Їсти кілька разів на день важливо, щоб підтримувати свій метаболізм активним, але ми знаємо, що іноді важко вибрати, що перекусити між прийомами їжі, що є здоровим і викликає у нас відчуття ситості.

З цієї причини ми пропонуємо вам збірник 10 корисних, смачних та простих у приготуванні закусок, щоб ви могли змінювати своє щоденне меню та насолоджуватися ними в середині ранку або в середині дня.

Морквяні та селерові палички, легка закуска

рецептів

Це закуска, яка забезпечить велику кількість вітамінів для вашого організму: з одного боку, селера є одним з найпотужніших діуретиків, він підвищує захисні сили, корисний при слизі та запаленні, допомагає очистити організм і знижують рівень холестерину в крові. Зі свого боку, морква, Це також сечогінний засіб, допомагає травленню, полегшує проблеми з диханням та регулює менструальний цикл у жінок.

Крім того, завдяки низькій калорійності ви можете з’їсти ту кількість закуски, яку вам потрібно, оскільки це допоможе вам контролювати свою тривогу з приводу вживання нездорової їжі.

Інгредієнти:

  • 1 морква
  • 3 палички селери

підготовка:

Дуже добре помити і почистити овочі і нарізати їх паличками. Ви можете супроводжувати їх синім сирним або лимонним соусом на ваш смак.

Заморожений виноград, ідеально підходить між прийомами їжі

виноград Вони мають антиоксидантну силу, яка допомагає запобігти старінню шкіри, вона також має зволожуючі, захисні та енергетичні переваги. Крім того, виноград використовується для боротьби зі слабкістю організму, піклуючись про імунну систему.

Приготувати цю закуску дуже просто, просто виберіть виноград на ваш вибір, добре помийте його і поставте заморожувати.

Попкорн, низькокалорійна солона закуска

Попкорн або попкорн завдяки високому вмісту клітковини допомагає травленню, уникаючи запорів та підтримуючи здорову травну систему, вони також дуже корисні для підтримки низького рівня холестерину, зниження рівня цукру в крові та запобігання раку.

Чашка натурального попкорну містить лише 30 калорій і змусить вас почувати себе задоволеним на хороший час. Приготуйте їх вдома і насолоджуйтесь цією закускою:

Інгредієнти:

  • Півсклянки кукурудзяної кукурудзи
  • Олія
  • Сіль

підготовка:

У каструлю з кришкою на середньому вогні додати чайну ложку олії та кукурудзу. Періодично струшуйте горщик, поки кукурудза не почне вискакувати, і знімайте з вогню, коли почуєте менше 3-х попкорну через 10 секунд. Посипте сіллю і насолоджуйтесь.

Запечені огіркові чіпси, здоровий варіант

Огірок характеризується своєю зволожуючою силою, він корисний при сонячних опіках і сприяє виведенню токсинів, а також має важливі поживні речовини, які пом’якшують, тонізують і покращують зовнішній вигляд шкіри. Приготуйте цю смачну закуску і насолоджуйтесь нею в будь-який час доби.

Інгредієнти:

  • 1 і 1/2 огірка або кабачка
  • 1 чайна ложка яблучного оцту
  • 1/4 чайної ложки солі

підготовка:

Очистіть огірок і наріжте його дуже тонкими скибочками, а потім пропустіть через оцтово-сольову суміш і дайте їм відпочити. Огірки трохи процідити і покласти в термостійку ємність. Випікайте при температурі 100 градусів Цельсія протягом 5 хвилин і готуйтеся насолоджуватися.

Парфе з гранолою та фруктами, хороший перекус

Ця закуска буде здаватися більше десертом, але її інгредієнти змусять вас почуватись задоволеними, поки ви чекаєте їжі. Грецький йогурт дає велику дозу білка, велику кількість кальцію і дуже корисний для шлунку та кишечника.

Інгредієнти:

  • 80 грам грецького йогурту
  • 4 столові ложки граноли, бажано підсолоджені стевією або якимось натуральним підсолоджувачем
  • 2 фрукти на ваш вибір, нарізані кубиками

підготовка:

У мисці змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь здоровою закускою.

