Ви страждаєте від проблем з дермою? Ви постійно стомлені і не можете зосередитися? Можливо - і лише можливо - ви з’їдаєте занадто багато цукру.
Це такі П’ять страшних ознак, за якими слід переглянути свою дієту насолоджуватися здоровим способом життя та дієтою.
Покладіть руку на серце і чесно дайте відповідь на це запитання: Скільки цукру ви споживаєте на день? Це нормально - багато хто з нас зізнаються, що люблять їсти (занадто багато) цукру. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує максимум шість чайних ложок цукру на день, приблизний еквівалент 25 грамів на день. Однак експерти підрахували, що середня кількість споживаного цукру в Німеччині становить близько 90 грамів. Висновок: Ми споживаємо занадто багато цукру, і ця "невинна" звичка має летальні наслідки для нашого організму тривалий термін. Ці п’ять ознак - це червоне попередження для вашого здоров’я:
Постійна втома
Хоча цукор забезпечує багато калорій і, отже, також енергію; рівень цукру в крові дуже швидко підвищується, а потім знову так само швидко падає. Від цієї підвищеної енергії залишилося не так багато, тому що тіло мчить швидко падати до мінімальної точки. Результат: дуже сильна втома. Однак дослідники також обговорюють ще один із наслідків вживання занадто багато цукру: зменшення вироблення гормону орексину, який не дає нам спати і бути в тонусі. Результат: надлишок цукру змушує нас теж, тож відійди руки від сусіднього цукеркового магазину.
Часта відсутність концентрації уваги
Всі знають: після важкої їжі багато людей впадають у коматозний стан і вони відчувають запаморочення та дезорієнтацію. У цьому випадку причиною часто є надмірне вживання солодкого. Це також пов’язано зі злетами і падіннями рівня цукру в крові: мозок не отримує достатньої дози глюкози, що знижує когнітивні показники. Наша порада? Щоб уникнути відсутності концентрації після їжі, вибирайте легку їжу, насичену білками.
Надмірна спрага
Ти завжди спрагнеш? Знову ж таки, причиною може бути цукор, чим більше цукру в крові, тим більше вам доведеться відвідувати туалет, щоб тіло позбулося цього надлишку. Збільшення втрат води доведеться компенсувати пізніше, отже організм реагує надмірною спрагою, щоб ви не зневоднилися. Якщо ви не хочете, щоб ваше тіло висохло, як родзинки, краще зменште кількість вживаного цукру на день.
Проблеми з дермою
Сухість шкіри, запалення, екзема або домішки можуть бути наслідком високого споживання цукру. З одного боку, це пов’язано зі збільшенням втрат води. З іншого боку, цукор може працювати проти білків, настільки важливих для шкіри як колаген та еластин, які підтримують нашу шкіру твердою та сяючою. Результат: слабка шкіра. Тим, хто хоче утримати сухий догляд за шкірою, слід негайно переглянути свій раціон, оскільки надлишок цукру може ще більше погіршити зовнішній вигляд їх обличчя.
Ви застуджуєтесь і хворієте день так, день теж
Цукор також може послабити вашу імунну систему, змушуючи вас піти в нескінченну спіраль простудних захворювань. Це пов’язано, серед іншого, з тим, що велике споживання цукру часто супроводжується нездоровою дієтою збалансований на основі упакованих та приготованих страв, фаст-фудів та солодощів замість цільних зерен, свіжих фруктів та овочів. Іншими словами: дієта з низьким вмістом необхідних матеріалів з невеликою кількістю вітамінів, мінералів та мікроелементів неминуче напружує імунну систему і змушує його потрапити до великого ворога: хвороби.
* Тема спочатку опублікована у німецькій версії GQ.
Вам також може сподобатися: