Наше серце - один з найважливіших органів, проте, можливо, ми найменше про це дбаємо. Ми щодня стикаємося зі стресом та нездоровим харчуванням. Жирна їжа підвищує рівень холестерину, викликаючи відкладення в судинах, які перешкоджають здоров’ю серця.
Тепер ми показуємо вам продукти та напої, які ви можете використовувати для очищення судин, поліпшення загального стану здоров’я та зменшення ризику серцевого нападу. І в кінці статті ви також знайдете рецепт напою, який також може допомогти захистити здоров’я вашого серця.

напоїв

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Продукти для запобігання серцевого нападу

Жирна риба

Лосось, скумбрія, оселедець, тріска та інша жирна риба зменшують ймовірність розвитку аритмії та звуження судин. Найкраще споживати їх 2-3 рази на тиждень.

Зернові культури

Вони містять багато клітковини, тим самим знижуючи шкідливий рівень холестерину та покращуючи травлення. Грубозерниста вівсянка - найздоровіша.

Ягоди

Чорниця та полуниця ефективно знижують високий кров'яний тиск та розширюють судини.

Темний шоколад (із вмістом какао не менше 60-70%)

Це допомагає нормалізувати артеріальний тиск, захищає від запалення і утворення тромбів.

Горіхи

Їх бажаний жирнокислотний склад корисний для серця. Завдяки вмісту вітаміну Е вони зменшують шкідливий рівень холестерину.

Оливкова олія екстра вірджин

Кілька ложок оливкової олії першого віджину на день знижують рівень шкідливого холестерину та цукру в крові.

червоне вино

Це допомагає зменшити жирові відкладення в судинах, бере участь у детоксикації та підтримує втрату ваги. Його слід вживати в помірних кількостях!

Зелений чай

Кухоль зеленого чаю на день запобігає утворенню відкладень холестерину. Це також посилює ваш метаболізм і допомагає скинути зайву вагу.

Брокколі та шпинат

Вони містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони активізують серце, нормалізують артеріальний тиск. Вони також містять багато клітковини.

Авокадо

Вони знижують шкідливий холестерин і допомагають очистити артерії. Багатий корисними жирами.

Гранат

Містить антиоксиданти, знижує артеріальний тиск, нормалізує кровообіг і підвищує рівень гемоглобіну.

Кориця

Захищає від серцевих захворювань і звуження судин, стимулює обмін речовин і допомагає схуднути.

Кавун

Він відіграє важливу роль у здоров’ї судин. Він стабілізує рівень холестерину і містить антиоксиданти.

Часник

Він розширює судини, знижує артеріальний тиск, знімає звуження судин, запобігає відкладенням в судинах, таким чином, розвивається звуження судин.

Яблука та груші

Багатий клітковинами, які підтримують роботу серця. Нормалізуйте кровообіг, значно дешевші та доступніші альтернативи гранату.

БОНУС: Спеціальний напій для здорової судинної системи

Інгредієнти:

  • 250 мл імбирного соку
  • 250 мл часникового пюре
  • 250 мл лимонного соку
  • 250 мл яблучного оцту
  • 5 столових ложок меду

Змішайте всі інгредієнти, крім меду, і варіть при середній температурі протягом 30 хвилин, постійно помішуючи. Зняти з вогню і дати повністю охолонути. Додайте мед, а потім перелийте суміш у чисту пляшку. Зберігати цей напій можна в холодильнику 1-2 місяці.

Пийте його по 1 столовій ложці натщесерце щоранку.

Часник і мед знижують артеріальний тиск і холестерин, імбир запобігає серцевим захворюванням, лимон регулює серцевий ритм, яблучний оцет виводить токсини з організму.