Жовчний міхур - це грушоподібний орган, який зберігає жовч, що виробляється печінкою. Він виділяє жовч у кишечнику, що сприяє засвоєнню поживних речовин. Порушення обміну речовин в організмі може призвести до поганого вироблення жовчі та повільного відтоку жовчі, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Через важливість його функції важливо підтримувати жовчний міхур здоровим та захищати його від проблем.

зберегти

Зміст

10 способів зберегти жовчний міхур здоровим

Багато хвороб призводять до видалення жовчного міхура. Ті, кому видаляють жовчний міхур, страждають здуттям живота або діареєю та порушенням травлення. Ось чому дуже важливо підтримувати здоровий жовчний міхур. Ця стаття містить важливі поради щодо того, як зберегти жовчний міхур здоровим.

Ось кілька стратегій, щоб зберегти жовчний міхур здоровим:

# 1. Залишайтеся зволоженим: Зневоднення призводить до густішого вироблення жовчі, що призводить до повільних рухів. Це робить воду надзвичайно важливою для вироблення жовчі та здоров’я жовчного міхура. В іншому випадку вода також важлива для загального стану здоров’я. Отже, пийте багато води і підтримуйте зволоження, щоб зберегти жовчний міхур здоровим.

# 2. Схуднути: Люди з надмірною вагою мають підвищений ризик жовчнокам’яної хвороби. Одним з найважливіших способів зберегти жовчний міхур здоровим є ефективне управління вагою. Крім того, якщо ви хочете схуднути, скористайтеся простим і поступовим режимом схуднення. Різке схуднення також збільшує ризик жовчнокам’яної хвороби.

№3. Ферментовані овочі та напої: овочі та напої ферментовані допомагають поліпшити виробництво травних соків. Квашена капуста, соління, маринований імбир, кокосова вода, лимонна вода та кімчі містять ферменти, пробіотики та органічні кислоти, які покращують травлення, а також мають протимікробну дію. Тому, щоб підтримувати жовчний міхур у хорошому стані, бажано включати один із них у їжу, особливо коли їсте їжу, насичену білком або жиром.

# 4. Трави Гіркі: гіркі продукти, такі як м’ята, кріп, кульбаба, цибуля-порей, куркума, петрушка та кмин дуже корисні для печінки та жовчного міхура. Така їжа стимулює травні соки і стимулює відтік жовчі. Багато людей починають їжу з м’яти або імбирного чаю, маринованого імбиру або салату з руколи, кульбаби або коріандру. Ви можете включити ці продукти у свій раціон, щоб зберегти жовчний міхур здоровим.

# 5. Збільште споживання вітамін С та вітамін Е: вітамін С і вітамін Е зменшують кількість холестерину в жовчі. Ви можете збільшити споживання джерел їжі, багатих цими вітамінами, щоб зберегти жовчний міхур здоровим. Крім того, прийом мультимінеральної добавки корисний для жовчного міхура, оскільки мінерали зв’язуються з жовчними кислотами, знижуючи ризик утворення жовчнокам’яної хвороби. .

# 6. Будь фізично активним: фізично активні люди завжди у хорошій формі. Оскільки надмірна вага сприяє утворенню жовчнокам’яної хвороби, важливо робити вправи не менше 30 хвилин на день, щоб зберегти жовчний міхур здоровим.

# 7. Безглютенова дієта: Якщо у людини целіакія, виділення холецистокініну зменшується. Як результат, жовчний міхур не отримує сигналу про виділення жовчі з метою травлення. Це призводить до присутності жовчі в жовчному міхурі протягом тривалого часу, що збільшує ризик захворювань жовчного міхура. Тому необхідно зменшити споживання продуктів, багатих клейковиною, для людей з непереносимістю глютену, щоб зберегти жовчний міхур здоровим.

# 8. Їжте менше їжі: їжу Більші з них посилюють симптоми захворювання жовчного міхура. З іншого боку, менші прийоми їжі легко засвоюються, а також забезпечують роботу жовчного міхура. Отже, щоб зберегти жовчний міхур здоровим, харчуйтеся маленькими, частими прийомами їжі, замість того, щоб приймати велику.

# 9. Їжте здорові жири: Вживання дієти з високим вмістом жиру може тиснути на жовчний міхур, щоб виділити жовч, і може призвести до нападу, якщо у вас вже є камені в жовчному міхурі. Дієта з дуже низьким вмістом жиру не стимулює скорочення жовчного міхура і може сприяти утворенню жовчнокам’яної хвороби. Отже, обмеження жиру не є рішенням для здорового жовчного міхура. Ви можете ввести в свій раціон здорові жири та олії, такі як омега-3 масла, риб’ячий жир, авокадо, сирі горіхи та насіння та кокосове масло, щоб зберегти жовчний міхур здоровим.

# 10. Добре виспатися: Згідно з китайською медициною, активний час для загоєння жовчного міхура - з 23:00 до 1 години ночі, а для загоєння печінки - з 1:00 до 15:00. Гарний нічний сон о 23:00 може допомогти відновити жовчний міхур і печінку, що необхідно для підтримання здоров’я жовчного міхура.

Здоровий жовчний міхур дійсно важливий для довгострокового здоров’я. Вищезазначені зміни можуть бути справді корисними для підтримання форми жовчного міхура в хорошій формі, тому намагайтеся врахувати їх та за необхідності звертайтесь за допомогою до лікаря.