живемо

Як провести детоксикацію організму - Процес детоксикації перевірений століттями та культурами у всьому світі за підтримки аюрведичної та китайської медицини. Це пов’язано з відпочинком та очищенням організму, його харчуванням зсередини. Детоксикація виводить токсини з організму, ви постачаєте йому здорові поживні речовини і допомагаєте захищатись від хвороб, запускаєте імунітет, відновлюєте здатність підтримувати оптимальний стан здоров’я.

За яким принципом працює детоксикація?

В основному це означає очищення крові. Токсини концентруються в організмі переважно в печінці. Також у нирках, кишечнику, легенях, лімфатичній системі та шкірі. Однак, якщо в організмі та цих системах не все працює належним чином, відбувається накопичення забруднюючих речовин і, з часом, погіршення стану здоров’я.

Правильно встановлена ​​програма детоксикації

  • забезпечити обтяжливу владу відпочинком через піст;
  • стимулює печінку, кишечник, нирки та шкіру ефективно виводити токсини з організму;
  • покращує кровообіг;
  • постачає організм здоровими поживними речовинами.

“Детоксикація має спрацювати, оскільки вона враховує потреби окремих клітин. І саме ці клітини є основними одиницями людського організму ». Пітер Беннетт, штат Нью-Йорк, співавтор книги "Семиденне чудо з детоксикацією".

Як визначити, чи потребує ваше тіло детоксикація?

Кожна людина повинна детоксикуватися принаймні раз на рік. Виняток становлять вагітні та жінки, які годують груддю, діти та люди, які страждають на хронічні захворювання, рак, туберкульоз. Якщо ви сумніваєтесь, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем і врахувати не тільки користь, але й ризики детоксикації - все відповідно до вашого поточного стану здоров’я.

У наш час, коли раціон харчування та навколишнє середовище заражені різними шкідливими речовинами, детоксикація виявляється важливою частиною очищення людського організму.

Детоксикація може допомогти усунути такі ускладнення, як:

  • незрозуміла втома
  • повільне травлення, порушення травлення, здуття живота
  • роздратована шкіра
  • алергія
  • менструальні проблеми
  • набряклі очі і кулачки під очима
  • психічний дискомфорт

Як розпочати детокс?

Перший, основний крок - припинити постачання організму токсинами. Обмежте алкоголь, каву, рафінований (білий) цукор та насичені жири, які є головними суб’єктами шкоди вашому організму. Спробуйте також усунути косметику на основі хімічних речовин та засоби для дому та замінити їх природними альтернативами.

Ще один важливий крок на шляху до здоров'я - позбутися стресу. Якщо ви перебуваєте в стресі, організм починає виробляти гормони стресу, які в певній «здоровій» кількості не є шкідливими (так званий прилив адреналіну під час занять спортом). Однак у великих кількостях під впливом стресового способу життя вони починають виробляти токсини, що уповільнюють детоксикаційні ферменти, що населяють печінку. Йога, вправи Цигун та медитація - це прості та ефективні способи зняти стрес, відновивши свої фізичні та психічні реакції на необхідні стресові ситуації, які приносить життя.

Яка програма детоксикації підходить саме вам?

Існує безліч програм детоксикації, процедур та рецептів. Неможливо точно написати, який із них є правильним, оскільки все залежить від ваших індивідуальних потреб. Багато з цих програм дотримуються 7-денного графіку, оскільки для очищення крові потрібно стільки днів. За словами пана Бенетта, програма детоксикації починається з дводенного голодування на рідині, коли потрібно уникати будь-якої твердої дієти. Далі йде 5 днів із ретельно спланованою детоксикаційною дієтою, основною метою якої є розслаблення травної системи. Добре відомі 3-7-денні голодування соками, під час яких ви п'єте лише соки/смузі зі свіжих фруктів чи овочів та чисту воду, також допомагають позбутися токсинів. Навіть у цьому випадку перед тим, як вдаватися до детоксикації, ви повинні вивчити це питання, з’ясувати варіанти, вибрати найбільш підходящий для вас і ретельно відстежувати реакції свого організму під час детоксикації.

Однак, на додаток до складних програм детоксикації, існують способи підтримувати своє тіло та здоров’я в хорошому стані, вивчивши кілька способів регулярних практик, які є частиною здорового способу життя.

10 способів регулярної детоксикації організму.

  1. Вживайте багато клітковини, включаючи коричневий рис та органічно вирощені фрукти та овочі. Буряк, редис, артишоки, капуста, брокколі, спіруліна, хлорела та водорості - відмінна детоксикаційна їжа.
  2. Очищати і захищати печінку, використовуючи такі трави, як корінь кульбаби і лопуха, пити зелений чай.
  3. Візьміть вітамін С, який допомагає організму виробляти глутатіон - це важливий компонент печінки, який виводить токсини.
  4. Пийте не менше 2 літрів чистої води на день.
  5. Зробіть глибокий вдих і потренуйтеся в правильних техніках дихання. Це дозволить кисню циркулювати глибше в клітинних структурах.
  6. Придушити стрес, підкреслюючи переживання позитивних емоцій.
  7. Практикуйте гідротерапію. Пропустити гарячу воду на спині протягом 5 хвилин. Після цього йде 30 секунд з холодною водою. Повторіть це 3 рази і лягайте відпочивати в ліжко протягом 30 хвилин.
  8. Знайдіть час для сауни. Таким чином, організм позбавляється шкідливих речовин через шкіру та дихання.
  9. Позбудьтеся від мертвих відкладень шкіри регулярним очищенням та пілінгом. Також спробуйте детоксикацію через підошви ніг. Ви будете здивовані, скільки токсинів приховано у вашому організмі.
  10. Найважливішим методом детоксикації є фізичні вправи. Займіться йогою, єдиноборствами, вправами цигун або навіть вправами зі скакалки. Завжди не менше години на день. Це пом'якшить вплив стресу на організм, забруднювачі будуть змиті, пульс відрегульований, а глибокі внутрішні структури органів також будуть оксигеновані при правильному диханні.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати рішення про конкретну процедуру детоксикації. Особливо, якщо ви збираєтеся приймати речовини (їжу, трави), з якими у вас немає досвіду, або якщо ви не впевнені, чи дозволяє це ваш стан здоров’я.

Інформація, наведена в цій статті, призначена лише для навчальних цілей і не замінює медичну консультацію.