Ви також хочете уникнути ризику психічного занепаду, атеросклерозу, хвороби Альцгеймера? Наступні 10 продуктів, які потрібно їсти та пити, були представлені в незліченних медичних дослідженнях як ефективний природний засіб для запобігання деменції. Візьміть їх по порядку!
- Ягоди
Полуниця, чорниця, ягода асаї, як було доведено, мають великий вплив на здоров’я нашого мозку. Згідно з дослідженням в Америці, яке вивчало розвиток пам’яті у дітей у віці від 8 до 10 років, споживання ягід збільшує пам’ять і навчання не тільки в дитинстві, але і в більш зрілому зрілому віці.
Візьмемо, наприклад, інше дослідження, в якому учасники, які споживали більшу кількість цих смачних та барвистих фруктів, залишалися на піку розумової працездатності, починаючи рівно через 2 з половиною роки через проблеми з пам’яттю, ніж їхні однолітки, які споживали менше фруктів.
- Кава, кофеїн
І кофеїн, і найвідоміше похідне кофеїну, кава, пов’язані з підвищенням розумової працездатності, оскільки вони значно знижують ризик розвитку деменції.
Існують також дослідження, які виявили, що споживання кави та кофеїну особливо ефективно покращує загальну пам’ять, пам’ять на навички просторової орієнтації та робочу пам’ять - тип короткочасної пам’яті. Звичайно, ви також можете відчути переваги вживання кави в помірних кількостях!
- Зелені листові овочі
Ви все ще можете покликати зелень на допомогу, якщо ви прагнете духовної свіжості, оскільки вона благословляє вплив на роботу мозку. Одне дослідження показало, що дорослі у віці від 58 до 99 років, які регулярно вживали зім'яті фініки, були в середньому на 11 років молодшими.
Інші дослідження показали, що якщо у вас достатньо фолієвої кислоти (тобто кількості вітаміну В9) у крові, ви менше ризикуєте швидко погіршити пам’ять. Фолієва кислота також у великій кількості міститься в листових овочах.
- Горіхи
Багато клінічних випробувань вже довели благословенний зв’язок між споживанням горіхів та підтримкою здоров’я нашої пам’яті. Хоча деякі дослідження показують, що насіння також корисні для людей з нормальною або хорошою роботою мозку, інші дослідження вже читали, що горіхи та інші спеціально покращують пам’ять людей, які вже мають запущену форму деменції, хворобу Альцгеймера.
- Якісне какао та шоколад
Ми дійшли до одного з найпопулярніших та найпопулярніших делікатесів - шоколаду та його головного інгредієнта - какао. З численними наслідками для здоров’я, чи могли б ви подумати, що можете використовувати його проти занепаду психіки? Сенс у тому, щоб вибрати шоколад із найбільшим вмістом какао з якомога меншою кількістю доданих інгредієнтів та цукру, на відміну від молочного шоколаду.
Регулярні вправи. Гармонійне життя. Онлайн-курс йоги для початківців. Вела онлайн-відео для початківців йоги. Одноразова плата, вічне користування.
Святкове дійство. До 31.12.2019. 5000 форинтів зі знижкою.
Клацніть ТУТ для деталей.
Мабуть, найбільш суперечливим моментом перед наукою є її роль у алкоголі та збереженні здоров'я. Рішенням і тут є золота середина: якщо кількість споживаних напоїв рухається в межах здорових меж, це навіть добре. Ресвератрол у червоному вині - потужний антиоксидант, який дуже корисний для регенерації.
Однак завжди майте на увазі, що є ті, хто ніколи не повинен тягнутися до келиха. Якщо у вас є проблеми з алкоголем, іншими звичками або ви приймаєте інші ліки, виберіть інше рішення.
- Риби
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, творять чудеса у підтримці здоров’я нашого мозку. Якщо можете, виберіть лосось, сардини, тунець, палтус або форель, які містять найбільше омега-3.
- Кориця
В експерименті мишам передавали дерев’яні шкурки, які таким чином швидше очищали з мозку білки, які є основними причинами хвороби Альцгеймера. Крім того, покращилися пам’ять та когнітивні функції тварин. Виходячи з цього, деякі дослідники сходяться на думці, що кориця має подібний вплив на людину.
Серед чудових властивостей кориці є те, що вона є чудовим антиоксидантом, протизапальною, корисною для серця, знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові, тобто впливає на всі наші основні системи органів, тісно пов’язані з мозком.
- Куркума
Якщо ви любите каррі, у вас є перемога. Ця ароматна, чудова кольорова спеція виходить на подіум у боротьбі з деменцією природними засобами. Оскільки раніше ця спеція була менш поширеною в Європі, її перетравлення може мати труднощі.
- Овочі та фрукти
Споживайте якомога більше свіжих фруктів та овочів, ставлячи здоров’я свого серця на перше місце. Прагніть, щоб ваша тарілка завжди була повною різнокольорових і ароматних, насичених вітамінами смаколиків. Багато досліджень доводять регулярне, збалансоване споживання овочів та фруктів, щоб зберегти наші розумові здібності.
- 2 ефективні пози йоги для лікування варикозу - Початкова йога від дому, Хатха-йога та варикозне розширення вен
- 15 їжі та напоїв, які корисні для вашого серця та зменшують ризик серцевого нападу - Куффер
- 5 продуктів, що знижують рівень холестерину
- 6 продуктів, які значно знижують апетит Детоксикація - втрата ваги
- Щоденний аспірин знижує ризик смерті від раку простати