Наше серце - один з найважливіших органів, проте, можливо, ми найменше про це дбаємо. Ми щодня стикаємося зі стресом та нездоровим харчуванням. Жирна їжа підвищує рівень холестерину, викликаючи відкладення в судинах, які перешкоджають здоров’ю серця.
Тепер ми показуємо вам продукти та напої, які ви можете використовувати для очищення судин, поліпшення загального стану здоров’я та зменшення ризику серцевого нападу. І в кінці статті ви також знайдете рецепт напою, який також може допомогти захистити здоров’я вашого серця.
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Продукти для запобігання серцевого нападу
Жирна риба
Лосось, скумбрія, оселедець, тріска та інша жирна риба зменшують ймовірність розвитку аритмії та звуження судин. Найкраще споживати їх 2-3 рази на тиждень.
Зернові культури
Вони містять багато клітковини, тим самим знижуючи шкідливий рівень холестерину та покращуючи травлення. Грубозерниста вівсянка - найздоровіша.
Ягоди
Чорниця та полуниця ефективно знижують високий кров'яний тиск та розширюють судини.
Темний шоколад (із вмістом какао не менше 60-70%)
Це допомагає нормалізувати артеріальний тиск, захищає від запалення і утворення тромбів.
Горіхи
Їх бажаний жирнокислотний склад корисний для серця. Завдяки вмісту вітаміну Е вони зменшують шкідливий рівень холестерину.
Оливкова олія екстра вірджин
Кілька ложок оливкової олії першого віджину на день знижують рівень шкідливого холестерину та цукру в крові.
червоне вино
Це допомагає зменшити жирові відкладення в судинах, бере участь у детоксикації та підтримує втрату ваги. Його слід вживати в помірних кількостях!
Зелений чай
Кухоль зеленого чаю на день запобігає утворенню відкладень холестерину. Це також посилює ваш метаболізм і допомагає скинути зайву вагу.
Брокколі та шпинат
Вони містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони активізують серце, нормалізують артеріальний тиск. Вони також містять багато клітковини.
Авокадо
Вони знижують шкідливий холестерин і допомагають очистити артерії. Багатий корисними жирами.
Гранат
Містить антиоксиданти, знижує артеріальний тиск, нормалізує кровообіг і підвищує рівень гемоглобіну.
Кориця
Захищає від серцевих захворювань і звуження судин, стимулює обмін речовин і допомагає схуднути.
Кавун
Він відіграє важливу роль у здоров’ї судин. Він стабілізує рівень холестерину і містить антиоксиданти.
Часник
Він розширює судини, знижує артеріальний тиск, знімає звуження судин, запобігає відкладенням в судинах, таким чином, розвивається звуження судин.
Яблука та груші
Багатий клітковинами, які підтримують роботу серця. Нормалізуйте кровообіг, значно дешевші та доступніші альтернативи гранату.
БОНУС: Спеціальний напій для здорової судинної системи
Інгредієнти:
- 250 мл імбирного соку
- 250 мл часникового пюре
- 250 мл лимонного соку
- 250 мл яблучного оцту
- 5 столових ложок меду
Змішайте всі інгредієнти, крім меду, і варіть при середній температурі протягом 30 хвилин, постійно помішуючи. Зняти з вогню і дати повністю охолонути. Додайте мед, а потім перелийте суміш у чисту пляшку. Зберігати цей напій можна в холодильнику 1-2 місяці.
Пийте його по 1 столовій ложці натщесерце щоранку.
Часник і мед знижують артеріальний тиск і холестерин, імбир запобігає серцевим захворюванням, лимон регулює серцевий ритм, яблучний оцет виводить токсини з організму.
- 10 смачних страв, що знижують ризик деменції; Початкова йога з дому
- Розрахунок кількості їжі та напоїв на весільне меню - Весілля в Інтернеті
- 7 продуктів, що спалюють жир, щоб допомогти вам схуднути 10 найкращих напоїв, що спалюють жир
- 19 продуктів, які допоможуть швидше набрати вагу та м’язи - Куффер
- 5 продуктів, що знижують рівень холестерину