Якщо ваші діти не мають можливості ходити до школи, вони готують їжу вдома і їм нудно, ми пропонуємо включити їх до приготування їжі та зробити деякі з них 21 швидкий та простий здоровий рецепт для дітей.

який

Пікантні страви для найменших у будинку

Для основних страв ми можемо приготувати солоні страви смачний і дуже корисний, а також простий у приготуванні з найменшими, як показано нижче:

  • Яйця-монстри: із здоровими жирами та білками-наповнювачами ці диявольні яйця можна не тільки подавати закуска але також за вечерею з овочами або якимись злаками.

  • Курячі гамбургери або котлети: хороша альтернатива комерційним гамбургерам, які ми можемо легко приготувати разом з найменшими в будинку і отримати тарілку, повну нежирний білок.
  • Веганські фрикадельки з брокколі, нуту та рису: скористатися залишками з нуту та вареного рису ми можемо скласти цей рецепт, який сподобається дітям, оскільки вони легко можуть формувати кульки.
  • Закуски з картоплі та тунця: використовуючи консервований тунець, ми можемо зробити ці дуже смачні та корисні закуски, які ідеально підходять поруч із салатом.
  • Баклажанова піца: дуже проста у приготуванні, ця легка піца без рафінованого борошна є чудовим варіантом для подавати до обіду.
  • Веганські медальйони з брокколі - в них багато клітковини зелені медальйони що діти зможуть із захопленням готуватися та скуштувати його приємний смак.
  • Сосиви та рисові бургери: без глютену та веган, Ці гамбургери дозволяють скористатися залишками їжі, а також можуть бути котлетами, якщо ми хочемо більш спокусливий варіант для найменших.
  • Міні-піца з нутом та кукурудзою: це препарат, який допускає безліч варіантів на обкладинці, з цієї причини ми рекомендуємо дозволити фантазії найменших. Є без глютену, без рафінованого борошна і багатий клітковиною.
  • Сирні обличчя: зробити за лічені хвилини і дозволити їм здорові перекуси, ці сирні обличчя є чудовим джерелом кальцію та якісного білка.
  • Торт з кухля або овочевий кекс: ідея їсти з чашки спокушає дітей і нас дозволяє включати овочі із солоним «пиріжком», який ми зробимо легко.

Солодкі заготовки, без додавання цукру

Солодощі майже завжди є улюбленими серед найменших у домі, але запорукою покращення їх харчування є не використання цукру, меду, сиропів чи іншого вільного цукру, який нам слід зменшити. Тому ми пропонуємо наступне солодкі заготовки без додавання цукру:

  • Льодяники зі свіжими фруктами: дуже легко та швидко та ідеально підходять для споживання свіжих фруктів замість солодощів завалена цукром.
  • Банановий брауні: для одного закуска або сніданокситний, ми можемо вибрати цей брауні без додавання цукру та з шоколадним смаком, який сподобається дітям.

  • Два інгредієнтні бананові млинці - так само просто, як змішування та приготування. Ми також можемо додати свіжі фрукти, горіхи або насіння і нехай діти роблять власну версію на сніданок.
  • Шашлик зі свіжих фруктів: використовуючи сезонні зразки, ми можемо зробити шашлик з різними фруктами що діти будуть любити.
  • Вівсяне та яблучне печиво: це печиво без цукру ідеально підходить для подачі зі склянкою молока на сніданок або перекус.
  • Ківі, фаршировані маскарпоне та яблучним хрускотом: якщо ми шукаємо здоровий і ситний десерт, Ця страва може стати хорошим варіантом, який ми можемо приготувати разом з дітьми.
  • Смузі з арахісового масла з бананового шоколаду: використання несолодке какао та домашнє арахісове масло без додавання цукру, ми можемо зробити цей смачний і корисний коктейль на закуску.
  • Шоколадні цукерки з двох інгредієнтів: з ненасиченими жирами, отриманими з мигдалю, та природними цукрами з фініків, ці шоколадні цукерки ідеально на десерт або на події солодке, але здорове.
  • Батончики з вівсянкою та сухофруктами: без варіння, лише змішуючи інгредієнти та формуючи, ми можемо створити з малими ці батончики, які хороший перекус для заміни комерційних закусок.
  • Вершковий шоколадний авокадо: допомагаючи дітям змішувати та прикрашати, діти можуть насолоджуватися цією смачною стравою здоровий десерт.
  • Бананові арахісові рулети: з використанням інгредієнтів без цукру а якщо є можливість, домашні, ці булочки ідеально підходять для десерту або для вживання між їжею.

Ось такі 21 здоровий рецепт, який ми можемо скласти та скуштувати разом з дітьми, навіть не проводячи багато часу на кухні.