У багатьох людей, які вирішили почати займатися спортом, основною метою є втрата ваги. Це саме по собі є розумною метою, яка також може допомогти нам залишатися мотивованими. Але, чи може будь-який вид спорту допомогти мені схуднути? Ходьба - це те саме, що біг? Скільки калорій спалюю з кожною?

допомагають
Якщо наша головна мета - схуднути, існує ряд вправ, які допоможуть нам більше, ніж решті. Перш ніж починати їх перераховувати, ми повинні взяти до уваги, що всі вправи, які споживають більше калорій і, отже, допомагають схуднути, є аеробними, тобто ті вправи, які засновані на діях меншої інтенсивності, але довше з метою досягнення більший опір. Енергія, необхідна організму для здійснення цієї діяльності, досягається спалюванням вуглеводів і жирів, а для цього необхідний кисень. З цієї причини люди, які хочуть схуднути, зазвичай роблять такий вид вправ, оскільки він спалює жир, а крім того, використовуючи велику кількість кисню, він збільшує ємність легенів і корисний для серцево-судинної системи.

У цьому типі вправ діяльність, яка повинна виконуватися, є постійною, і слід встановити процедури щонайменше 20 хвилин. Ось деякі з них:

Безсумнівно, поєднання цих аеробних вправ для схуднення з іншими анаеробними засобами дозволить нам формувати фігуру та тіло, щоб, втрачаючи вагу, ми не в’ялі. Для цього дві важливі рекомендації: Доцільніше починати вправи під керівництвом професіонала або в тренажерному залі, або з особистим тренером, і ми не повинні практикувати вправи, які не пристосовані до нашого фізичного стану.