крапельки

Я люблю пиво, скільки можна пити?

Проблема не в алкоголі, а в надмірностях, до яких він призводить, оскільки більшість чоловіків їдять їжу, випиваючи. Можливим рішенням може бути з’їдання горіхів перед першим ковтком алкоголю, оскільки вони містять білки та корисні жири, вони дозволять підтримувати рівень глюкози в крові стабільним, а ви всмоктуєте менше алкоголю. Добре обмежити алкоголь максимум 2 днями на тиждень.

Чи можна замовити картоплю фрі як гарнір?

Добре пам’ятати, що частина, яка відповідає шкідливій їжі, не повинна перевищувати 10-20% від загальної добової калорійності; Це дорівнює відносно середній і невеликій порції в залежності від споживаних калорій і особливо того, що вам потрібно. Слід зазначити, що картопля фрі містить не тільки велику кількість калорій, але і без певної кількості шкідливих для здоров'я жирів, тому, якщо ви їх вибираєте, не слід їсти нічого більш подібного за вмістом жиру та калорій.

· Я намагаюся схуднути за допомогою заміни їжі. Чи є інший спосіб?

Так. Хороший варіант - навчитися готувати різноманітні страви, схожі за калорією. Не підмінюйте основні продукти, такі як фрукти, овочі та нежирні білки, закусками та рафінованими пластівцями або зерновими батончиками, оскільки вони не тільки приносять додаткові фінансові витрати, але й впливають на ваше здоров'я і не допоможуть вам схуднути.

Як я можу зупинити цукор?

Одним із перших кроків у контролі споживання цукру є не голодування протягом тривалого часу, оскільки коли це трапляється, тілу зазвичай потрібні дуже калорійні продукти, щоб підтримувати рівень енергії, щоб продовжувати працювати, як фізіологічна та психологічна реакція на ту, яка ми біологічно запрограмовані.

Хорошим кроком для контролю цукру або припинення його споживання в нашому щоденному раціоні є зменшення 10% того, що ми зазвичай їмо (наприклад, якщо ми використовуємо 2 чайні ложки цукру для підсолоджування кави, зменшуємо кількість до 1 і трохи менше іншої ) і поступово зменшувати до досягнення 50% (1 столова ложка) через 5 тижнів. Також уникайте газованих напоїв та напоїв, оскільки вони мають занадто високий рівень цукру .

· Яка найкраща вправа для «пухких»?

Щоб живіт втрачав жир і залишався «рівним», важливо знати, що живота недостатньо, оскільки для спалювання жиру важливо робити вправу, яка працює на руки, ноги, спину та живіт, оскільки це вправи, які ми називаємо кардіотренування, це ходьба, біг підтюпцем, біг та використання таких машин, як велосипед та бігова доріжка.

Крім того, важливо, щоб ви не завжди повторювали одну і ту ж програму вправ, ви можете поєднувати їх таким чином:

  • Ніжний понеділок: йога, тай-чи чи інші тренування, які сприяють відновленню м’язів.
  • Вівторок Інтенсивний: 6,5 км у темпі, що дозволяє вести розмову. Ви можете включити схили, якщо хочете, але вони не є обов’язковими.
  • М'яка середа: 3 км у темпі відновлення.
  • Інтенсивний четвер: 6,5 км. У центральній частині ви можете проїхати до 1 км у змагальному темпі 10000.
  • М’яка п’ятниця: силові тренування з вагою тіла.
  • Суботні канікули.
  • Sunday Intense: від 9 до 14 км у темпі, що дозволяє вести розмову, не обрізаючи речень.

Який найздоровіший спосіб схуднути?

Важливо пам’ятати, що максимальна вага, яку можна втратити за тиждень, становить 0,5-1 кг, оскільки більша швидкість схуднення призведе до втрати жиру та м’язів одночасно. Якщо в будь-який час ви повернете втрачену вагу, дуже ймовірно, що ви зробите це, набуваючи більший відсоток жиру, ніж той, який ви втратили, що шкодить не тільки вашому іміджу, але і здоров’ю. Найкращий спосіб схуднути - вживати менше калорій і більше займатися спортом (від 40 до 60 хвилин).

Яка найкраща дієта для схуднення?

Не існує жодної дієти, яка б відповідала всім організмам і всім людям. Добре розробити дієту відповідно до своїх смаків, оскільки факт повного позбавлення себе того, що подобається вам хліб, може змусити вас у кінцевому підсумку відхилити його і врешті-решт від нього відмовитись. Також не добре керуватися дієтами, які пригнічують споживання цукру, вуглеводів та/або жирів, оскільки організм вимагає, щоб усі ці продукти працювали та виробляли енергію, головне - правильно харчуватися, займатися спортом і перш за все не пропустити голод.