Хоча це не однакова кількість роботи та калорій, танці чи спів можуть допомогти спалити ці зайві калорії.

Хоча це правда, що фізичні навантаження, такі як фізичні вправи, є важливим фактором для здоров’я, і особливо якщо ви хочете схуднути, іноді через навантаження чи графік важко приділяти тренажерному залу більше 1 години на день.

Однак це не привід для того, щоб не вдалося спалити трохи калорій, не потрапивши на бігову доріжку, досить виконати ці невеликі завдання, щоб зменшити різьблення і робити вправи трохи і без особливих зусиль, пояснює Холлі Лофтон, директор Програма контролю ваги Нью-Йоркського університету.

Сміятися

Сміх не тільки допомагає підняти гарний настрій, але також 15 хвилин сміху можуть спалити від 10 до 40 калорій в організмі, крім того, що генерує серотонін, гормон, пов’язаний зі зниженням апетиту.

спалити

Танцювати

Трохи блиску до підлоги може допомогти організму спалити від 450 до 600 калорій, незалежно від їх ритму чи частоти, адже навіть легкий танець може забрати 230 калорій, що еквівалентно порядку картопляних чіпсів.

Секс

Ця інша енергійна фізична активність, якщо вона триває більше 30 хвилин, допомагає спалити до 160 калорій, як і прелюдія спалює 55 калорій. Окрім фізичних вправ, це також покращує стосунки.

Купити для завантаження

Як би це не здавалося неймовірним, лише за одну годину покупок ви можете витратити до 180 калорій, таку саму кількість, яку можна збільшити до 260 калорій, якщо завантажити сумками для покупок. Хоча рекомендується уникати їжі під час покупок, оскільки зусилля були марними, пояснює Лофтон.

Фізичні вправи в офісі

Тим, хто страждає від зайвої ваги, стоячи або працюючи на ногах деякий час протягом робочого дня, допомагає спалити додаткові 2 калорії за кожну хвилину, коли ви не сидите, що в довгостроковій перспективі означає втрату від 7 до 9 кілограмів на рік, згідно з даними групи Коаліції проти ожиріння.

До того ж, прогулянка по офісу також може змінити ситуацію, оскільки дві накопичені години на тиждень цієї прогулянки означають втрату 4,5 кілограма на рік.

Співати

Так, навіть спів у верхній частині легенів може спалити до 136 калорій, які збільшуються, якщо супроводжуватися танцями.

Кулінарія

Також ця діяльність допомагає витратити калорії до 100 калорій менше, якщо готувати більше 30 хвилин. Хоча збалансована дієта з низьким вмістом жиру також є хорошим варіантом зниження ваги.

Трохи застудись

Відчуття трохи холоду також може допомогти вам схуднути, оскільки більше калорій спалюється при нижчій температурі. Дослідження показало, що до 438 калорій втрачається в приміщенні, яке на 15 градусів менше, ніж у такому, якому 27, тому, якщо трохи повернути термостат вниз, це може змінити ситуацію.

Не знижуйте температуру кондиціонера більше 22 ° C. Фотографія запасу

Прибирати

Займаючись домашніми справами, ми також можемо потіти, каже Лофтон. В середньому за півгодини підмітання та пилососування спалюється від 110 до 95 калорій.

Вправляйте розум

Коли концентрація занадто глибока, за хвилину можна спалити до 1,5 калорій більше. Це трапляється тому, що мозок споживає 20 відсотків калорій, що надходять в організм на день, тому вдалий кросворд або загадка приводить розум і наше тіло у форму.