І не тільки під час операції бікіні

Хоча цього року зима дала нам кілька додаткових днів, щоб одягнути пальто, літо вже не за горами, і дуже скоро настане час одягнути одяг, який виявить надмірності попереднього року.

живіт

Щоб привести ваше тіло в гармонію з весною, ми залишаємо вас тут десять рекомендацій експертів тримати живіт рівним протягом року.

Уникайте газованих напоїв

Газовані напої, навіть якщо вони не містять цукру або калорій, можуть викликати запалення живота і накопичення повітря в області живота.

Менше гумки

Жувальна гумка, навіть якщо вона не потрапляє всередину або містить цукор, є ворогом плоского живота. Під час жування організм набирає повітря, що викликає здуття шлунка і багато відчуття дискомфорту.

Не використовуйте соломку

Як і жувальна гумка, використання соломки для пиття призводить до набрякання тіла та поглинання великої кількості повітря разом з рідиною.

Ніяких підсолоджувачів

Більшість підсолоджувачів, які використовуються для заміщення цукру в напоях, солодощах та десертах, дуже важко засвоюються. Тому ці речовини є одними з основних причин поганого травлення та здуття живота.

Більше фруктів і менше смузі

У всіх планах харчування рекомендується вживати щонайменше п’ять шматочків фруктів на день, але слід враховувати, що фрукти, оскільки вони багаті клітковиною, містять і цукор. Тому, приймаючи фруктові смузі, клітковина руйнується, а що залишається - це глюкоза.

Слідкуйте за деякими салатами

Деякі інгредієнти, які зазвичай використовуються у здорових стравах, можуть здути живіт: серед інших кольорова капуста, брокколі, квасоля або квасоля. Ось чому шеф-кухар готелю "Барсело Іллетас Альбатрос" Альфонсо Гарсія рекомендує: "щоб дієта не спричиняла протилежного ефекту від бажаного, найкраще вводити їх потроху в щоденні страви".

Дружте з клітковиною

Клітковина дуже важлива для підтримки травної системи, тому її не може бракувати у здоровому харчуванні. Для цього ви можете включити у свій раціон.

Їжте повільніше

У війні проти накопичення повітря в шлунку звичка приймати їсти повільніше, добре пережовувати їжу і не ковтати їжу. Це дає вам відчуття ситості, і ви уникаєте переїдання.

Пийте багато води

Достатня кількість води на день забезпечує нормальну роботу травної системи та запобігає затримці рідини, яка накопичується в черевній порожнині. Дієтологи рекомендують випивати не менше двох літрів води на день.

Ходьба, біг або кручення педалей

Щоб метаболізм не сповільнювався, важливо підтримувати щоденні фізичні навантаження. Зі свого боку, спеціаліст з фітнесу в готелі Barceló Hamilton Menorca рекомендує: "Одним із способів залишатися активним є включення щоденних прогулянок або використання велосипеда замість того, щоб їхати автобусом, наприклад". В ідеалі займіться деякими видами діяльності, які прискорюють пульс і стимулюють спалювання жиру принаймні 30 хвилин на день.

Дотримання цих заповідей не тільки забезпечує набагато рівніший живіт із меншими зусиллями, але також збільшує енергію та покращує настрій. Коли ти почнеш?

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами