Вони смачні і прості у виготовленні!

здорової

1. Смажена курка та овочі на деко.

Запіканні вечері = найкраща вечеря для чемпіонів. А нарізання курятини кубиками спочатку змушує все приготуватися за 15 хвилин. Прочитайте рецепт тут.

2. Лосось з медом.

Заправлений пряною і солодкою сумішшю, що містить порошок чилі і паприку. Рецепт дивіться тут.

3. Спагетті з куркою, помідорами та шпинатом.

Перш ніж відмовитись від макаронних виробів, знайте, що вуглеводи не обов’язково для вас шкідливі, а в поєднанні зі свіжими овочами та білками - як у цьому рецепті - набагато краще. Прочитайте рецепт тут.

4. Веганське пюре з руколою та сушеною журавлиною.

Цей бутерброд замінює традиційний майонез вершковою заправкою з авокадо + нуту. Прочитайте рецепт тут.

5. Салатні обгортання з меленою індичкою.

Ви також можете замінити його нежирною меленою куркою або яловичим фаршем. Прочитайте рецепт тут.

6. Салат з макаронами з лимоном, тахіні та зеленими овочами.

Поки макарони готуються, наріжте овочі та змішайте з соусом - потім все з’єднайте. Прочитайте рецепт тут.

7. Тілапія, загорнута з помідорами та оливками в пергаментний папір.

Приготування цього на пергаментному папері означає, що прибирання після цього - це вітерець. Прочитайте рецепт тут.

8. Смажити креветки та брокколі.

Смажені страви ідеально підходять для швидких і легких вечерь, оскільки на їх приготування зазвичай потрібно лише кілька хвилин. У цьому рецепті використовується брокколі, але ви можете використовувати будь-які залишки овочів, які у вас є під рукою. Прочитайте рецепт тут.

9. Грецька миска з лободою.

Ви також можете додати подрібнене куряче гриль для додавання білка. Рецепт дивіться тут.

10. Нут-шакшука.

Ця версія, придатна для веганів, замінює традиційні яйця нутом. (Крім того, це може зайняти майже 30 хвилин сьогодні вдень, більшу частину часу ви просто даєте томатній суміші варитися.) Рецепт див. Тут.

11. Чаша коричневого рису зі смаженим яйцем та авокадо.

Поки рис вариться, смажте яйце і готуйте те, що ви збираєтеся покласти зверху. Що я зазвичай використовую? Авокадо, помідори черрі та трохи гарячого соусу Trader Joes Green Dragon для гарної міри. Рецепт дивіться тут.

12. Прісний хліб з овочами та сиром.

Це виглядає елегантно, але насправді надзвичайно просто, оскільки ви будете використовувати хліб наан як основу, а готові інгредієнти, щоб покласти їх зверху (рукола, прошутто, сир та артишоки у формі серця). Рецепт дивіться тут.

13. Гриби з часником і розмарином.

Подавати з лободою або коричневим рисом та гарніром зелених овочів. Рецепт дивіться тут.

14. Буріто з квасолі та авокадо.

Швидка та легка вечеря? Так, рецепт тут.

15. Макарони песто зі свіжими помідорами.

Поки макарони готуються, приготуйте домашнє песто з овочами + часник + волоські горіхи + сир пармезан і поставте помідори в духовку. Рецепт дивіться тут.

16. Куряча зажарка зі спаржею і лимоном.

Все покрито простим соусом із соєвого соусу + лимонного соку. Рецепт дивіться тут.

17. Веганський смажений рис з капустою та тофу.

Ця версія замінює яєчню на тофу, щоб зробити його ідеальним для веганів. Рецепт дивіться тут.

18. Запечена солодка картопляна фріттата.

Цей рецепт використовує солодку картоплю, щоб зробити начинку з фрітатою достатньою для обіду, але будь-яка тверда овоч також буде добре працювати (наприклад, брокколі або болгарський перець). Рецепт дивіться тут.

19. Швидкий штучний фо.

Faux pho краще, ніж no pho. Це лише моя думка. 😎 Дивіться рецепт тут.

20. Ло Мейн.

Краще, ніж їсти на вулиці - і краще для вас теж. Для додаткового білка та клітковини замініть локшину соба. Рецепт тут.

Цей допис перекладено з англійської.

18 мексиканських засобів, за допомогою яких ви вилікувались, коли були маленькими

28 Повсякденні ситуації, які ті, кому не вистачає сусідства, ніколи не зазнають

15 практичних прийомів для покращення заморожених страв

18 практичних та простих рецептів для всіх офісних працівників, які несуть посуд

19 простих рецептів, які ви можете зробити під час посту

Це найбагатші типові продукти харчування у 23 різних країнах

15 Повністю вагомих фактів про їжу, які ви бажаєте ніколи не читати

19 делікатесів CDMX потрібно спробувати, якщо десерти - це ваша слабкість

21 смачний рецепт салату, який допоможе вам їсти здоровіше цього 2018 року

Є сасимі з курки і, очевидно, людям гидко

Розкажіть нам, яка мексиканська їжа вам не подобається, і ми розповімо вам, який ви лох

18 страв та закусок, які ви можете приготувати та зберегти, щоб харчуватися здорово без будь-яких зусиль

18 гамбургерів у CDMX, які є справжнім витвором мистецтва

21 Реч, схожа на смачну їжу, але зовсім не така

Bien Tasty кидає виклик продемонструвати свій кулінарний талант на TikTok

23 Що можна зробити в Лімі, адже Перу - це не просто Мачу-Пікчу

17 речей, які ви знатимете, лише якщо кулінарія для вас дійсно, дуже погана

12 болісно правдивих речей для всіх целіакій

19 фотографій, які визначають поняття "ідеальний час"

16 супер здорових рецептів смузі, ідеально приємних для насолоди влітку

19 кулінарних книг для початківців, експертів та солодких страв

Це найскладніша вікторина на харчування, яку ви коли-небудь зробите у своєму житті

Це товари Mercadona, без яких люди не можуть жити

Відвідайте китайський фуршет, і ми дамо вам ДУЖЕ вдале печиво з удачею

16 огидних історій від людей, які працювали в ресторані

17 страв по всьому світу Місцеві жителі ЛЮБЯТЬ, але гидять інших

18 харчових примх, про які ми впевнені, що через кілька років пошкодуємо

Якщо ти тисячоліття і народився в Мексиці, то ти напевно визнаєш ці 38 продуктів

14 огидних харчових сумішей, які ви впевнені зробили навіть спробувати

14 речей, про які ви ніколи не знали, що можете приготувати в мікрохвильовці

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділіться

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та вмістом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

Buzzfeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • Проект Рубікон, Обмежений
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.