10 вітамінів, які допомагають вам легко схуднути і набратися енергії Багато хто з нас приймає вітаміни, щоб доповнити те, що нам потрібно в раціоні, для поліпшення захисних сил […]


допомагають

10 вітамінів, які допомагають легко схуднути та набратися енергії

Багато з нас приймають вітаміни, щоб доповнити те, що нам потрібно в раціоні, поліпшити захисні сили і навіть мати більше енергії, але чи знаєте ви вітаміни, які худнуть? Так, деякі вітаміни прискорюють обмін речовин допомагаючи їжі швидше засвоюватися і перетворюватися в енергію ...

Але будьте обережні, тому що не всі з них працюють на це, тому тут ми докладаємо список яких вітаміни змусять вас схуднути і тому.

Це відео може вас зацікавити

10 вітамінів, які допомагають легко схуднути та набратися енергії

Це не тільки допомагає щитовидній залозі працювати краще, але й сприяє травленню, а це означає, що їжа не залишається там так довго, і ваше тіло використовує поживні речовини. Ми можемо знайти його в таких продуктах, як мигдаль, зелені листові овочі, сир, печінка та гриби або гриби.

З тими ж перевагами, що і В2, але ви знайдете його в таких продуктах, як коричневий рис, пшеничні висівки, печінка, арахіс, тунець і в білому м’ясі, такому як риба та курка. Звичайно, коли ми говоримо про ці продукти, ви повинні збалансовано включати їх у свій раціон, не впадаючи в надмірність.

Це один з вітамінів, який, крім того, що допоможе вам схуднути, дасть вам енергію, щоб справлятися зі своїм повсякденним днем. Для цього інтегруйте в їжу горіхи, яйця, молочні продукти, крупи, такі як овес та авокадо.

Ви знайдете його в нежирних, важких нарізках м’яса та морепродуктів, сирах, таких як швейцарський та пармезан, а також у яйцях. Якщо ви дотримуєтеся веганської або вегетаріанської дієти, зверніть увагу на споживання цього вітаміну за допомогою добавок, це допоможе вам вивести токсини з організму завдяки його очищаючому ефекту.

Вітамін С

Ви знайдете його не тільки в апельсинах, він також міститься в червоному перці, брокколі, петрушці, винограді, полуниці та в папайї, ця остання їжа зробить ваше травлення швидким, а живіт не набрякне, але якщо ви цього не знали занадто перетворює глюкозу в енергію.

Якщо навіть споживаючи правильні вітаміни та продукти, ви відчуваєте втому, ознайомтесь із цими 5 речами, які ви повинні робити, щоб залишатися під напругою цілий день

Вітамін D

У рибі, оволакті та овочах, таких як авокадо, таких грибах, як гриби та гриби, це не впливає на те, що їх готують. Вітамін D допомагає вашому організму працювати краще у всіх своїх функціях.

Вітамін К

Одним з найбагатших на цей вітамін продуктів є брокколі, а також соя, апельсиновий сік, зелень ріпи та едамаме. Він запобігає надлишку холестерину і має спалюючий жир ефект, який допоможе вам утримати зайві кілограми за допомогою фізичних вправ.

100 грам насіння гарбуза або кавуна, приготовлені в духовці або в салаті, забезпечать вам 70% необхідного цинку протягом дня та допоможуть стабілізувати рівень глюкози.

Кальцій

Він необов’язково міститься в молочних продуктах, ви також можете знайти його в бобових та зелених листових овочах. Всупереч поширеній думці, споживання цих продуктів у достатній кількості допомагає спалювати жир, а не накопичувати його.

Залізо

Додайте до свого меню бобові, малину, шпинат, фісташки та спіруліну, вони допоможуть прискорити обмін речовин на клітинному рівні.

Марганець

Марганець допомагає метаболізувати все, що ви їсте, включаючи білки та вуглеводи, а також жир. Ви знайдете його в зелених овочах, буряках, бобових, молочних продуктах та м’ясі.

Вам сподобалась нотатка?