей. Звичайно, зручно не переходити.
2. Банан
Так само, як ви вдвічі втомлюєтесь, якщо не дотримуєтесь збалансованої дієти, яка включає продукти, що забезпечують бензин вашим фізичним двигуном, те саме відбувається і в сексі. Прийміть це як ще одну вправу і споживайте енергію. Їжа зі значною кількістю вуглеводів і калію також багата триптофаном, амінокислотою, яка допомагає організму виробляти серотонін, гормон щастя, який дасть вам такий високий рівень, який потрібен вашим інтимним моментам.
3. Авокадо
Насправді ацтеки називали дерево авокадо "яєчковим деревом", через те, наскільки цей фрукт нагадує ту частину тіла. І, вгадайте, це чудовий попередник тестостерону. На додаток до інших вітамінів, авокадо містить вітамін В6, який діє як регулятор вироблення андрогенів (чоловічих статевих гормонів, які організм виробляє природним шляхом, що включає тестостерон).
4. Яйце
З яйцями трапляється те ж саме, що і з червоним м'ясом: вони є потужним джерелом холестерину, а їх жовток виробляє вітамін D: удар, необхідний для регулювання рівня кальцію та підвищення рівня тестостерону завдяки тому, що вони допомагають росту м'язів. Хороший омлет і до ліжка.
5. Червоні фрукти
Вже потрібно час, щоб додати полуницю, чорницю, ягоди та інші червоні ягоди у кошик для покупок. Окрім того, що вони добре борються із надлишком холестерину - якщо ви дотримувались цього списку, ви все ще споживали трохи більше - і вони негайно впливають на ваш кровообіг, що надішле всю вашу кров у зону Z цієї місії: статеві органи. Візьміть "дві чашки" міцної та тривалої ерекції.
6. Картопля
У вуглеводному царстві картопля та зернові є царем. Щоб підтримувати високий ритм у ліжку, вам потрібна не тільки хороша ерекція (тобто тестостерон), але і фізична витривалість, щоб не втомлюватися. Тож ви потрапляєте внизу і зосереджуєтесь на тому, щоб не надто розслаблятися, або ви споживаєте енергію.
7. Рис
Ви вже пожартували? Добре, продовжимо. Цей фрукт є одним з перших продуктів, рекомендованих для контролю еякуляції чоловіків. Вони багаті цинком (як устриці та інші молюски), антиоксидантами та амінокислотами, що стимулюють статевий потяг, є судинорозширювальними засобами та збільшують кількість сперми. Будьте обережні, коли трапляються аварії, коли ви "досягаєте кульмінації".
8. Сочевиця
Напевно, хороша тарілка сочевиці - це те, що ви найменше хочете їсти перед секс-сеансом. Але, залишаючи осторонь, наскільки повно ви можете закінчити (що не дуже допоможе вам у виконанні), виявляється, що ці бобові сприяють артеріальному кровообігу і допомагають вашій крові залишатися там, де це важливо під простирадлом. Вони також містять багато цинку, мінералу, який впливає на вироблення чоловічих статевих гормонів. так, справді, збережіть хорізо, якщо хочете уникнути дихання та більше холестерину. Якщо ви відчуваєте ситість, піддайте себе.
9. Кавун
Червоний місяць - це плід з найменшою кількістю калорій завдяки кількості води, яку він містить (приблизно 90%). І він не тільки ідеально підійде, коли ви вмираєте від спеки після ночі інтенсивного сексу, але він також містить цитрулін. Ця амінокислота є судинорозширювальним засобом, і вони кажуть - це ми не перевірили - це він також має ефект афродизіаку. Найкращий фрукт за всю історію?
10. Шоколад
Шоколад дорівнює серотоніну в трубці, і після щастя приходить бажання. Тож якщо у вас є проблеми з лібідо або ваш гніт згасає під час статевого акту, спробуйте зробити паузу і з’їсти (так, це обоє працює) трохи какао. Що ще, Кому потрібен привід, щоб з’їсти шоколад?
Чого НЕ слід їсти
Окрім достатнього сну та регулярних занять спортом або вступу до тренувального клубу Кегеля - який зміцнить м’язи тазу та дасть вам кращий контроль над моментом еякуляції - є також продукти, яких слід уникати. Цукор має багато спільного з чоловічим лібідо. Є дослідження, які підтверджують, що дієта з високим вмістом цукру безпосередньо впливає на виділяється тестостерон і, отже, в кінцевому підсумку впливає - крім зайвої ваги - на ерекцію та сексуальний апетит. З іншого боку, м'ята перцева також має таку інгібуючу тестостерон дію, те, що безпосередньо пошкодить продуктивність і бажання, яке ви повинні зробити.
Нарешті, пам’ятайте, що алкоголь має важливий вплив як на лібідо, так і на працездатність. Скільки б ти не хотів лежати, коли п’яний -Ви знаєте, ваші заборони пішли туди кататися- Можливо, ви не зможете закінчити роботу, бо навіть не можете її розпочати. Алкоголь діє безпосередньо на нервову систему, що може перешкодити вам встати або закінчити швидше, ніж хотілося б. Отже, тепер ви знаєте, не пийте занадто багато і, перш за все, не переборщуйте, дотримуючись нашої дієти. Удачі.