Горіхи, здорові для вашого харчування

горіхи допомагають контролювати рівень холестерину, кровообігу та здоров’я серця. Вони також допомагають запобігати таким дегенеративним захворюванням, як рак, оскільки вони мають високий вміст кальцію, а їх споживання запобігає появі кишкових захворювань.

Він містить здоровий жир для вашого тіла, але зловживати ним не можна. Використовуйте 2 столові ложки будь-якого сухофрукту на ваш вибір, щоб втамувати голод між прийомами їжі.

Сендвіч з арахісовим маслом для дітей

Арахісове масло, споживане в помірних кількостях, допомагає контролювати рівень холестерину, підтримує відчуття ситості і забезпечує нам більш-менш 7 грамів білка на порцію. Цей препарат ідеально підходить для суточок вранці найменших у будинку.

  • 3 рисові тости
  • 3 столові ложки арахісового масла
  • 3 столові ложки варення зі смаком на ваш вибір

підготовка:

За допомогою ножа розкладіть арахісове масло на рисових тостах і складіть їх у формі бутерброда. Насолоджуйтесь цим препаратом зі склянкою холодного молока.

Шашлик для гурманів з козячим сиром

Козячий сир дуже здоровий. Легше засвоюється, вони містять багато поживних речовин, таких як вітамін А, вітамін D, вітамін К, калій, фосфор, залізо, і він менш калорійний, ніж інші сири. Ви можете використовувати цю закуску на вечірках та зустрічах з друзями, оскільки вони дуже смачні та вишукані.

Інгредієнти:

  • Підсмажені скибочки багета
  • Козячий сир
  • Помідори черрі, навпіл
  • Полуниця, нарізана кубиками

підготовка:

На скибочки підсмаженого хліба викладіть козячий сир, а потім покладіть полуницю і помідори зверху за смаком: ви можете прикрасити шашлик базиліком, це буде дуже добре поєднуватися з вашою підготовкою.

Зневоднені яблука, підходять для діабетиків

яблука при зневодненні вони зменшують вміст води на 2%, саме тому концентрація їжі та поживних речовин висока. Вони є сечогінними засобами, знімають судоми в нижніх відділах та підвищений артеріальний тиск.

Інгредієнти:

  • 2 червоних яблука
  • Півсклянки натурального яблучного соку
  • Чайна ложка кориці

підготовка:

Наріжте яблука тонкими скибочками і дайте їм просочитися протягом 15 хвилин у мисці з яблучним соком та корицею, тим часом розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія. Використовуйте лоток і застеліть його восковим папером, щоб яблука не липнули.

Нехай ваша запіканка випікається близько 25 хвилин, перевіряючи, щоб вони не пригоріли в процесі сушіння. Дістаньте з духовки, дайте охолонути, і ваша закуска буде готова до вживання.

Білкова закуска на основі нуту

Хумус - дуже традиційне приготування арабської їжі. Його основний інгредієнт, нут, допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові та знизити артеріальний тиск, він також має багато клітковини і є чистим білком.

Інгредієнти:

  • 1 банка нуту
  • 2 зубчики часнику
  • півсклянки оливкової олії
  • Лимонний сік за смаком
  • Сіль і перець за смаком

підготовка:

Зітнути нут і додати його разом з іншими інгредієнтами до блендера і збивати до утворення кремоподібної пасти. Смакуйте препарат і додайте за смаком більше солі, перцю або лимона.

Супроводжуйте цю закуску солоними сухариками або прісними хлібами.

Попросіть інгредієнти для приготування ваших закусок від Rappi!

Якщо ви хотіли зробити один із цих рецептів вдома, але вам бракує інгредієнтів, попросіть їх у Реппі. За кілька хвилин ми відправимо їх до дверей вашого будинку.

Запитати їх дуже просто: перейдіть на наш веб-сайт або завантажте наш додаток і запитайте, що вам потрібно, у нашому розділі Супермаркет. Ми бігаємо за вами.

Якщо вам сподобалися ці корисні закуски, ви, безсумнівно, захочете навчитися готувати ці 4 простих і швидких рецепта занурення, щоб підготувати для своїх вечірок