Припустимо: в наш час неминуче не відчувати стресу чи тривоги. Ми постійно чуємо страшні новини, ми застрягли в пробках, на вимогливій роботі чи турбуємось про гроші. Багато разів такі проблеми викликають більш серйозні речі, такі як депресія, напади паніки та хвороби.
Хоча для боротьби з цим існують ліки та засоби, Чому б нам не вибрати замість цього природні засоби? Можливо, ви знайомі з одним із цих методів. Можливо, ви вже практикуєте одну. Продовжуйте читати, щоб знати 5 способів подолати стрес і тривогу природним шляхом.

природних

1. Медитація
Один з найкращих способів розслабитися і піти від стресів щоденного життя - це медитація. Протягом тисячоліть медитація використовувалася багатьма, багатьма людьми покращуйте настрій, будьте здоровішими та ведіть здоровий спосіб життя. Є дослідження, які довели користь медитації на тілі. Наприклад, медитувати допомагає знизити тиск, полегшити біль і поліпшити когнітивні показники. Кращий? Ви можете зробити це в будь-який час і в будь-якому місці. Вам просто потрібно бути у Комфортне місце, сидячи ногами на землі або лежачи (погано те, що ви могли заснути), закрити очі, почати глибоко дихати Y покладіть свій розум порожнім. Для багатьох це складніше, ніж здається, і тому, якщо ви ніколи не медитували, ми рекомендуємо починати з керованих медитацій. Таким чином ви почуєте голос, який буде говорити вам, як дихати, що думати і як розслабитися. Для початку потрібно робити це лише 10 хвилин на день. Через деякий час ви побачите, як вам легше, і ви зможете зробити це самостійно і довше. Спробуй це!

2. Йога
Ще один природний спосіб розслабитися - це фізичні вправи або йога. Як ви знаєте, здійснення вивільнення ендорфінів, гормони, пов’язані з гарним гумором і які створюють приємні відчуття. За даними деяких досліджень, займайся йогою має ті самі переваги: посилити і поліпшити цикл сну, вдосконалити зв’язок тіла з душею, усувають біль, генерують почуття любові до тіла і контролюють тривожність. Якщо ви переживаєте невдалий час, переживаєте сильний стрес або відчуваєте занепокоєння, рекомендуємо займатися йогою (або іншим видом вправ) та уникайте будь-якою ціною залишатися вдома, щоб страждати від своїх проблем. Найгірше, що ти можеш зробити в ці моменти - це залишатися і думати про свої проблеми. Виходьте. Вправа. Почніть займатися йогою. Ви побачите, як за короткий час вам стане краще.

3. Пишіть
Це може звучати сирно, але вести щоденник Це прекрасний варіант для усунення тривоги та стресу. Коли ви практикуєте ведення журналу перед сном, ви починаєте це робити більше усвідомлюйте свої емоції (негативні та позитивні) та до визначте, чому ви так почуваєтесь. Також ведення журналу вам допомагає залишайтеся організованими та зобов’язуйтесь робити щось нове. Як тільки ви починаєте писати, як почуваєтесь, які у вас проблеми, чому ви так почуваєтесь тощо., у вас буде краще бачення того, як вирішити ваші проблеми і відчувати менше тривоги. Ви також зрозумієте, що ведення журналу розслаблює вас і допомагає вам вивести свої турботи, викладаючи їх на папір. Спробуйте пару тижнів. Ви побачите, як пізніше ви не можете перестати це робити, і спростите багато своїх проблем.

4. Ефірні олії
Як і медитація, природні ефірні олії використовувались протягом багатьох тисяч років для багатьох речей. У цьому випадку ми хочемо, щоб ви знали найкращі ефірні олії для зменшення тривоги та стресу. Будучи на 100% природним, їх використання - відмінна ідея для відпочинку. Незалежно від того, купуєте ви їх, щоб одягнути у скроню, одягніть під час медитації або одягніть у ванну, ефірні олії можуть стати вашим найкращим союзником для відпочинку. Крім того, ви можете носити їх у сумці або мати в машині, щоб ними користуватися, коли вони вам найбільше потрібні.

Ми рекомендуємо наступне:

  • Ефірна олія лаванди: Він є одним з найпоширеніших, особливо завдяки своїй силі проти тривоги та релаксації. Його переваги включають розслаблення м’язів, сприяння сну, контроль над панічними атаками та покращення травлення.
  • Ефірна олія ромашки: Запах надзвичайно розслабляє і допомагає розслабити розум, уникаючи негативних думок і підтримуючи гармонію. Є дослідження, які говорять, що ромашка може діяти як антидепресант. *
  • Ефірна олія ветиверу: Ще одне добре відоме масло для релаксації застосовується у людей, які перенесли травму, розслаблює нервову систему, допомагає контролювати напади паніки та створює відчуття спокою та стабільності.

5. Поживна дієта
Як і все, збалансоване харчування надзвичайно важливо для зменшення стресу та тривоги. Більшість людей переживають стрес і тривогу тяга до продуктів переробки та рафінованого цукру. Їжте цей вид їжі зазвичай змушує вас почувати себе добре протягом пари годин, допомагаючи відчувати більше енергії. Погано, коли через кілька годин, це почуття зникає, і ти повертаєшся до жаху. Тоді ми рекомендуємо вам, їжте продукти з високим вмістом вітаміну B, кальцію, магнію та омега 3. Включає лосось, зелені овочі, горіхи, білки, оливкову олію, кокосове масло та авокадо. Ці продукти допоможуть вам поліпшити настрій, усунути тривогу та покращити концентрацію уваги. Як сильно ви переживаєте, намагайтеся уникати стимуляторів, таких як кава та алкоголь.