Дієтологічні чи очисні дієти, які ми знаходимо в журналах або на веб-сайтах, можуть представляти велику небезпеку для нашого організму. Однак, якщо ми шукаємо щось, що допоможе нам почуватись оновленими після різдвяних свят, ми можемо це зробити наша власна детоксикаційна дієта, заснована на справжній їжі, щоб скинути зайві кілограми Різдва.
Не йдучи на комерційні коктейлі чи соки Як унікальна їжа в раціоні, можна "очистити" наш організм, щоб почуватись краще, а також відновити вагу до кінця року, спираючись на дієту лише на справжній їжі.
Дещо ключі до складання власної детоксикаційної дієти збалансованими та здоровими є:
Пийте достатньо води, і тільки води
Детокс-дієти в основному засновані на споживанні фруктових соків, смузі або конкретних настоїв, однак наша пропозиція полягає в тому, що ми не ходимо на ці препарати, а споживаємо їжу як таку: справжня їжа без етикеток, без занадто великих перетворень.
Таким чином, ми пропонуємо вибирайте воду як звичайний напій і пийте достатньо її: мінімум 2 літри на день, щоб усунути можливу затримку рідини, запор і, перш за все, активізувати кровообіг.
Погана гідратація не дозволяє нормально функціонувати організму, що є ключовим для таких органів, як нирки та печінка, для усунення відходів.
Крім того, a зволоження Адекватний він є ключовим у контролі фізичної ваги, і тому, хоча ми можемо приймати інфузії, під час прийому їжі та між ними головним повинна бути вода як така.
Пріоритетно вживайте фрукти та овочі
Хоча ми завжди рекомендуємо адекватне споживання фрукти та овочі, якщо ми хочемо провести детоксикацію організму, його прийом є пріоритетом.
Фрукти та овочі є багаті водою та клітковиною, вони легкі, а тому насичують, допомагаючи схуднути, але крім того, вони забезпечують такі поживні речовини, як вітамін С, каротини, вітамін А та інші, які сприяють здоров’ю організму і які іноді можуть допомогти нам схуднути.
Тому, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я, очищаючи організм, пріоритетно приймайте фрукти та овочі як ніколи., де це можливо свіжим або іншим способом приготованим на пару, але ніколи не смажать і не пюрируют, оскільки втрачається велика частина його ситних та інших властивостей.
Додайте бобові та цільні зерна
Якщо до цього часу ми зловживали рафінованою борошном та цукром, настав час провести детоксикацію, замінивши ці гідрати іншими джерелами кращої якості, такими як бобові та цільні зерна.
З цими варіантами ми будемо мати більше білка та клітковини, що задовольняє при цьому прискорюючи кишковий транзит та забезпечуючи різноманітними мікроелементами та антиоксидантами, що захищають здоров’я.
Бобові та деякі зернові культури, такі як, наприклад, коричневий рис велике джерело води, яке вони поглинають під час варіння тому вони є низькокалорійною їжею, ідеально підходить для схуднення після Різдва.
Використовуйте оливкову олію першого віджиму, лише для приправи
оливкова олія екстра вірджин має велику кількість поліфенолів з ефектом антиоксидант в організмі, а також є одним з продуктів з природною протизапальною дією.
Після надлишків споживання його як приправи, тобто, сирі та немодифіковані при варінні Це може бути настійно рекомендовано, якщо ми хочемо отримати переваги як всередині, так і зовні організму, максимально використовуючи його властивості.
Отже, щоб заправити овочі чи салати, або, щоб посипати цільнозерновий тост, ми можемо використовувати цей вид високоякісної олії, яка допоможе нам почуватись як нові після Різдва.
Вибирайте відповідні страви та приготування їжі
Слід враховувати не тільки інгредієнти, які ми додаємо до наших страв, але і тип приготування та приготування їжі цього.
Для правильної детоксикації організму ми рекомендуємо препарати, які не включають смаження або приготування їжі на сильному і прямому нагріванні, наприклад, гриль, оскільки вони можуть містити токсичні речовини і дуже важко засвоюються. На його заміну, Ми рекомендуємо готувати на пару, варену, свіжу, тушковану, тушковану або подібну.
Цей тип приготування також дозволяє нам зберігати властивості їжі, а в багатьох випадках підтримувати або збільшувати вміст води як у випадку рагу та рагу, супів, бульйонів та свіжих овочів чи фруктів.
Доповніть свій раціон регулярними фізичними вправами та достатнім відпочинком
Крім самої дієти, важливо супроводжувати інші звички, які сприятимуть харчуванню, а також очищенню нашого організму.
правильний відпочинок зменшить стрес, який завжди присутній після дат надмірностей, тоді як вправа Це активізує наш метаболізм, допоможе нам краще контролювати, що ми їмо, а також буде ключовим для схуднення.
Інші звички, такі як не паління або вживання алкоголю, відпочинок під час приємних занять або інші, також можуть допомогти досягти успіху Реальний та безризиковий план детоксикації після Різдва.
- Як подолати харчову залежність, щоб почати дієту - краще зі здоров’ям
- Детокс-дієта, яка працює з водою Кефір - Prokey
- При одноразовому харчуванні можна їсти лише один прийом їжі на день
- СТАВЛЕННЯ ДІЄТ ДО ХАРЧУВАННЯ Потужна вибухова речовина
- Гнучка дієта, що це таке, як це робити, меню, їжа та інше - психологія, біологія та здоров’я